情/緒/管/理

今日入伏

“夏至三庚數(shù)頭伏”，從夏至日開始往后數(shù)，數(shù)到第三個“庚日”便開始入伏。今日即是正式入伏，標志著將進入一年中最熱的三伏天。

01

入伏后，會更熱嗎

最近，北方城市一波接一波的高溫，還未入伏，就早早打破了“最高氣溫”的歷史極值。那入伏后，還會更熱嗎？

入伏后一般以“桑拿天”為代表，與現(xiàn)在的晴熱、干熱天氣大相徑庭。就人的個體感受而言，體感溫度不僅和氣溫有關(guān)，還受濕度影響?！吧Ｄ锰臁币?strong>濕度較高，身體排出的汗蒸發(fā)不掉，熱量散不出去，此時人的體感溫度也更高，就會感覺到悶熱、甚至心煩氣躁。

02

調(diào)節(jié)并照顧好自己的情緒

我們在生活中不免經(jīng)受各種各樣人和事的侵擾，奔波忙碌于各種繁雜事物中，周旋于各樣關(guān)系，卻往往忽略了對自己的愛護。三伏天的高熱，不僅帶給我們身體上的不適，也讓情緒變得容易煩躁。氣候帶來的影響在所難免，心情便要靠自己掌握。如果你常常將難過的情緒藏在心底，如果你找不到生活的樂趣，請放下那些束縛自己的感受，傾聽自己內(nèi)心的聲音，要記得：

大聲說出自己的感受，釋放情緒，忠于自己

一個健康的人，一定是懂得發(fā)出情緒信號的人。不是說拒絕和反對，就是情商低。相反，失去原則地逢迎他人，表達出與內(nèi)心相反的情緒，才是無法掌控情緒的人。接收到錯誤信號的人，會接受那個你營造出的自己。

?——《陽光的你，抑郁了嗎？》

不要把負面情緒看做怪獸

當(dāng)悲傷幫助我們擺脫過去，當(dāng)憤怒遏止別人可能對我們造成的傷害，當(dāng)恐懼使我們幸免于意外時，這種感覺就變得有意義了，并且這恰恰是它們的意義所在。

?——《情緒修復(fù)全書》

與自己的“敏感”和平共處

對于細膩的人來說，敏感是自己非常重要的一部分。接納敏感，將其視作“不錯的品質(zhì)”，能夠幫助自己實現(xiàn)自我肯定?！拔壹扔忻舾兄帲灿写蟠筮诌值囊幻?。這就是我?！辈环料襁@樣完全接受自己。我就是這樣想的。

——《細膩的人：高敏感人群如何擺脫精神內(nèi)耗》

看看書中的答案

陽光的你，抑郁了嗎?

辮子歪歪

你是否曾用笑容來偽裝自己？有多陽光就有多孤獨？30個真實故事，30段在夾縫中野蠻生長的心路歷程，剖析微笑型抑郁癥的根源。書中的小貼士和技巧，讓你更了解自己，關(guān)愛自己，調(diào)節(jié)好自己的負面情緒，心態(tài)平和地擁抱生活。

有些事 根本不配占有你的情緒

枡野俊明

一本寫給所有人的心靈療愈指南。關(guān)于工作、社交、個人成長、親密關(guān)系等的99個準則，幫你解決現(xiàn)實問題，把該放下的放下，避免讓生活瑣事過多占有你的情緒，找到最舒服的活法。

情緒修復(fù)全書

烏多·貝爾

烏多·貝爾根據(jù)自己多年的治療經(jīng)驗，用通俗細膩的文字剖析了17種情緒——羞恥感、負罪感、孤獨等。對癥下藥給出處理種種情緒的方法，每一章都附有建議與幫助，為你提供切實可行的妙招。助你善待每一種情緒，在情緒修復(fù)中成長。

細膩的人：高敏感人群如何擺脫精神內(nèi)耗

武田友紀

你是否常常在意周圍人的情緒？在很多小事上想太多？這是一本給在意小事而感到疲憊的人的“超實踐技巧集”。武田友紀作為高敏感人士專業(yè)心理咨詢師，總結(jié)心理咨詢經(jīng)驗，為有精神內(nèi)耗現(xiàn)象的人提供了各類處理敏感情緒的技巧。

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撰稿/排版 ?王媛媛

責(zé)編? 李? ?雪