天津河北安怡醫(yī)院是一家以精神與心理疾病防治和心理健康服務(wù)為主，集診療、教學(xué)、科研、康復(fù)、預(yù)防為一體的二級(jí)精神心理?？漆t(yī)院。醫(yī)院構(gòu)建了完善的臨床心理和社會(huì)心理服務(wù)體系。門診部設(shè)立精神科、內(nèi)科、中醫(yī)科、睡眠門診、抑郁癥診療門診、中醫(yī)精神科、心身障礙科、心理康復(fù)科、心理咨詢與治療中心、兒童青少年心理咨詢中心、腦功能檢查與治療中心等多個(gè)?？婆c亞專科。住院部開設(shè)男病房、女病房，和開放式家庭病房，配備空調(diào)、電視、冰箱、無線網(wǎng)絡(luò)和24小時(shí)熱水，獨(dú)立衛(wèi)生間。開展了個(gè)體、團(tuán)體心理治療和行為治療，設(shè)有心理咨詢門診、心理熱線、網(wǎng)絡(luò)咨詢等多種咨詢方式，幫助人們解決在戀愛、婚姻、就業(yè)、升學(xué)、工作、離退休等方面的心理障礙；開展系統(tǒng)的精神康復(fù)治療，采用藥物治療、心理疏導(dǎo)、社會(huì)服務(wù)、工療、農(nóng)療、娛療、體療和生活自理、職業(yè)技能、社會(huì)適應(yīng)能力訓(xùn)練等綜合精神康復(fù)措施，使心理創(chuàng)傷較重的和正在恢復(fù)的患者得到心理上的支持，增進(jìn)了健康，減少了精神的衰退與疾病復(fù)發(fā)，收到了良好的效果。

在焦慮緊張中，難熬的兩天已經(jīng)結(jié)束，高考平安度過，而在緊張期待中高考成績?nèi)缂s出現(xiàn)，在成績出現(xiàn)的一瞬間，是異常興奮？還是情緒低落？是“發(fā)揮失?！?？還是“超常發(fā)揮”？有研究顯示，青少年已成為抑郁癥的高發(fā)群體，而我國中小學(xué)生心理障礙患病率達(dá)到21.6%，全國有3000萬17歲以下的兒童和青少年受到情緒障礙和心理行為問題困擾。

那在高考放榜后，

如何進(jìn)行心理調(diào)適顯得尤為重要

考生篇：

1.接納結(jié)果，坦然面對(duì)：成績只是評(píng)價(jià)標(biāo)準(zhǔn)之一，它不能決定我們的價(jià)值和未來。是我們高中生涯的結(jié)束，也是新生活的起點(diǎn)。與其傷春悲秋，不妨好好去規(guī)劃一下自己的未來，是選擇一個(gè)好的專業(yè)？還是選擇去復(fù)讀？

2.調(diào)整心態(tài)，合理放松：成績出來后有大喜大悲、過度放縱的，有抑郁自責(zé)、失眠多夢的；如果出現(xiàn)情緒異于正常，要及時(shí)調(diào)整，合理宣泄情緒，比如深呼吸放松、漸進(jìn)式肌肉放松、正念療法、選擇自己喜歡的有氧運(yùn)動(dòng)、或者主動(dòng)與他人傾訴，選擇適合自己的方式，合理放松。

3.重拾信心，合理規(guī)劃：時(shí)刻告訴自己“雖然成績不是最好的，但我知道自己努力過了，享受的是結(jié)果，并不是每個(gè)人都是第一名”。利用假期合理規(guī)劃，是選擇去考駕照？或者根據(jù)自己的興趣愛好去選擇培養(yǎng)自己的特長，或者參加一些社會(huì)實(shí)踐活動(dòng)去體驗(yàn)生活。從而避免養(yǎng)成瘋狂打游戲，熬夜至凌晨，起床即中午的不良習(xí)慣。

家長篇：

1．不過分關(guān)注孩子的考試成績，創(chuàng)造良好的家庭氛圍：對(duì)考生而言，最重要的是不要家長失望，尤其對(duì)“發(fā)揮失?！钡目忌鷣碚f，家長的態(tài)度尤為重要，有時(shí)家長的咒罵和失望的眼神，很可能會(huì)在孩子的傷口上再次撒鹽，所以我們可以允許孩子偶爾熬夜打游戲，不去事事束縛，也不要事事不管，多與孩子互動(dòng)，一起出去旅游，一起追劇等等，尋找共同話題，而不是只去詢問成績。多給孩子擁抱和鼓勵(lì)，讓他感覺到我們不是只注重他的成績。

2．幫助孩子重拾興趣愛好：詢問孩子的興趣愛好，適當(dāng)給予建議，充實(shí)孩子的時(shí)間，避免無所事事，同時(shí)可以轉(zhuǎn)移注意力，緩解不良情緒，幫助孩子合理安排時(shí)間。教會(huì)孩子合理的宣泄情緒，家長朋友可以陪孩子每天參加有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑，打球等。

3．尊重孩子意愿，合理填報(bào)志愿，給予正確指導(dǎo)：了解孩子的意愿，家長可以對(duì)其進(jìn)行利弊分析，讓孩子自己去收集相關(guān)專業(yè)的填報(bào)資料，孩子想報(bào)考專業(yè)的就業(yè)前景，工作內(nèi)容，讓其親自收集，家長切勿代勞，讓孩子自己學(xué)會(huì)分析和抉擇。

4．尋求專業(yè)幫助：如果孩子的情緒一直處于低迷狀態(tài)，或者經(jīng)常夜不能寐，而自己無力調(diào)節(jié)，您可以及時(shí)尋求專業(yè)心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢疏導(dǎo)或者心理解壓。

再談高考，我們可能激情澎湃，可能云淡風(fēng)輕，但是，高考只是人生測試的開始，人生處處是試煉，但不管未來如何，愿此去鮮衣怒馬，熱血不改從前；愿此生繁花似錦，歸來仍是少年。

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