30+保養(yǎng)干貨，保養(yǎng)事半功倍

20歲時仗著年輕 不怎么在乎飲食，熬夜幾晚第二天還能打雞血去上課大寫的服

30歲：化妝好累，熬夜好貴，不敢生病

常說歲月不饒人 這兩年開始真的有所體會，所以不論是飲食還是生活習(xí)慣上都開始注意起來了。

1、早餐很重要

我現(xiàn)在的一日三餐準(zhǔn)則是：早餐蛋白質(zhì) 中午碳水 晚上維生素.早餐不吃容易膽結(jié)石，養(yǎng)脾胃皮膚也會緊致.

外賣少點(diǎn)盡量在家吃～有添加劑的少吃 長此以往對肝臟都很大負(fù)擔(dān)，在家吃飯更放心食物的品質(zhì)。

2、每周食療

湯湯水水的對女人很是滋養(yǎng)～

百合紅棗枸杞燉品、銀耳燕窩少不了.豆?jié){對女性也是特別有好處的，建議多喝喝

3、每周喝花茶 拒絕飲料奶茶

大學(xué)的時候我就開始買各種花茶自己泡，從不喝飲料 硬生生的把自己從暗黃蒼白肌拯救成了臉色光澤紅潤有活力的芳齡少女

4、補(bǔ)充維生素

我家的水果從不間斷，但水果店的老板跟我說現(xiàn)在很多水果都有催熟劑和農(nóng)藥，所以我在買水果的時候特別謹(jǐn)慎，特別甜的長的太過好看的水果我不會要，最好就是買有機(jī)果園的 寶寶吃的也放心，因?yàn)槊刻斐缘墓瞎N類有限，也會適量補(bǔ)充一些維生素補(bǔ)充劑。

5、保養(yǎng)卵巢

卵巢保養(yǎng)是非常有必要的，卵巢是女性非常重要的生殖器官，它能夠分泌雌激素和孕激素，它的健康直接影響到女性的生育能力，隨著年齡的不斷增大，卵巢功能會逐漸的衰退，要及早的進(jìn)行保健和保養(yǎng)。如果沒有能夠做好卵巢保養(yǎng)，會出現(xiàn)卵巢早衰的情況，卵巢早衰以后會出現(xiàn)皮膚松弛、長皺紋，會加速衰老，還會導(dǎo)致出現(xiàn)婦科疾病、更年期閉經(jīng)等問題。卵巢的保養(yǎng)應(yīng)該從生活的各個方面來進(jìn)行，要注意保證足夠的睡眠，還要注意合理的飲食習(xí)慣，可以吃科芙研卵巢保養(yǎng)，另外要調(diào)節(jié)好心理情緒。

6、堅(jiān)持泡腳

宮寒的寶寶可以選擇溫性的泡腳包，姜片艾草 紅花等，我一般是直接買的藥包

7、定期運(yùn)動

甭不管馬甲線不馬甲線的，25后新陳代謝減慢，增強(qiáng)自身代謝才是運(yùn)動的重點(diǎn)！還能緊致肌膚 告別油膩小肚子一舉多得.

現(xiàn)在對我來說，護(hù)膚比化妝重要，內(nèi)養(yǎng)比護(hù)膚更重要。25后對自己的每一分好，都真真切切寫在了今后的臉上。即使歲月是把殺豬刀，我也希望以后是個優(yōu)雅的老太太 爭取做廣場舞里的廣花。