沒了煙火氣，人生就是一段孤獨(dú)的旅程。三伏天，建議女人有錢沒錢，這6道湯羹要常喝，滋潤(rùn)肌膚氣色好，快快收藏吧！

銀耳蓮子湯

作為如此健康養(yǎng)顏的一道甜品 怎么能不受歡迎呢，每次隔段時(shí)間就很想來一碗。今天給大家分享在家如何熬出膠質(zhì) 喝到超粘稠的銀耳羹。

食材：

干銀耳一個(gè) 蓮子 紅棗 枸杞 冰糖

做法：

1、銀耳用溫水泡發(fā) 去掉下面黃色的部分 然后掰成小朵（掰小一點(diǎn)更容易煮出膠質(zhì) 但是不要掰太碎了 這樣口感就不好了）

2、把銀耳和蓮子倒入電飯鍋里 一次加入足量的水 要漫過銀耳一些 一定不要煮到中途再加水

3、選煮粥模式煮一個(gè)半小時(shí)左右 再倒入紅棗 枸杞還有冰糖 再煮一個(gè)半小時(shí)就好了

4、煮銀耳粥想要出膠時(shí)間很重要，我這次用的電飯煲沒有用高壓鍋 就是讓它慢慢熬 差不多三個(gè)小時(shí)多 妥妥的煮出膠 喝起來特別軟黏，冰糖的量根據(jù)自己口感來 不確定放多少的話可以先放一點(diǎn) 煮好后嘗一下再加 但是糖少了肯定不好喝的。

5、選干銀耳的時(shí)候不要選很白的 這樣的可能用硫磺熏過，紅棗最好去一下核 吃的時(shí)候會(huì)方便很多。

桃膠雪燕皂角燉牛奶

愛養(yǎng)生，愛美麗的集美們都知道吃桃膠皂角米雪燕燉牛奶對(duì)皮膚非常好，據(jù)說喝一碗相當(dāng)于敷30張面膜，號(hào)稱平價(jià)燕窩，沒事燉上一碗，感覺自己在喝膠原蛋白，不過這幾種材料是天然養(yǎng)顏佳品，不能長(zhǎng)期食用一星期1-2次即可，大家根據(jù)自己的實(shí)際情況考慮

食材：桃膠、皂角米、雪燕、紅棗、枸杞、冰糖

做法：

1、桃膠皂角米雪燕分別泡發(fā)12小時(shí)左右，加多點(diǎn)水，泡至捏起來沒有硬芯，小雪燕中間要換幾次水，夏季氣溫高，可以放在冰箱里冷藏泡發(fā)，避免變壞

2、分別挑去桃膠雪燕黑色雜質(zhì)，清洗干凈備用，把桃膠、皂角米、去核的紅棗放入鍋中，加適量純凈水煮30分鐘，想要膠質(zhì)感的不能加太多水

3、加入雪燕 枸杞煮10分鐘，不能煮太久會(huì)變水 冰糖煮2分鐘 加入純牛奶即可食用啦！喜歡喝冷的可以放入冰箱冷藏再喝 口感Q彈

五紅湯

食材

赤小豆60克、紅皮花生60克、紅棗8克、枸杞10克、古方紅糖40克、清水適量

做法：

1、花生和赤小豆提前浸泡2小時(shí)，紅棗去核，枸杞洗凈

2、鍋中加入適量的水，倒入紅豆和花生，大火煮開轉(zhuǎn)小火煮40分鐘，煮至紅豆開花，加入紅糖和枸杞，攪拌均勻后煮2分鐘即可！

3、五紅湯里我放的是古方紅糖，但在選擇紅糖的時(shí)候，一定要選對(duì)哈，市面上大部分的紅糖其實(shí)都是赤砂糖，不是真正的紅糖，那種粉末狀的紅糖是白砂糖脫色后的尾料，喝多了沒營(yíng)養(yǎng)還會(huì)發(fā)胖。

木瓜銀耳牛奶

把做好的木瓜燉奶放入木瓜盤中，放入冰箱冷藏那么幾個(gè)小時(shí)，別有一番風(fēng)味，今天分享給你們。

食材

木瓜一個(gè)（大概是一斤多一點(diǎn)）、純牛奶250毫升、枸杞5克、紅棗10克、銀耳3克、清水適量

做法

1、把木瓜切開，用勺子挖出里面的木瓜肉，留著木瓜盤備用；

2、鍋內(nèi)放入挖出的木瓜肉，銀耳3克，紅棗10克（這里說一下，因?yàn)槲矣玫氖敲馀莅l(fā)快煮銀耳，可以很快出膠，如果是普通的銀耳，最好先泡發(fā)一下，然后煮出膠質(zhì)后，再放入木瓜會(huì)更好一點(diǎn)），再放入沒過木瓜的清水，蓋蓋煮10分鐘左右，就出膠質(zhì)啦；

3、放入枸杞5g，純牛奶再小火燜煮那么幾分鐘就可以喝啦~沒有加糖，喜歡喝甜一點(diǎn)的可以加一些冰糖，但是我覺得不加也可以，更能品味出它的膠質(zhì)奶香口感~

山藥小米紅棗羹

食材：山藥，小米，大米，紅棗，姜紅糖

做法：

山藥清洗干凈，把皮去掉，切成小塊備用。紅棗清洗干凈后去核備用。

1、小米和大米的比例是1：1，一小杯即可，清洗干凈。放點(diǎn)大米一起煮，打出來的湯羹又細(xì)膩又嫩滑，超好喝的。

2、把山藥，小米，大米，紅棗，冰糖都放進(jìn)破壁機(jī)中。

3、加入適量的清水，選擇粗糧鍵，自動(dòng)煮熟后，會(huì)自動(dòng)打成細(xì)膩的湯羹。做等著吃就可以啦。

4、紅糖我用的是火姜紅糖，可以看到姜的顆粒。放點(diǎn)大米一起煮，喝起來口感更細(xì)膩更好喝，一定要試試！

紅棗桂圓鵪鶉蛋糖水

俗話說“一天吃三棗，終身不老”“要想皮膚好，粥里加紅棗”的說法，這是對(duì)紅棗的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和功效的肯定。

食材：龍眼適量，紅棗6粒，鵪鶉蛋適量，姜汁紅糖適量，枸杞少許。

做法：

1：龍眼是老爸從家里千里迢迢寄過來的，光運(yùn)費(fèi)就花了150多，新鮮的一下子吃不完，我就用新鮮龍眼做了一款特別適合女性喝的糖水，常喝氣色更好。

2：龍眼去殼不要去核，去好殼用清水稍微洗一下控干水分備用。

3：鵪鶉蛋冷水下鍋煮熟透，剝?nèi)ネ鈿溆谩?/p>

4：紅棗、枸杞用清水清洗干凈備用。

5：這款紅糖帶有淡淡的姜味，女性朋友吃也非常好。

6：把龍眼、鵪鶉蛋、紅棗、枸杞倒入鍋中，加入清水沒過食材，加蓋大火煮。

7：煮開后，再中火煮上一分鐘，因?yàn)樾迈r龍眼不宜煮太久，加入紅糖塊。

8：煮至融化就可以關(guān)火出鍋，一道簡(jiǎn)單美味的紅棗桂圓鵪鶉蛋糖水就做好了，女人氣色不好，不妨多喝。

小提示：1、新鮮的龍眼也可以有干的龍眼代替，新鮮的龍眼煮的時(shí)間不宜過久，煮久的話肉就變軟了，所以煮一分鐘是最好的。 2、這姜汁紅糖甜度不會(huì)太甜，喜歡甜一點(diǎn)的可以多加一兩塊。

致力于用最簡(jiǎn)單的食材，為您分享最可口的佳肴，以上分享的6道湯羹的做法，大家都學(xué)會(huì)了嗎，學(xué)會(huì)了在家試著做一下吧，！歡迎點(diǎn)贊，關(guān)注，轉(zhuǎn)發(fā)和收藏，感謝您的支持！我們下期再見。