自身情況：

?基數(shù)小但是體脂率比較高，肉松，H偏梨形。

?姨媽五個(gè)月空白期，睪酮高，盡量做到戒乳糖，戒冷飲，戒甜食，少精米，多運(yùn)動(dòng)，加無(wú)氧。

?之前有四年時(shí)間不吃晚飯減肥，現(xiàn)在恢復(fù)吃晚餐后有飲食焦慮，甜食冷飲碳水腦袋會(huì)情緒化進(jìn)食。

?現(xiàn)在的目標(biāo)是想快樂減肥，健康減脂，瘦肚子，和食物和解，養(yǎng)來(lái)姨媽！

早餐：一片全麥面包???雞蛋???雞蛋白???世壯燕麥???豆?jié){??

上午加餐：全麥高纖餅干??

午餐：一片全麥面包???米飯???雞肉丸???西紅柿炒雞蛋???炒西藍(lán)花??

晚餐：南瓜???炒大頭菜???雞蛋白???西梅三個(gè)

還有一顆楊梅和一顆荔枝都是舍友投喂

今天上午被同學(xué)投喂了一小口桃李面包 我才發(fā)現(xiàn)我吃全麥面包久了已經(jīng)覺得有糖有油面包非常的膩了??

還有我又便秘了可是我覺得我吃的也不少啊??