末伏尾聲，初秋已至，此時的養(yǎng)生計劃應(yīng)當(dāng)適時轉(zhuǎn)變啦。可是出伏、入秋有各自的講究，本期《相約星期二》直播間給家人們分享初秋養(yǎng)生的奧秘!

末伏養(yǎng)生養(yǎng)什么?

“一夏無病三分虛”

這句俗語的意思是：度過炎熱的夏季，到了秋天，就容易出現(xiàn)倦怠、乏力、沒精神、肚子脹等不適的情況。

而這里的“虛”，特指的是脾胃虛。

人體的精微物質(zhì)不足，導(dǎo)致氣血不足，身體不適，胃的動能也會受到影響。

尤其是三伏——末伏階段，脾胃虛弱極易引發(fā)以下狀況：

腹脹腹痛、消化不良

食欲減退、腹瀉便秘

!因此末伏養(yǎng)生要養(yǎng)脾胃 !

立秋后的飲食要以養(yǎng)脾胃為主，努力幫脾胃養(yǎng)精蓄銳，為秋季打好基礎(chǔ)。

養(yǎng)脾胃有什么重要性?

中醫(yī)認(rèn)為脾胃是“后天之本”，脾屬土，主運化，主升清，主統(tǒng)血，主肌肉。

這幾個主要功能，分別代表什么呢?

1、主運化：可以運化水液、水谷精微營養(yǎng)物質(zhì)，輸送給其他臟器，起到一個傳輸官的作用，對生命非常重要;

2、主升清：脾和胃相表里，脾部主將食物的精華通過升清送到心肺，傳輸?shù)饺?胃部主降渾濁，將殘渣、糟粕排出;

3、主統(tǒng)血：肝藏血，心主血，脾統(tǒng)血，血液和三個臟器關(guān)系最密切。如果脾統(tǒng)血功能不足，可能會引發(fā)血崩、血漏或尿血等情況;

4、主肌肉：肌肉的營養(yǎng)是從脾的運化吸收得來的，脾氣健運，則肌肉豐盛;如脾的消化吸收有障礙，往往會形體消瘦;

溫馨提示：思傷脾——人憂思過度時，往往不思飲食，會影響脾胃的運化功能。

怎么養(yǎng)脾胃?

養(yǎng)脾先養(yǎng)胃

俗話又說：“夏天重養(yǎng)胃”，所以養(yǎng)脾得先養(yǎng)胃，而吃飯只吃七分飽，對胃部動能運作、延年益壽有重要作用。

那么具體該怎么養(yǎng)脾胃呢?

1、按摩：

中丹田

(膻中穴)

左手大拇指放在四指中間，握成空心拳，放置在雙乳頭正中間的穴位，吸氣以后，敲三下，再大聲哈哈笑一下，有助于激活胸腺的再生。

下丹田

右手放在肚臍眼及下方，左手放在右手上方，晚上睡覺前，逆時針按摩;早上醒來后，順時針按摩，分別按摩90-120次，有助于大腸經(jīng)排便。

2、注意飲食：

多吃利于脾胃消化、健脾胃的食物，如燉煮蓮藕、排骨、白扁豆等：

3、祛濕：

1、把手掌放在膝蓋上，按壓血海穴，或按壓中丹田，對祛濕有幫助;

2、食用姜片，有助于升陽暖胃祛濕，改善末梢血液供應(yīng)不足的情況。

自制出伏送暑補腎湯

即將告別炎熱的夏季，許多家人們難免感到乏力、倦怠，直播間特此準(zhǔn)備了“出伏送暑補腎湯”的食方制作方法，一起為入秋打好基礎(chǔ)!

一、材料準(zhǔn)備

二、操作步驟

1、按照家里人口取適量豆腐，切成厚厚的小方塊;

2、將長豇豆、空心菜切成兩公分左右長度或適宜入口的小條;

3、藍(lán)泵水燒開后，加入適量鹽、油，再等待二次沸騰;

4、水二次沸騰后，依次加入豆腐、豇豆(需注意，豇豆務(wù)必煮熟)，敞開鍋蓋;

5、燒開后，再加入空心菜，繼續(xù)敞開鍋蓋，有助于保持食材顏色不變;

6、再次燒開后，加入適量水素;

7、最后放入白胡椒粉、鮮樂寶，盛出鍋即可。

溫馨提示：如無長豇豆，可選用酸豆角代替~味道會更鮮甜酸爽哦!

看了本期直播，才知道中醫(yī)學(xué)上的“后天之本——脾胃”，對身體機能的協(xié)調(diào)運作有重要意義。學(xué)會自制補腎湯，養(yǎng)生時不再忽略身體上的任何一個部位!