有沒有發(fā)現(xiàn)，除了人之外的動(dòng)物，他們每天產(chǎn)生很多的行為，不同的行為，但是他們窮其一生都是在生存，他們的生活質(zhì)量沒有得到顯著的提升。為什么呢？因?yàn)樗麄兠刻飚a(chǎn)生的行為都是在外界的刺激或內(nèi)在的生理驅(qū)動(dòng)下產(chǎn)生的，這些行為是非自控行為。

但人類就不同了，咱們?nèi)祟惸軌蛲ㄟ^思考，主動(dòng)的做出一系列冷靜的行為，這就叫自控行為。質(zhì)控行為的疊加能夠帶來巨大的人生效能。舉一個(gè)質(zhì)控行為的例子，以我為例，我每天回家問自己，能不能夠從過往的思考中或新的發(fā)現(xiàn)中整理出一條清晰的思路，做一個(gè)視頻可不可以？答案是可以，所以我每天爭取做一個(gè)視頻。

大家都知道我?guī)缀趺刻於甲鲆曨l，是吧？昨天沒有做。為什么呢？因?yàn)樽蛱焯α?，所以如果太忙的話，沒有精力做視頻，我會(huì)寫一些文字來分享其他的想法。那我在干什么？我在做自控行為，因?yàn)椴还苁亲鲆曨l還是寫文字，都是我通過思考之后主動(dòng)作出的冷靜行為。那么問題來了，能夠阻礙我的是什么？

唉，就是這個(gè)，我的大腦。大腦，他想節(jié)能，大腦跟我說，何必如此靚仔，你干嘛要去日更？你為什么不能周更？像你之前一樣，你之前是月更，你干嘛要日更干嘛？這恰恰是我要日更的其中一個(gè)重要原因，因?yàn)槲乙?xùn)練我的大腦。

首先我很理解我的大腦，這個(gè)大腦他天生就是懶惰的，他天生就想節(jié)能，所以我一直很溫和的跟他說，我說，哥們，咱們通過實(shí)踐得知，你越想節(jié)能就越耗能。為什么呢？因?yàn)槟愦竽X，你的大腦不思考，身體也懶了，是吧？

確實(shí)很節(jié)能，但是如果一直這樣的話，你就會(huì)總是覺得我被懶惰打敗了，我這一整天都沒有做出有效的事情，我浪費(fèi)了生命，你反而會(huì)很糾結(jié)，甚至你連覺都睡不好。

所以與其一直沉浸在節(jié)能模式，咱們大部都轉(zhuǎn)換一下，轉(zhuǎn)換成效能模式，有效率的做出一些有價(jià)值的東西來，減輕內(nèi)耗，這時(shí)候大腦就有點(diǎn)松動(dòng)了，是吧？他就是說你覺得有點(diǎn)道理，但他仍然不想動(dòng)，但沒關(guān)系，我們有操作，是吧？

我有兩個(gè)啟動(dòng)方法，兩個(gè)，一個(gè)是寫作，一個(gè)是打掃房間，我在大腦很懶的時(shí)候，我就會(huì)打開手機(jī)的便簽，本來開始寫作。

寫東西其實(shí)是一種非常有效的讓大腦轉(zhuǎn)換到效能模式的方法。為什么呢？因?yàn)閷憱|西你一個(gè)字一個(gè)字的寫，它是一種有序的增長嗎？從文字到句子，從句子到思路，從思路到文章，或者我在家里，是吧？

我在大腦很懶的時(shí)候，我就會(huì)收拾房間，還有幾分鐘收拾房間，收拾房間也非常有效，為什么呢？因?yàn)槟忝渴帐暗粢患y擺的東西，你就能立刻明顯的提升這個(gè)房間的整潔程度。

兩種方法的正反饋度來的很快，而且這兩種方法都是自控行為，因?yàn)槲彝ㄟ^思考，我才決定要收拾房間或?qū)懽?，所以大腦就會(huì)認(rèn)為我靠這個(gè)自控行為確實(shí)能夠提升效率，減輕內(nèi)耗，從這個(gè)開始，大腦就能夠更加不抗拒的從節(jié)能模式轉(zhuǎn)換到效能模式。也就是說，我能夠更自如地做出更多的自控行為。

我的思考和我的行為逐漸的一體化，就像咱們用鼠標(biāo)控制游戲中的人物一樣，你要他往哪走，你就給個(gè)鼠標(biāo)，是吧？他就往那走。

中間的網(wǎng)絡(luò)延遲越來越少，就等于說我一旦坐下來，唉，我通過思考決定我要做某事，我就去做某事，中間的阻隔非常非常少，也就是說我生命中的行為，哎，越來越可控，越來越合理。

那種沖動(dòng)的、多余的、無畏的動(dòng)作，不能說沒有，但是越來越少，越來越克制，取而代之的是效能模式下更從容、更冷靜、更有效的行為。

而隨著這種自控行為越來越多，咱們?nèi)松械慕湟苍絹碓蕉?，因?yàn)檫@種自控行為，如果咱們的決策合理的話，這些自控行為大多數(shù)都是有效行為，他們能帶來效能的疊加，這就是行為帶來效能改變?nèi)松倪壿嫛?/p>

咱們總結(jié)一下，第一，我們要認(rèn)清楚大腦的弱點(diǎn)，這哥們過度節(jié)能了反而會(huì)帶來內(nèi)耗是吧？它最終的結(jié)果反而是過度耗能。

第二是效能模式的啟動(dòng)，通過寫作、收拾房間這種簡單而又有正反饋的質(zhì)控行為，讓大腦覺得說我能夠輕松的做出質(zhì)控行為是吧？他就會(huì)不斷的做一個(gè)、兩個(gè)、三個(gè)，唉，慢慢的質(zhì)控行為就開始疊加起來。

第三，思考和形容的一體化，咱們慢慢變成了一個(gè)游戲玩家拿著手柄控制著我們這個(gè)人物的行為，這樣一來咱們就有更高的概率在我們的生命中不斷的做出自控行為，產(chǎn)生效能，提升人生質(zhì)量。共勉。