關(guān)于做夢，一直流傳著許多說法，比如“日有所思夜有所夢”，一些人醒來后可以清晰地記得夢境的內(nèi)容，一些則只記得做了夢，夢的內(nèi)容是什么完全不記得。人們通常認為少夢代表著睡眠好，而多夢則是睡眠與精神不佳的體現(xiàn)。睡眠多夢究竟是怎么回事呢?今日水素帶您了解一下。

做夢是一種正常的生理現(xiàn)象，通常情況下，我們的睡眠可以分為兩個階段，一個是有夢或多夢的快速動眼睡眠時間段，另一個則是無夢或少夢的非快速動眼睡眠時間段。今日水素提示，我們能不能記住夢的內(nèi)容，取決于在那個時間段醒來。比如我們在快速動眼睡眠時間段被叫醒，則會比較清晰地記得夢境內(nèi)容。

普通成年人每晚的睡眠中大約有4～6個睡眠周期，也就是說每晚的睡眠中會做至少4～6個夢。今日水素提示，一些人群睡眠多夢，夜晚多次在夢中醒來，往往是夜晚睡眠深度不夠的體現(xiàn)。環(huán)境適應能力低、不良生活習慣、精神心理壓力、突發(fā)疾病等都是導致睡眠多夢的因素?？赡苁且环N因素導致，也可能是多種因素共同作用的結(jié)果。

日常生活中，想要改善睡眠質(zhì)量，應該從自身的各種習慣入手，例如保持規(guī)律的作息，打造適宜的睡眠環(huán)境，進行適度的運動，調(diào)整情緒舒緩身心，睡前避免飲用含咖啡因飲料等。今日水素提示，如果多夢的情況持續(xù)兩個月以上，在嘗試各種方法后仍不能緩解，建議到正規(guī)醫(yī)院的專業(yè)科室進行咨詢與治療。