生酮減肥靠譜嗎?能引起哪些危害?生酮飲食在減肥圈子里很流行，這算是一種饑餓療法，采取高比例脂肪和低比例碳水化合物的飲食結(jié)構(gòu)，從而達到減肥目的。也有人宣稱生酮飲食能輔助治療癲癇等，那萬能的生酮飲食到底是怎么回事。

　　生酮飲食是怎么回事?

　　生酮飲食是脂肪含量高，蛋白質(zhì)和碳水化合物含量少，不過前提是需滿足身體對營養(yǎng)物質(zhì)需求。本來，生酮飲食最初目的并不是減肥，而是治療癲癇。其飲食原則是高脂肪、低或極低碳水化合物、適量蛋白質(zhì)，不過不限制熱量攝入，所以并不會導致體重降低，也不會引起生長停滯等。經(jīng)典的生酮飲食操作起來比較復雜，營養(yǎng)又單一，隨著營養(yǎng)師不斷的改良，制作出很多不同種類的生酮飲食。雖然每種方案的三大營養(yǎng)比例不一樣，升高酮體能力也有一定的差異，不過對癲癇控制作用幾乎差不多。每個人的口味不一樣，需根據(jù)自己的口味來選擇合適的食譜和口感。

　　生酮飲食真的能減肥嗎?

　　對于肥胖的人來說，采取生酮飲食法確實具有一定的減重效果。因為提供適量的蛋白質(zhì)，能給人們一定的飽腹感，有效控制饑餓。酮體會抑制人們的食欲，改變控制食欲的激素，如瘦素和生長素，同時也能降低血糖，改善心臟功能。不過必須在醫(yī)生的指導下嚴格限制生酮飲食，因為生酮飲食會把碳水化合物直接轉(zhuǎn)化成脂肪，凡是脂肪代謝異常的患者，若采取此減肥方法非常危險，有可能會引起嚴重的肝臟疾病。另外生酮飲食也會帶來一定的副作用，如頭痛失眠，大便干結(jié)、腹瀉以及背部疼痛等。

　　其中攝入的大比例脂肪對人體有副作用嗎?

　　1、引起低血糖

　　生酮飲食常常會導致低血糖，不能為身體各個器官提供血液。低血糖的人群也非?？释蕴妓衔镆约疤鹗?，從而引起身體疲勞，焦慮不安，煩躁，心跳速度加快，不停地冒冷汗以及頭痛頭暈，也有部分人群出現(xiàn)酸中毒和便秘。另外也會改變血液成分，增加血脂中膽固醇水平。

　　2、睡眠障礙

　　生酮飲食采取低碳水化合物飲食，這樣會增加胰島素分泌，不能讓色氨酸進入大腦，從而影響睡眠質(zhì)量，甚至導致睡眠障礙、頭痛頭暈以及疲憊和皮膚瘙癢。

　　3、高血脂

　　生酮飲食并不會控制脂肪攝入，大比例的脂肪。雖然不會導致身體肥胖，但會升高血液中甘油三酯和膽固醇含量，引起便秘，導致女性月經(jīng)周期發(fā)生改變或閉經(jīng)。

　　溫馨提示

　　由此可見，為了自身健康不要采取生酮飲食，因為給身體帶來的副作用遠遠超過人們所想象的，萬萬不能盲目跟風。長期采取生酮飲食減肥法，會紊亂脂肪代謝，使得肝脂肪變性，導致體內(nèi)缺乏礦物質(zhì)、低蛋白血癥以及腎結(jié)石和心肌病等。減肥最好的方法是運動和控制總熱量攝入，同時也要保證充足睡眠，不能以節(jié)食的方式減肥。