在生命的種種失落之中，親友離世所帶來(lái)失去摯愛(ài)的感受，可能是人類經(jīng)歷的痛苦當(dāng)中最強(qiáng)烈的一種。當(dāng)然，親友也包含我們最愛(ài)的寵物。這不僅對(duì)經(jīng)歷親友死亡的人本身來(lái)說(shuō)很痛苦，對(duì)其身邊的其他人來(lái)說(shuō)也是。所以在面對(duì)哀傷時(shí)，我們常常感受到如此的無(wú)能為力與不知所措。

然而，事實(shí)上很可能是“很難不想，甚至是沒(méi)有一天不想”、“事情沒(méi)有過(guò)去”、“生活沒(méi)辦法過(guò)下去的感覺(jué)”。雖然從此以后再也回不去了，但我們能做的還有“調(diào)適自我”。

我們可以表達(dá)，用各種當(dāng)事人想要的方式抒發(fā)情感；我們可以學(xué)習(xí)照顧自己，讓自己的身心與社交生活過(guò)得舒服自在一點(diǎn)；我們可以發(fā)展和逝者新的關(guān)系，不管是心理上的、靈性上的或是宗教民俗上的連結(jié)，只要是當(dāng)事人認(rèn)可的便是。

直到后來(lái)，喪親者能夠帶著悲傷的色彩繼續(xù)體驗(yàn)人生旅途中的悲歡離合、喜怒哀樂(lè)。

從失去的悲傷到失落后的重生，不是一條直線不回頭的道路，而是會(huì)受個(gè)人所處的內(nèi)外在環(huán)境，例如：所處的社會(huì)文化、工作環(huán)境、性別角色；人際環(huán)境的支持與接受程度、周圍的人的感受、與離世者的關(guān)系，等等復(fù)雜的因素影響，讓哀悼的復(fù)原會(huì)如同鐘擺一樣擺蕩，在歷程中感受常反復(fù)起伏都是正常的。

對(duì)此，新概念心理專家榮新奇教授給出了以下幾點(diǎn)治療方式，大家可以參考一下：

?心理急救緊急處理

可以開展一個(gè)“家庭會(huì)議”形式在喪親的初期舉辦，鼓勵(lì)喪親者去訴說(shuō)、討論、分擔(dān)、分享在喪親時(shí)所發(fā)生的事情，讓喪親者的情緒感受得到宣洩與疏導(dǎo)。借著彼此的分享，可增加家庭成員間彼此互相支持與了解；談到彼此類似或相同的情緒與想法也可進(jìn)一步讓自己的不安釋懷；又因分享共同經(jīng)驗(yàn)讓彼此有更深的家庭支持系統(tǒng)。最后，亦可及早發(fā)現(xiàn)與協(xié)助需要的家庭成員轉(zhuǎn)介心理咨詢或身心科藥物治療。

?個(gè)別心理咨詢

當(dāng)喪親者持續(xù)出現(xiàn)不適感，包括悲痛難耐、身體痙攣、淚流滿面、坐立不安、失眠等等。在3-6次的心理咨詢中可學(xué)習(xí)放松與喘息的技巧，減緩不適感對(duì)日常作息與工作帶來(lái)的影響。

當(dāng)喪親者突如其來(lái)與逝者產(chǎn)生連結(jié)而感到欣喜，但又被隨之而來(lái)的孤寂感壟罩。在“相信”與“不相信”的精神耗損中來(lái)回反復(fù)。諸多無(wú)法對(duì)外人道的情感與思緒糾結(jié)在心。在6-12次的心理咨詢中可獲得宣洩與整理。又或，無(wú)法言說(shuō)的痛苦也可借由表達(dá)性媒材、身體動(dòng)作等非語(yǔ)言的心理咨詢?nèi)∠蜻_(dá)到同樣的目的。

只有當(dāng)我們獲得真實(shí)的消息，通過(guò)適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)失落，渴求，焦慮，憤怒與內(nèi)疚等等的感受，并得到同理與支持來(lái)承受，才能進(jìn)行健康的哀悼歷程，如果能好好的經(jīng)歷這個(gè)歷程，即使是兒童或是青少年，也能展現(xiàn)出比我們預(yù)想中還要強(qiáng)大的能力，去面對(duì)過(guò)去以及未來(lái)的痛苦變化。

個(gè)別心理咨詢/治療，主要在協(xié)助個(gè)人，以語(yǔ)言述說(shuō)，非語(yǔ)言的內(nèi)在表達(dá)，關(guān)系間的重新連結(jié)等不同方式，以具有專業(yè)性陪伴走完整個(gè)歷程。而在這個(gè)歷程當(dāng)中，除了此時(shí)的失落經(jīng)驗(yàn)，喪親者也有可能會(huì)挑起其他早期未處理的關(guān)系經(jīng)驗(yàn)，或是個(gè)人已處于病理性的哀悼狀態(tài)時(shí)，借由長(zhǎng)期的心理咨詢可獲得探索、分析、調(diào)節(jié)與轉(zhuǎn)化。

?家族伴侶咨詢

喪親者也經(jīng)常經(jīng)歷深刻且持久的孤獨(dú)感，而這個(gè)孤獨(dú)是無(wú)法依靠友誼緩和的，也較難隨著時(shí)間流動(dòng)而消逝。對(duì)于原本的生活目標(biāo)與日常失去興趣與動(dòng)力。從社交生活中退縮下來(lái)，人際關(guān)系變得緊張、疏離或冷漠，婚姻/親密關(guān)系與性關(guān)系變得困難。涉及婚姻與伴侶在生活中已不再能夠有效積極溝通時(shí)，婚姻與伴侶咨詢可帶來(lái)有效突破惡性循環(huán)。

研究指出，能夠善用心理咨詢的喪親者，在喪親后的第十三個(gè)月之后，對(duì)于環(huán)境的適應(yīng)狀況是較好的。這些適應(yīng)良好的喪親者，通常會(huì)在三個(gè)月內(nèi)進(jìn)行心理咨詢，初期甚至?xí)^(guò)兩小時(shí)，家中的親友也會(huì)在適時(shí)加入。家族咨詢提供當(dāng)個(gè)人或是家庭陷入困境時(shí)，協(xié)助個(gè)人或是整個(gè)家庭復(fù)原受傷的心理。

?多元整合心理咨詢

上述的各種心理咨詢/治療的形式不但可以以個(gè)別會(huì)談，也能以家族的方式進(jìn)行，或是在需要時(shí)交錯(cuò)進(jìn)行。

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