眼睛很酸，有時總想流淚，有時候有異物感、有時候很干，看一會兒東西就覺得很累……你是不是也有同樣的癥狀呢？ 眼睛疲累，這對身體來說就是一個“亞健康”狀態(tài)。眼睛出現(xiàn)“不適感”，其實就是在提醒你：眼睛已經(jīng)過度使用了，要記得休息休息！ 因為我們在高強度、或是長時間用眼，視覺超負荷工作的情況下，就會出現(xiàn)一種持續(xù)衰弱的狀態(tài)，所以總是覺得眼睛疲累。這在醫(yī)學上叫“視疲勞”，它的表現(xiàn)癥狀多種多樣，比如：近距離用眼不能持久，眼及眼眶周圍疼痛、視物模糊、眼睛干澀流淚、酸脹、異物感、甚至伴有頭痛、惡心、眩暈、失眠、記憶力下降等等，只要有一兩個癥狀出現(xiàn)，視疲勞就已經(jīng)在向我們的身體發(fā)出警告了。 眼睛疲憊的原因： 眼睛勞累過度：過度使用眼睛，比如像長期熬夜、睡眠不足，或長時間全神貫注盯著電腦、手機等電子屏幕，或長時間開車，眼睛死盯前方等，當眼睛長期得不到休息，都會造成眼睛過度疲勞。 隱形眼鏡佩戴不當：隱形眼鏡良莠不齊，普通的隱形眼鏡佩戴時會使角膜接觸空氣減少，因此每日佩戴時間不宜超過8小時，長時間隱形眼鏡佩戴不當會使眼睛疲勞不適；同時，切勿使用劣質(zhì)或不符合國家相關(guān)標準的隱形眼鏡，并做好隱形眼鏡的日常清潔保養(yǎng)。 屈光不正及老花：患有近視、遠視、散光、或其它引起視物不清的眼病時，看遠、看近都需要動用很大的調(diào)節(jié)力，容易造成視疲勞。另外40歲以上的人眼睛開始老化，此時如果不及時驗配老光鏡幫助調(diào)節(jié)就容易發(fā)生視疲勞。 不良生活習慣：平時缺乏鍛煉、營養(yǎng)不良、經(jīng)常失眠、生活不規(guī)律、煙酒過度、不注意用眼衛(wèi)生等，均容易引發(fā)視疲勞。 出現(xiàn)眼睛疲勞癥狀了該怎么辦？ 讓眼睛“動”起來，看近需要用到眼睛調(diào)節(jié)，看遠卻不用。所以我們可以經(jīng)常交替性地看近、看遠，讓自己的眼睛“動”起來，合理用眼，少盯著電腦手機看，多望望遠處。 適當眨眼按摩，每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩這對養(yǎng)眼明目和眼睛的休息都很有好處。 減弱屏幕的光線，電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降螢?zāi)坏牧炼?，并調(diào)整反差（明暗對比）使字體清晰。 調(diào)節(jié)飲食，可以吃一些富含葉黃素的食物，如西蘭花、芥藍、菠菜、蘆筍、玉米等，幫助眼睛抗氧化、抵御電子產(chǎn)品對眼健康的威脅。 到專業(yè)的眼科醫(yī)院，尋找醫(yī)生幫助，擺脫視疲勞，關(guān)鍵在于抓住眼睛發(fā)出的疲勞信號，及時護理我們的眼睛。當我們感覺眼睛疲累，那么記得：一定要去正規(guī)機構(gòu)看一看，判定自己究竟是哪一方面的問題，才能采取針對性的辦法。