很多人認(rèn)為 松了 就會沉 沒錯 你松掉 重力自然拉扯它下沉 然而松而不懈 什么意思 假如你的手掌有兩斤 你的手腕要提住這兩斤 肌肉松掉 手掌是掛在你的手腕上的 這就是懈 那么你的手腕肌肉 要有意識的用力 扯住這兩斤 但是不到完全收縮僵硬的地步 這就是松 為什么要鍛煉肌肉力量 應(yīng)為 如果你的手腕肌肉 只有兩斤的力量 想扯住你的手掌 就必須完全發(fā)力 這就會僵緊 如果你的手腕有十斤的力量 當(dāng)然有 所以 幾乎每個人的手腕都是松而有力的 手掌可以靈活的轉(zhuǎn)動 且有力量 這就是松 而你的手臂 有八斤 你的肩部肌肉 很弱 提不起八斤 你的肌肉就會很僵 好在骨頭上還有韌帶 可以由韌帶穩(wěn)固關(guān)節(jié) 但是這樣韌帶就會很緊 所以 什么是松 就是你有千斤力 提著四兩 四百斤 你就會很輕松 且 松而不懈 并且因為你提著四百斤 這四百斤扯著你往下沉墜 這就叫 松沉 而不是完全放松肌肉 讓它被動的牽扯重量 去沉 這就懈了 什么是懈 懈怠 完全沒有主動 沒有精神 沒有發(fā)力 就叫懈怠 所以 松沉 其實是掌控肌肉的技巧 是完美的控制肌肉發(fā)力程度 你的胳膊八斤 你的肩部肌肉 就用八斤力 一點不多 這個時候 關(guān)節(jié) 韌帶 拉抻 在沉墜的重量之上 提供一個撐墜 這樣 你的手臂就變成了鞭子 心是硬的 皮是韌的 一打松沉自在 松沉 骨升肉降 骨升了嗎 并沒有 只是在撐 肉降了嗎 并沒有 只是在提 撐出的升勁 提墜的沉勁 這就是 沉墜 明白了這一點 上半身 幾乎就可以松沉了 那就是不要多發(fā)一點力 恰恰好 下半身怎么辦呢 一個道理 筋骨撐拔 肌肉維持一個穩(wěn)固的作用 只要你不亂晃 不倒 ?就絕不多發(fā)一點力 如果感覺膝蓋頂不住 那就小腿加點力 如果感覺胯坐不穩(wěn) 那就大腿加一點力 慢慢的加 當(dāng)然 其中是有細(xì)節(jié)的 分前后陰陽兩面的 你要看哪一面撐不住 那一部分 就加力 這樣 你才能做到 松沉 而不是 一上來 就大腿小腿僵緊 站的穩(wěn)穩(wěn)的 這是死樁 肌肉不放松 你如何感受到筋骨撐拔 如何穩(wěn)定樁架 調(diào)整細(xì)節(jié) 樁的根 從不在肌肉上 而是在筋骨上 要明白這一點 肌肉 只是輔助 不到發(fā)力的時候 絕不要多用一點力