“大雪”已至，天氣可真的是越來越冷了，一項睡前必備的養(yǎng)生儀式又出現(xiàn)在了各個家庭——泡腳。

雖然泡腳的流程大家都知道，但是，這其中的學(xué)問可不一定是每個人都知道的。不信？看看？

一、 睡前泡腳有什么好處？

可不只是冬天泡腳才有益健康，根據(jù)我國古代名醫(yī)華佗的《足心道》的記載：春天洗腳，升陽固脫；夏天洗腳，暑濕可祛；秋天洗腳，肺潤腸濡；冬天洗腳，丹田溫灼。

由此可見，泡腳這事，古人就已經(jīng)開始研究了，所以，這也算是古人傳承下來的具有中國特色的睡前儀式了。

中醫(yī)認(rèn)為，我們體內(nèi)的五臟六腑都在雙腳腳底有相對應(yīng)的反射區(qū)，體內(nèi)很多經(jīng)絡(luò)的交匯點(diǎn)都是腳底。

并且，腳心的涌泉穴是人體非常重要的一個穴位，對我們體內(nèi)的心血管系統(tǒng)和呼吸系統(tǒng)都有著舉足輕重的影響。

所以，泡個熱水腳，就可以通過刺激腳上的各個反射區(qū)而達(dá)到增強(qiáng)各臟器機(jī)能、防病治病的目的。

而我們的腳，本來就屬于血管的末梢了，能到達(dá)腳的血流本身就相對比較少，再加上腳上的脂肪相對來說都比較少，保溫效果差，而冬天陰氣盛、陽氣衰，氣血容易運(yùn)行不暢，在冬天所以我們很容易就發(fā)生手腳冰涼的癥狀，邪氣就容易由下往上升，這也是我們認(rèn)為“寒從腳起”的原因。

泡個熱水腳，能促進(jìn)下肢的血液循環(huán)，腳暖了，身體也就暖了。

二、 每個人都適合泡腳嗎？

雖然冬天泡腳是個好習(xí)慣，但并不是人人都適合哦！以下這些人群，最好不要泡腳。

1、?心臟疾病、低血壓、嚴(yán)重貧血、經(jīng)常頭暈的患者

對這類人群來說，泡腳可能會帶來致命的風(fēng)險。

當(dāng)我們泡熱水腳的時候，是不是感覺全身都熱起來了，甚至皮膚都會出現(xiàn)潮紅，這是因為我們體表的血管會舒張。當(dāng)下肢血管擴(kuò)張后，雖然會促進(jìn)動脈血液來到下肢，但血液卻并不容易通過靜脈回到心臟，回心血量減少，這種來得多，回得少的情況，就會造成我們血壓降低、心臟的血液變少。

對于健康人來說，這種改變并不會有太大的影響。但對于低血壓和心臟病的患者來說，進(jìn)一步的血壓降低以及心臟缺血缺氧，很可能會誘發(fā)暈厥、急性心肌梗死、急性心肌缺血等病癥，更嚴(yán)重的可能會導(dǎo)致猝死。

同樣，當(dāng)我們外周血管擴(kuò)張后，腦部的血液供給也會比以前減少，就容易導(dǎo)致腦部缺氧而產(chǎn)生頭暈的癥狀。對于嚴(yán)重貧血或者經(jīng)常頭暈的人來說，就會加重頭暈而引發(fā)危險。

2、?嚴(yán)重糖尿病或糖尿病足患者

當(dāng)糖尿病患者的病程進(jìn)展到一定程度時，容易并發(fā)糖尿病足，這類患者的腳部神經(jīng)末梢會變得不敏感，對溫度的感知能力比較差，他們經(jīng)常會覺得腳部很冷。但他們?nèi)绻菽_的話，對水溫的要求會比一般人高很多，會不斷地加熱水才會有溫暖的感覺，但很可能這時水溫已經(jīng)過高，可能會導(dǎo)致他們被燙傷，而這種燙傷對他們來說就是雪上加霜。

3、?下肢血管疾病患者

包括下肢靜脈血栓、靜脈曲張的患者。

前面已經(jīng)提到了，泡腳后會導(dǎo)致更多的血液來到下肢，但靜脈的回流能力并不會增強(qiáng)。下肢血管疾病患者的靜脈本身就存在一定程度的阻塞，回流能力比一般人要弱，所以泡腳會加重他們下肢靜脈血液的淤積，導(dǎo)致病情加重惡化。

并且，靜脈血栓的病人很可能會服用抗栓藥，這種藥最大的不良反應(yīng)是易出血。而泡腳時如果溫度過高，可能會導(dǎo)致毛細(xì)血管破裂出血，抗栓藥就會加重這種出血反應(yīng)。

4、?足部皮膚病患者

腳上患有足蘚、濕疹、皰疹等皮膚病的患者最好不要泡腳，因為這類人群的皮膚很容易出現(xiàn)破損，泡腳的話可能會引發(fā)感染。

5、?特殊人群：老人、兒童和孕婦。

老年人和孕婦的身體一般比較虛弱，泡腳容易導(dǎo)致心跳加速、心慌等癥狀。而兒童被認(rèn)為是“純陽之體”，容易受熱而上火，而且兒童的皮膚嬌嫩，對溫度更敏感，容易被燙傷。

三、 泡腳的正確姿勢，你掌握了嗎？

1、?正確的時間。

一般認(rèn)為，晚上的19:00-21:00之間是最適合泡腳的，因為是腎經(jīng)主事的時間。

而腎經(jīng)的起點(diǎn)位于足小趾下，經(jīng)過涌泉、然谷、太溪、大鐘、水泉等足底或腳踝處的穴位。

所以，泡腳就可以刺激這些穴位，達(dá)到滋陰養(yǎng)腎的作用。

但是，飯后半小時內(nèi)不要泡腳，會影響胃的消化功能。

2、?合適的水量。

因為是泡腳，所以很多人就真的用剛好沒過腳背的水量泡腳。其實(shí)，有條件的最好能夠用桶泡腳，讓熱水沒到小腿肚，小腿上也有不少的穴位，把小腿肚順便也泡一泡，泡腳效果當(dāng)然更好。

如果只能用盆泡腳，那泡腳水至少應(yīng)該沒過腳踝。

3、?適宜的水溫。

有些人喜歡用很燙的水泡腳，尤其是覺得自己體內(nèi)有寒氣的時候，要把腳泡得通紅、泡出淋漓大汗、把寒氣逼出來才好。真的是這樣嗎？

其實(shí)，泡腳水最高不要超過50℃，以40℃-45℃為最適宜溫度。如果腳上繭比較厚的話，可以稍微偏高一點(diǎn)。

水溫過高不僅容易有燙傷的風(fēng)險，還會使腳上的血管過度擴(kuò)張，導(dǎo)致血液過于集中在下肢，更加加大暈厥等危險發(fā)生的可能性。

4、?恰當(dāng)?shù)臅r長。

泡腳可不是跑得越久越好，一般控制在20-25分鐘就可以了，泡太久不僅對足部的皮膚不好，容易引起皮膚干燥，還可能引起心血管方面的危險。

四、 往泡腳水里加點(diǎn)中藥，有什么講究？

用中藥泡腳，的確是可以使得泡腳變得更養(yǎng)生，因為藥物可以經(jīng)皮吸收進(jìn)入體內(nèi)而發(fā)揮藥效，但是，這其中也是有不少講究的哦！

1、?什么材質(zhì)的泡腳桶都可以？

如果要加中藥泡腳，最好選擇木盆，它的保溫效果比較好。不要用金屬盆，因為中藥的成分復(fù)雜，可能會與金屬盆中的物質(zhì)起反應(yīng)生成一些有害物質(zhì)。

2、?“泡腳料”直接加在泡腳水里就行？

泡腳水一般溫度并不高，所以并不能讓中藥的有效成分完全釋放出來。正確的做法應(yīng)該是，將中藥先加水煮沸20分鐘左右，將藥液倒入盆中泡腳。

3、?“泡腳料”越多越好？

不少人喜歡往泡腳水里加各種中藥，覺得這樣更養(yǎng)生。其實(shí)，這是個很危險的做法。

中藥之間也存在相互作用，很可能你自己配的藥里面就存在配伍禁忌。所以，如果要用多種中藥泡腳，一定要經(jīng)過醫(yī)生的診斷后，按照醫(yī)生開具的處方配藥。

自行買中藥泡腳的話，買單味藥就行！

并且，不可以在網(wǎng)上看到個泡腳方就隨意拿來用。每個人的體質(zhì)不同，適合別人的不一定適合你。

總之，就算是用來泡腳的中藥，也應(yīng)該像對待口服的中藥方一樣認(rèn)真！