作者：薛鯉?

來(lái)源：好心情互聯(lián)網(wǎng)醫(yī)院公眾號(hào)

最近，好心情健康平臺(tái)收到一個(gè)朋友的來(lái)信，他講述了自己的故事。

我是一名精神分裂癥患者，回憶起我在康復(fù)道路上的漫長(zhǎng)時(shí)光，我想那已經(jīng)是五年前的故事了。

我的職業(yè)是康復(fù)治療師，2018年在醫(yī)院上班，但說(shuō)心里話，我并不適應(yīng)那份工作，即使在醫(yī)院理療科給病人貼電極片這樣簡(jiǎn)單的工作，都仿佛耗盡了我全部的精力。每天我都竭盡全力地將自己調(diào)整到高能量狀態(tài)，和同事、病人的社交，也讓我精疲力盡。那個(gè)時(shí)候我不知道自己為什么會(huì)這樣累，會(huì)這樣不適應(yīng)這個(gè)社會(huì)，我雖然認(rèn)為自己可能有心理方面的問(wèn)題，但也沒(méi)有想到會(huì)出現(xiàn)生理方面的疾患。加上我要準(zhǔn)備考試，如果考試失敗兩次，單位會(huì)免掉我的職位，就這樣我生活在對(duì)當(dāng)下和未來(lái)的不確定性中，這份焦慮反反復(fù)復(fù)折磨我，我只能通過(guò)每天晚上去健身房大量運(yùn)動(dòng)來(lái)緩解焦慮。

后來(lái)，我在網(wǎng)絡(luò)上和一個(gè)女孩談了一場(chǎng)網(wǎng)戀，戀愛(ài)中的刻骨銘心又不得相見(jiàn)，讓我感到自己需要全力以赴地去準(zhǔn)備我們的未來(lái)，我感到了命運(yùn)的降臨。那些日子，我走在路上都在背單詞，日以繼夜地學(xué)習(xí)功課，拼盡力氣把自己打造成一個(gè)完美的人，對(duì)賺錢產(chǎn)生了接近瘋狂的渴望。

我無(wú)力平衡理智和情感，實(shí)際與幻想之間的沖動(dòng)，于是我的行為出現(xiàn)了異常。

同事最初察覺(jué)到了我無(wú)法正常按時(shí)地完成工作，家人來(lái)看我，發(fā)現(xiàn)我徹夜未眠，喜歡說(shuō)空話大話。于是在家人的幫助下，我向單位請(qǐng)了假，回家休息。

回家之后，我的情況并沒(méi)有因?yàn)榄h(huán)境改變而好轉(zhuǎn)，仍舊是徹夜未眠，大話連篇，口若懸河，家人便及時(shí)送我去當(dāng)?shù)氐木裥l(wèi)生中心就醫(yī)。在精神衛(wèi)生中心，先給我打了一針鎮(zhèn)靜劑讓我好好睡了一覺(jué)。第二天醒來(lái)，我的思維仍然存在無(wú)法自我察覺(jué)，隨后就是長(zhǎng)達(dá)一個(gè)半月的住院。在醫(yī)院里，我的病情有過(guò)很嚴(yán)重的加重，陸陸續(xù)續(xù)出現(xiàn)了亂吃東西，意向倒錯(cuò)，以及幻覺(jué)這樣的癥狀，醫(yī)生調(diào)整了藥物加上做MECT，經(jīng)過(guò)了一個(gè)半月的治療，終于我的生命迎來(lái)了一縷陽(yáng)光。

我很清楚地記得自己思維恢復(fù)正常的剎那，我的大腦好像有一根筋轉(zhuǎn)過(guò)來(lái)了。

12次MECT結(jié)束后我很快辦理了出院手續(xù)，隨即踏上了歷時(shí)五年的康復(fù)之路。精神分裂癥的康復(fù)不是一蹴而就的，它的恢復(fù)需要藥物、耐心和關(guān)懷，也需要與自己達(dá)成和解。

這五年間我遭受過(guò)遲發(fā)性運(yùn)動(dòng)障礙的折磨，也承受了藥物鎮(zhèn)靜的痛苦，忍受了日復(fù)一日的空洞寂寞……我想只有身患精神疾病的人，才能夠理解這其中的酸楚。

這五年來(lái)，總結(jié)了一些我五年來(lái)融入正常社會(huì)生活的心得：

1.藥物治療必不可少

這五年時(shí)間，我沒(méi)有復(fù)發(fā)，融入了正常的生活，有90%的原因是我信任我的醫(yī)生，尊重科學(xué)，承認(rèn)精神分裂癥需要長(zhǎng)期服藥的事實(shí)，哪怕是藥物會(huì)帶來(lái)負(fù)面的感受。在網(wǎng)絡(luò)上看到了太多因?yàn)槠?jiàn)和迷信，不尊重科學(xué)，放棄吃藥的病友，都走上了再次復(fù)發(fā)的老路，這讓人痛心疾首。精神分裂癥的發(fā)作對(duì)大腦是有不可逆轉(zhuǎn)的傷害的，權(quán)衡利弊，服藥始終是收益最大的一條道路。

2.接受家人的愛(ài)與溫暖

我走到今天，另一半原因是我的家人。

感謝我的父母及時(shí)送我就醫(yī)，在最危急的關(guān)頭沒(méi)有迷信跳大神之類的手段。讓我的病情在一開(kāi)始就及時(shí)得到了控制。同時(shí)給予我物質(zhì)精神上全面的支持，出院后，根據(jù)醫(yī)生建議休養(yǎng)了一年多時(shí)間才開(kāi)始逐步工作，他們并沒(méi)有趕鴨子上架，催促我上班。

家人是愛(ài)我的，也溫暖了我。父母經(jīng)常開(kāi)車帶我出去旅行，我在自然的風(fēng)光面前忘記了無(wú)數(shù)的煩惱。

3.學(xué)會(huì)接納尊重自己，最重要是愛(ài)自己

自愛(ài)是在心理成長(zhǎng)上每個(gè)人的必修課。我的抑郁情緒大多時(shí)候來(lái)自不尊重自己，選擇自我放棄。在失業(yè)期間，我總是苛責(zé)自己去勝任一份工作，如果每天沒(méi)有取得進(jìn)步，沒(méi)有達(dá)到自己期待中的目標(biāo)就會(huì)自我攻擊。對(duì)自己的嚴(yán)苛，對(duì)自己的批判，都是不自愛(ài)的表現(xiàn)。不管是追逐高峰還是碌碌無(wú)為，都要告訴自己：我很愛(ài)你。慢慢我學(xué)會(huì)了接納自己的病情，寬恕傷害過(guò)我的人，也寬恕了自己，解放了自己的心靈。

4.學(xué)會(huì)感恩

感謝這個(gè)世界上那些聰明的頭腦研究出來(lái)的藥物，讓我的精神平穩(wěn)，健健康康。

感謝父母對(duì)我的關(guān)愛(ài)，給與了我穩(wěn)定的生活環(huán)境，感謝父母對(duì)我的愛(ài)與扶持，在我最危難的關(guān)頭，助我渡過(guò)劫難。

感謝朋友仍舊在我病后沒(méi)有歧視我，感謝他們的陪伴和理解，感謝我們一起出去玩時(shí)的開(kāi)懷大笑。

感謝這個(gè)世界的每一縷陽(yáng)光，感謝今天美好的食物和水……

人的幸福感取決于你擁有的一切。所以，每一天從感恩開(kāi)始吧。

5.飲食與運(yùn)動(dòng)

在服藥的同時(shí)，保持愉快的秘訣之一是少吃多動(dòng)，管住嘴，邁開(kāi)腿。

腸道微生物也會(huì)影響到大腦的情緒，運(yùn)動(dòng)則能夠提振一天的精力?，F(xiàn)在的我很注重自己的飲食，不要暴飲暴食，每天抽出時(shí)間散步或者跑步，這些都讓我振作了起來(lái)。每天控制自己的飲食，適當(dāng)合理地運(yùn)動(dòng)，的確讓我的負(fù)面感受減輕了，這是我的一點(diǎn)經(jīng)驗(yàn)之談。

在最黑暗的日子里，我沒(méi)有放棄吃藥。家人總是鼓勵(lì)我融入正常的社會(huì)，直到我如今已經(jīng)找到了一份滿意的工作，情緒開(kāi)始被我馴服，我學(xué)會(huì)了和自己和睦相處。每隔一段時(shí)間，我和醫(yī)生溝通我的病情，從利培酮調(diào)整到長(zhǎng)期維持的阿立哌唑。同時(shí)，我每天都會(huì)抽出時(shí)間來(lái)跑步。這些都讓我收獲了健康的身心。

精神分裂癥的康復(fù)是一場(chǎng)長(zhǎng)跑，我們要尊重科學(xué)和事實(shí)，不寄希望于迷信和偏見(jiàn)，才能收獲自己幸福的生活。

我相信病后總會(huì)有一瞬間陽(yáng)光刺破了黑暗，讓你感到一切都付出與忍受都是值得。

好心情健康專家回信 廣州醫(yī)科大學(xué)附屬第五醫(yī)院 莫煊

親愛(ài)的朋友：

首先特別感謝你的信任，愿意和我分享你治病中的心得感受以及康復(fù)路上最終收獲陽(yáng)光的心路過(guò)程，詳讀了你的來(lái)信深感安慰和鼓舞，作為一名從醫(yī)20余年的精神科醫(yī)生，深知你的不易以及你的家庭給你帶來(lái)的溫暖力量。因?yàn)榫窦膊〉闹委熯^(guò)程中會(huì)承受的各種內(nèi)在外在的巨大壓力，尤其是病恥感。你真的很了不起，面對(duì)精神分裂癥這個(gè)被污名化的疾病你和你的家人選擇了直面問(wèn)題，勇敢的去接受科學(xué)規(guī)范的治療。

你的文字深深的感動(dòng)了我，因?yàn)槟阌米约旱挠H身經(jīng)歷為大家講述了如何去戰(zhàn)勝精神疾病，讓和你身處同樣困境的人看見(jiàn)了希望。我也愿意從醫(yī)生的角度科普一下這個(gè)疾病，希望我的回復(fù)可以幫助到你和廣大的精神分裂癥患者。

精神分裂癥是可防可治的，千萬(wàn)不要羞于面對(duì)而錯(cuò)過(guò)了治療的良機(jī)，把自己置于異常的高風(fēng)險(xiǎn)下。精神分裂癥首選藥物治療，治療第一年非常關(guān)鍵，尤其是前三個(gè)月，不要輕易停藥，必要時(shí)住院治療，要跟醫(yī)生及時(shí)反饋根據(jù)病情來(lái)增減劑量，找到那個(gè)最適合你服用的藥物及最佳的藥物劑量，做好復(fù)診觀察和監(jiān)測(cè)，不會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重的不良反應(yīng)，出院后的隨訪和康復(fù)也很重要。精神分裂癥的藥物治療時(shí)間一般是12個(gè)月左右，復(fù)發(fā)第一次需要服藥3-5年，反復(fù)發(fā)作需要終生服藥。同時(shí)睡眠作息要規(guī)律，要配合運(yùn)動(dòng)，讀書，音樂(lè)等方法促進(jìn)康復(fù)，以及認(rèn)知上調(diào)整對(duì)精神分裂癥的看法，有條件的話可以定期進(jìn)行心理干預(yù)來(lái)幫助提升自己面對(duì)疾病的應(yīng)對(duì)方式，盡快恢復(fù)社會(huì)功能，家庭的支持很重要。

精神分裂癥并不是不可戰(zhàn)勝的，你的故事也帶給大家很多對(duì)這個(gè)疾病的認(rèn)識(shí)和信心，我治療過(guò)的很多精神分裂癥患者都得到癥狀的控制，病情康復(fù)，并開(kāi)始了正常的學(xué)習(xí)工作生活，借用楊絳的話結(jié)束今天的話題：每個(gè)人都會(huì)有一段異常艱難的時(shí)光，生活的窘迫，工作的失意，學(xué)業(yè)的壓力，愛(ài)的惶惶不可終日，挺過(guò)來(lái)的，人生就會(huì)豁然開(kāi)朗，挺不過(guò)來(lái)的，時(shí)間也會(huì)教會(huì)你怎樣與它們握手言和。

希望精神分裂癥的患者家屬也要勇敢的面對(duì)，共同建立醫(yī)患同盟，幫助患者一起戰(zhàn)勝這個(gè)疾?。?/strong>再次感謝你的來(lái)信！

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