足底筋膜炎多由于長期站立、長距離行走、足底受涼，鞋底較硬等原因造成足底筋膜發(fā)生慢性無菌性炎癥，引起足底部的疼痛。上述因素還有可能導致足底筋膜纖維的微小撕裂，寒冷刺激造成足底部循環(huán)障礙，組織修復能力減退，足底筋膜的損傷不能得以及時修復，也會引起局部疼痛。足底筋膜炎相對比較常見，多表現(xiàn)出起步痛的表現(xiàn)及剛開始行走時，足底或足根部疼痛較重，行走一段距離后，疼痛會有所緩解。但如果行走距離過長，則會再次出現(xiàn)疼痛加重。

治療方法

膏藥外敷也是很多患者比較喜歡的方式。（古順敷堂筋膜）貼針對治療各種原因引起的足跟痛。所選藥物都是黔地特有的純天然野生藥材，獨特秘制組方，直接敷貼于患處，通過藥力滲透入皮膚，內(nèi)傳經(jīng)絡、臟腑，快速起到溫經(jīng)通脈，活血化瘀，消腫止痛，強筋健骨等作用，有效緩解足跟疼痛，治愈跟痛難再發(fā)。

足底筋膜炎康復訓練方法1

一、足底筋膜按摩運動

用兩只手的大拇指從上下進行按壓腳掌，讓足底筋膜的得到充分的按摩，按壓的力度以感覺到足底出現(xiàn)輕微酸痛即可，每天可以進行2-3次，每次大概3分鐘左右即可。通過按摩可以舒緩筋膜的緊繃，促進足底血液循環(huán)，這對足底筋膜炎的康復很有幫助。

二、足底筋膜牽拉運動

先用一只手將腳跟固定好，然后再用另一只手握住腳趾，稍微用力將腳趾往上扳，起到筋膜出現(xiàn)被拉扯感覺為止，每次拉扯完之后需要停留10秒左右再放松，重復進行10次即可。此動作能夠舒緩筋膜緊繃，幫助增加筋膜彈性，有利于足底筋膜炎的恢復。

三、跟腱牽拉運動

雙腳前后分開呈弓箭步姿勢，雙手扶在墻壁上面，后腳的整個腳掌要保證完全著地，使得足底部出現(xiàn)完全伸展的感，這個動作需要停留10秒左右再放松，重復10次即可，每天進行2-3次，能夠促進足底筋膜炎的康復。

足底筋膜炎康復訓練方法2

方法一：腳踩搟面杖

將搟面杖放在腳底，搟面杖不用太粗，細一點的效果會更好。然后用腳踩著搟面杖前后一定，對于足底筋膜炎的恢復很有幫助。有的足底筋膜炎患者可能不是經(jīng)常做飯，家中也沒有搟面杖，可以通過踩網(wǎng)球或者是高爾夫球的方式，甚至是腳踩一些其它的圓形物體，也能同樣達到鍛煉的目的。

方法二：褲腰帶拉前腳掌

褲腰帶應該每家都有，如果真沒有也可以使用繩子或者是布條代替?；颊咂教稍诖采匣蛘呤堑叵?，將褲腰帶放在前腳掌下，雙手用力向上拉，通過拉伸前腳掌，達到加快足底筋膜炎康復康復的目的。

方法三：腳趾夾毛巾

很多足底筋膜炎患者對于腳趾夾毛巾這種鍛煉方法是比較熟悉的。先用腳趾踩上毛巾，然后腳趾發(fā)力，將毛巾往回勾，做這個動作的時候可以坐著做。通過腳趾夾毛巾練習能夠加強腳底肌耐力，對于足底筋膜炎的康復很有幫助。

足底筋膜炎康復訓練方法3

第一個：踩網(wǎng)球

網(wǎng)球大小合適，彈力適中，非常適合足底筋膜炎患者做康復訓練時使用。將網(wǎng)球放在地板上，足底筋膜炎患者光腳踩在網(wǎng)球上，讓網(wǎng)球進行滾動。每次大概進行5分鐘，每天早晚各一次。根據(jù)恢復的情況，可以加大腳踩網(wǎng)球的力度。但是患者要注意安全，以防摔倒。對于病情比較嚴重的患者，一開始可以扶著墻踩網(wǎng)球，更安全一些。

第二個：抓毛巾練習

足底筋膜炎患者可以將毛巾放置在腳下，然后自己也坐在地上，反復通過腳趾去抓起毛巾，來達到康復訓練的目的.?；颊咭部梢杂媚_趾去抓一些其它的東西，比如家中常見的筷子、勺子等物，也能夠達到鍛煉的目的。

第三個：彈力帶拉伸

如果家中有彈力帶，足底筋膜炎患者可以平坐在凳子上，然后將彈力帶放于前腳掌下方，雙手用力向上拉彈力帶，達到康復訓練的目的?；颊咭部梢酝ㄟ^彈力帶拴住某個腳趾，向上拉達到鍛煉的目的。如果家中沒有彈力帶，也可以用腰帶等物代替。