現(xiàn)在筋膜槍可以說是廣受好評的便攜按摩儀了，所以也吸引不少朋友的關(guān)注，不過網(wǎng)上也不是只有正面的評價，也存在不少吐槽產(chǎn)品損傷肌肉的信息，到底筋膜槍真的好用嗎？作為一名康復(fù)訓(xùn)練師，我對這里產(chǎn)品還是有做過研究的，今天就來出一片專題文章，跟大家好好科普科普。

下圖就是我測評過的筋膜槍產(chǎn)品了：

一、筋膜槍真的好用嗎？

筋膜槍真的好用嗎？如今的筋膜槍在市場上熱度特別高，不少健身教練、明星博主們也都在推薦，可見還真的好用的，那具體好用表現(xiàn)在哪些地方呢？下面就來給大家總結(jié)一下：

好處1、快速熱身

筋膜槍按摩可以激活肌肉狀態(tài)，加速身體升溫，相當(dāng)于做了一個熱身運動。在運動前去使用，按摩要鍛煉的進(jìn)入群，可以避免大家在運動中因為熱身不充分而受傷。

好處2、改善肌肉酸痛

不少朋友日常的工作學(xué)習(xí)時間都很長，經(jīng)常坐著也沒有運動習(xí)慣，很容易感到身體疲勞、肌肉酸痛，這時用筋膜槍按摩，就能讓緊繃的肌肉得到放松，緩解疲勞感。

好處3、改善筋膜炎問題

實際上筋膜炎就是因為身體長期處于疲勞、緊張狀態(tài)引起的，會有明顯的肌肉疼痛感。所以如果能利用筋膜槍日常按摩放松，就可以促進(jìn)軟組織恢復(fù)，改善這些癥狀。

好處4、預(yù)防肌肉萎縮

經(jīng)常不運動的話，我們的肌肉是會逐漸失去活力的。時間一長很容易出現(xiàn)肌肉萎縮、纖維化的概率，用筋膜槍按摩就可以了讓肌肉保持活力，避免這些問題發(fā)生。

二、嚴(yán)防劣質(zhì)產(chǎn)品三大隱患弊端

筋膜槍真的好用嗎？筋膜槍當(dāng)然是好用的，上面提到的這些都是它的好處。不過也不要覺得好用就等于安全，畢竟是智能按摩儀，要是用不對方法或者用到專業(yè)度低的產(chǎn)品，都存在隱患弊端：

弊端1：造成皮膚淤血、肌肉酸痛

專業(yè)度不夠的筋膜槍品質(zhì)絕對有問題，按摩的時候會有擊打力度不穩(wěn)定、震頻忽高忽低、按摩位置偏移等問題。是會導(dǎo)致皮膚瘀血、易引發(fā)肌肉酸痛、腫脹的。

弊端2：容易損傷關(guān)節(jié)骨骼

很多專業(yè)差的筋膜槍會配置金屬按摩頭，讓人覺得好像按摩效果很好，但實際做的材質(zhì)太硬，很容易造成身體損傷，有時不小心碰到骨骼關(guān)節(jié)位置甚至還會引發(fā)骨隱裂問題。

弊端3：慢性損傷

不是說不專業(yè)的產(chǎn)品一用就會出問題，大部分都是慢性傷害，使用時間長了就會出現(xiàn)劇烈的疼痛、肌肉撕裂感，非常嚴(yán)重。

三、注意避開四大選購誤區(qū)

筋膜槍真的好用嗎？劣質(zhì)的筋膜槍當(dāng)然是不好用的，會帶來上面這些危害。所以要想用這類產(chǎn)品大家還是要謹(jǐn)慎挑選，大家可以看看下圖這張權(quán)威機構(gòu)統(tǒng)計的肌肉損傷原因統(tǒng)計數(shù)據(jù)圖，可以客觀的看出多數(shù)人都是誤踩了選購誤區(qū)才會導(dǎo)致身體損傷，所以朋友們要提前避坑：

1、迷信歐美大牌

這類產(chǎn)品是歐美那邊開始流行的，所以很多人就覺得歐美產(chǎn)品好，但這些產(chǎn)品也是針對歐美人的肌肉特征去設(shè)計的，不太適合國人去使用，在國內(nèi)大多還是貼牌生產(chǎn)的更加不靠譜了。現(xiàn)在的國貨做得也很優(yōu)秀，沒必要去追求歐美大牌。

2、選擇低價位的筋膜槍

由于市場中的筋膜槍價格差距很大，很多人為了省錢會選擇低價的產(chǎn)品。但從專業(yè)角度是不建議大家購買的，這類筋膜槍的生產(chǎn)成本很低，大部分用的都是劣質(zhì)的材料，也沒有研發(fā)投入，不但沒有按摩效果，風(fēng)險還很高。

3、不根據(jù)自身肌肉特征選擇筋膜槍

相信很多人都是跟風(fēng)去選擇產(chǎn)品的，會忽略了每個人因為飲食文化、年齡、地域、性別等因素有區(qū)別，會產(chǎn)生不一樣的肌肉特征。要是選的產(chǎn)品并不適合自己，那就很容易裳身體了。

4、跟風(fēng)使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅產(chǎn)品的宣傳力度總是比較大的，部分人會覺得這個多高一定還不錯，但實際上大部分只會炒作宣傳，并沒有研發(fā)的投入，存在的問題非常多。

四、如何選擇專業(yè)度高的筋膜槍？

筋膜槍真的好用嗎？只要避開劣質(zhì)產(chǎn)品挑選專業(yè)度高的筋膜槍它就是好用的。那具體有沒有什么小技巧可以確保自己選到的就是好產(chǎn)品呢？那自然是有的，下面就來給大家分享一些挑選技巧，跟著選就不會出錯；

1、機器重量要合適

太重的筋膜槍拿在手上會很累，時間長了手腕會發(fā)酸，太輕就沒有手感，影響按摩效果。一般大槍選擇0.7-0.9KG比較合適，mini小槍選0.4-0.6KG就行。

2、推力適合自己就行

推力并非越大越好，而是要符合自己的肌肉承受力，要是肌肉太強可能損傷肌肉。普通人就選擇10kg-20kg就足夠日常使用了。

3、看自己適合mini槍還是大槍

一般也就這兩類產(chǎn)品了，mini槍比較小巧輕便，方便攜帶，但性能就一般般，適合肌肉薄的女性去使用，大槍各方面性能都比較強悍，適合男性、健身人群去用。

4、要選兼容性高的筋膜槍

前面提到過每個人的肌肉特征都是不一樣的，因此大家要選擇兼容性好的筋膜槍，適用的場景多，用起來也比較舒適安全。

5、最好選無刷電機

無刷電機價格雖然比有刷電機要高，但是品質(zhì)更好，運行起來性能也穩(wěn)定、流暢，不會輕易發(fā)熱，也沒什么噪音，使用的壽命還會更長。

6、遠(yuǎn)離金屬按摩頭

前面提到過這一點了，金屬槍頭擊打力度特別大，對身體的損害率比較高。一不小心還會導(dǎo)致骨骼、關(guān)節(jié)受損！

7、震幅不是越高越好

震幅也是有個科學(xué)范圍的，一般在8-12mm比較靠譜，要是震幅太淺會沒有按摩效果，太深容易造成肌肉損傷。

8、噪音不宜高于60分貝

噪音太高的話很影響聽力，最好不要超過60分貝，這樣體驗感也會好一點，不會覺得很吵。

除了這些選購技巧外，大家也可以參考專業(yè)機構(gòu)發(fā)布的不同款筋膜擊打和破壞率方面的數(shù)據(jù)表，挑選評分更高的產(chǎn)品。前面說過我測評的產(chǎn)品也不少，在這里也推薦幾個我認(rèn)為比較優(yōu)質(zhì)的品牌給大家做個對比：

就我自己使用諸多品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、耐用、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛極致的追求，他們家推出的“非常規(guī)”筋膜槍備受運動大神和發(fā)燒友喜愛！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員！被諸多權(quán)威運動媒體譽為筋膜槍中的性能之王！實現(xiàn)打擊力等綜合強悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，，經(jīng)國家級權(quán)威機構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)僅有專注于“高性能與不傷肌肉”的專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關(guān)技術(shù)解決方案。

為了死磕性能，提高品質(zhì)精度與抗干擾！持續(xù)做減法，砍掉多余功能和玩法，專注一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多個版本！優(yōu)化100多個性能細(xì)節(jié)！未野還開創(chuàng)性的打造八大“高性能與不傷肌肉”的黑科技！還是業(yè)內(nèi)唯一針對推力等性能指標(biāo)有百余項調(diào)教標(biāo)準(zhǔn)的品牌，在3-5年內(nèi)整體性能偏差值不高于0.1%！從不做廣告，也不花錢請各種運動機構(gòu)背書代言，單純被很多運動機構(gòu)和大神有口皆碑的推薦，中高端銷量、口碑的排行榜單里多年來都牢牢占據(jù)第一的位置！未野創(chuàng)始人強調(diào)：“想要打造極致發(fā)燒性能，最大的敵人就是過度功能化，讓產(chǎn)品變得臃腫、復(fù)雜，最后淪為一個玩具”

除了AGVIEE未野，小米的筋膜槍性價比還行，可以看看，小米家的筋膜槍型號有好幾款，整體推力和性能一般般，畢竟要平衡大眾用戶，比如女性、年長者等眾多需求，所以小米家無論是大槍還是小槍性能都比較一般！推力和震頻均勻性和精度缺乏調(diào)校，不過小米的基礎(chǔ)體驗還行。

另外飛利浦的筋膜槍是近期推出的，而且價格偏貴，但是他們家那款5101Gmini小型筋膜槍還是有一些亮點，在mini小槍里面推力和性能整體還不錯，當(dāng)然沒法跟大槍比，而且價格會比較貴！

五、使用筋膜槍的注意事項！

筋膜槍真的好用嗎？優(yōu)質(zhì)的筋膜槍卻是是好用的，不過要想降低風(fēng)險，還是要正確使用才行。下面就來給大家整理一些注意事項，大家要多多留意了：

1、使用方法要正確。

這點強調(diào)過好多遍，要正確去使用筋膜槍產(chǎn)品，按著肌肉紋路跟筋膜走向擊打，千萬別亂用。

2、使用頻率不要過于頻繁

雖說筋膜槍按摩效果顯著，但也要注意使用頻率，一天最好不要使用太多次，不然很容易損傷身體。

3、使用時間不要過長

對一個地方按摩不能停留太久，要把控好時間，不然也會損傷肌肉，建議控制在5分鐘內(nèi)就行。

上面這些內(nèi)容都是圍繞“筋膜槍真的好用嗎？”給大家做的科普，專業(yè)度高的產(chǎn)品確實是好用的，所以大家一定要謹(jǐn)慎挑選，才能確保安全。那些所謂的網(wǎng)紅、低價產(chǎn)品就不要跟風(fēng)入手了，不然風(fēng)險是很大的。