焦慮癥是一種常見的心理障礙，也是一種神經(jīng)癥，是近年來發(fā)病率非常高的一種疾病，很多患者被焦慮癥所困擾。

但隨著我國進(jìn)入到老齡化社會，老年焦慮癥日益引起更多的關(guān)注。比起年輕人，老年人的焦慮帶有明顯的老年特點(diǎn)，比如身體機(jī)能的下降，軀體疾病的困擾，退休后生活狀態(tài)的改變等，這些負(fù)性事件都會增加老年人的失落和無助感，從而產(chǎn)生焦慮情緒。

“老年焦慮癥”本身而言是比較容易治療的精神心理疾病，但由于識別率低，很多老年人意識不到是自己心理出現(xiàn)問題，耽誤了治療的最佳時機(jī)，往往導(dǎo)致病情加重，部分老人甚至?xí)霈F(xiàn)自殘、自殺的行為傾向。

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老年焦慮癥的表現(xiàn)?

1.出現(xiàn)較重的恐慌、緊張情緒

經(jīng)常感到好像要有很壞的事情發(fā)生，缺乏安全感、坐臥不寧、心煩意亂。嚴(yán)重的時候，老人會有恐懼情緒，在他人看來只是很微小的刺激，老人卻反應(yīng)很大，甚至出現(xiàn)驚恐反應(yīng)。

2.經(jīng)常無法控制自己的擔(dān)心情緒

精神上的過度擔(dān)心是焦慮癥狀的核心。表現(xiàn)為對未來可能發(fā)生的、難以預(yù)料的某種危險或不幸事件經(jīng)常擔(dān)心。

焦慮癥患者的焦慮擔(dān)心情緒很難通過自我調(diào)節(jié)緩解，還會由于過分緊張擔(dān)心而影響到了日常生活，使其出現(xiàn)一些看起來較難理解的行為，比如由于擔(dān)心出門遇到壞人、甚至限制自己家人出門。

3.出現(xiàn)軀體癥狀

焦慮癥不僅表現(xiàn)在精神上，也會出現(xiàn)身體上的不適，表現(xiàn)為運(yùn)動性不安與肌肉緊張。運(yùn)動性不安可表現(xiàn)搓手頓足、不能靜坐，不停地來回走動，無目的的小動作增多。肌肉緊張表現(xiàn)為主觀上的一組或多組肌肉不舒服的緊張感。

4.急性焦慮、驚恐發(fā)作

急性發(fā)作時，除了驚恐害怕外，老人還會感覺喘不上來氣，胸悶、窒息、心跳劇烈、手腳發(fā)麻、有“不行了”或者“要發(fā)瘋”、“要暈倒”的感覺，常以心內(nèi)科疾病發(fā)作去急診。

如何改善焦慮癥狀?

保持良好心態(tài)

常保持心態(tài)穩(wěn)定，知足常樂，不要大喜大悲。應(yīng)客觀意識到歲月不饒人，正確對待身體的變化，定期體檢，認(rèn)識到生老病死是自然規(guī)律，對于出現(xiàn)各種變化做到愉快接受，認(rèn)真過好每一天。

正視負(fù)面情緒

及時疏導(dǎo)要能夠了解自身心理變化，當(dāng)出現(xiàn)焦慮時，要正視它，而不是掩飾它的存在。學(xué)會積極調(diào)動主觀能動性克服消極的不良情緒，改善心理狀況。

轉(zhuǎn)移注意力

當(dāng)人的注意力轉(zhuǎn)移到新的事物上時，心理上產(chǎn)生的新體驗(yàn)有助于消除焦慮。學(xué)會安排規(guī)律的生活、作息時間，根據(jù)自己的興趣、愛好、身體狀況選擇性地進(jìn)行活動，例如慢跑、太極拳、下棋等。讀書、看報，不斷的學(xué)習(xí)也可以避免老年心理上的空虛，促進(jìn)良好的心理建設(shè)。

接觸社會

保持與外界環(huán)境的接觸，通過不同方式與自然、社會、人融合接觸，豐富自己的精神生活，發(fā)展廣泛興趣，積極參加集體性活動，結(jié)交更多朋友，積極溝通交流，可以減少焦慮的發(fā)生，更好的改善老年人心理健康水平。

尋求專業(yè)人士的幫助

當(dāng)自身通過積極的調(diào)動主觀能動性，但仍然無法緩解焦慮狀況時，應(yīng)向?qū)I(yè)人士尋求幫助，適當(dāng)?shù)臅r候遵循醫(yī)囑接受治療。