陽氣在人身體中起到了非常重要的作用，陽氣可以溫養(yǎng)全身組織，能夠維持體內(nèi)五臟六腑的正好運(yùn)轉(zhuǎn)，當(dāng)人體陽氣充足時(shí)，御寒能力更強(qiáng)，身體也會變得更強(qiáng)壯。不過，男人到了一定年紀(jì)以后，陽氣會逐漸虧損，而且很多男人有著很多的不良習(xí)慣，也會損耗身體中的陽氣。

男性哪些行為會損耗“陽氣”？提醒：日常3件事，能不做盡量不做！

第一件事：貪涼

男人喜歡別人夸贊強(qiáng)壯，平時(shí)生活中不怎么注意細(xì)節(jié)，天冷的時(shí)候也不重視加衣服，不知道保暖。天熱的時(shí)候喜歡吹冷空調(diào)，而且把空調(diào)的溫度調(diào)很低，運(yùn)動后出汗了馬上就會吹冷空調(diào)，給身體降溫。

其實(shí)，冷氣進(jìn)入身體后，會耗損身體中的陽氣，導(dǎo)致陽虛，容易讓各種疾病侵入身體。

除了穿衣、吹冷空調(diào)外，男人在飲食中也不太注意，喜歡吃一些生冷寒涼的食物，比如螃蟹、生三文魚、冰鎮(zhèn)啤酒等，但是生冷寒涼性的食物攝入身體太多，也會使陽氣溫煦功能變?nèi)?，損耗陽氣。

第二件事：吸煙酗酒

雖然大多數(shù)男人都知道吸煙酗酒對身體不好，是壞習(xí)慣，可一般人都不能夠完全戒掉。如果長時(shí)間吸煙、喝酒，不僅會傷肝傷肺，還會增加毒素增多，引發(fā)內(nèi)分泌失調(diào)，陽氣受損。

第三件事：久坐不運(yùn)動

現(xiàn)如今很多男人在工作中存在著很大的壓力，工作任務(wù)很重，經(jīng)常有些人一坐就是半天，有時(shí)候甚至連喝水的時(shí)間都沒有，更別說運(yùn)動了。

久坐會影響體內(nèi)血液循環(huán)，還會導(dǎo)致腎臟功能下降，腎氣、陽氣會加快流失，時(shí)間久了，身體素質(zhì)會下降。

如何將身體失去的陽氣補(bǔ)回來呢？

1、飲食調(diào)理

想要補(bǔ)充身體陽氣，建議要重視飲食調(diào)理，食物是能量的基礎(chǔ)。建議平時(shí)多吃一些有助于升陽的食物，比如羊肉、牡蠣、桑葚、黃精、韭菜、桂圓、覆盆子、人參、枸杞等，這些食物可以單獨(dú)吃，也可以搭配著吃，像桑葚、黃精、人參、枸杞、枸杞可以各取適量泡水喝，可以幫助男性朋友補(bǔ)充陽氣，激發(fā)身體活力。

2、太陽

大家都知道植物需要太陽，人體同樣像植物一樣需要太陽的滋潤，而對于人體來說太陽就是陽氣。

每天曬太陽30分鐘，幫助促進(jìn)體內(nèi)微量元素的合成，還可以去除身體中的寒濕之氣，生氣陽氣。

3、早睡早起

每天早晨的7點(diǎn)左右，陽氣開始升發(fā)，所以，人們應(yīng)該早點(diǎn)睡覺，早點(diǎn)起床。起床之后，可以出門鍛煉身體，促進(jìn)身體氣血運(yùn)行，刺激身體熱量的產(chǎn)生，補(bǔ)充身體缺失的陽氣。

建議每天不要超過22點(diǎn)睡覺，熬夜會耗損身體陽氣，如果實(shí)在睡不著，可以在睡前看看書，或者泡一泡腳，腳底有很多穴位，熱水泡腳可以刺激這些穴位，促進(jìn)體內(nèi)陽氣的生發(fā)順調(diào)，還有助于睡眠。