菩萱德文化 2023-01-06 07:31 發(fā)表于湖北武漢

“人間愛恨有離別，微言相送有溫暖” 實用心理 歡迎留言 歡迎分享 —— 菩萱德

關于心理建設的四篇日常實用操作

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警醒篇：你清楚你的語言是在成就他人還是在毀掉他人嗎？

相信我們每個人每天都要和家人同事朋友說不少話，有時是微信、有時是電話，有時是面對面，然而，你有沒有注意到，我們很多時候的語言其實非常的不友好，常常是在挫敗他人。比如父母的嘮叨，背后常常是父母的焦慮；夫妻間沒有愛的語言，把關系漸漸推遠；工作中的語言，只講事情不講情緒，實際埋藏了大量的情緒炸彈。這就是語言的威力，很多人也在和我討論，這個語言如何成為他人的春風，而不是他人的地獄？我想，語言其實透露了我們的情緒，不是語言本身的好壞，常常是語言背后，你對這個人的情緒是什么？你自己的情緒是什么？當我們心情好的時候，看花有看花的心情，當我們心情不好的時候，大概山珍海味也吃不出滋味了。所以，關注情緒比關注語言本身更重要，這就是日常中我們可以去搞心理建設的第一個操作。

那馬上就有人問，我的情緒就是不好怎么辦？大家可以先去參看上一篇《在下一波重復感染前做好充足的心理建設》，關于娛樂的部分。我們每個人內心都有一個需要滿足快樂原則的內心小孩，你不去滿足他，就難以在人格層面變得輕松、彈性有創(chuàng)造力。你去看看現(xiàn)實中的小小孩，天性的快樂多么令人感動，大一些的孩子被學業(yè)困住，被批量應試教育模式桎梏，看不到眼中的光、生命的光是非?？上耐吹闹卮笫虑椋ㄒ院笤儆懻摚?。

療愈篇：每一次負面情緒來襲 你都好好利用它成長了嗎？

接著說，我們每個人都會體驗到負面情緒，在這樣的狀態(tài)里，我們或心神不寧、六神無主、或悲觀失望，或如火山噴發(fā)，這些情緒，帶給關系（自我關系、他人關系甚至社會關系）許多的傷害?？墒悄阌袥]有想過，情緒到底在表達什么？為什么我們會對某個人某件事產生如此大的反應？如果用文字來剖析大家理解的話，我想說，情緒背后埋藏著我們未滿足的需求和期望，具體需求和期望可能因人而異，本質上是對愛的渴求。

為什么這么說呢？因為無論是從事業(yè)還是從家庭，我們看見人都是希望被接納、被肯定和被欣賞的，如果我們的個人受到的忽視、冷漠和打擊，我們的感受就會糟糕，這個糟糕的感受又會激發(fā)我們生命歷程中類似的感受和故事，當這些感受疊加在一起的時候，常常就會令我們陷入重復的傷痛中，怎么辦？療愈它。心理建設的好處就是，真正面對這些傷痛和傷痛背后的故事，療愈一個算一個，然后它就不會重復性的擴大化出現(xiàn)。人的負面情緒得到持續(xù)的清理，身心就會輕松、輕盈，朝著生命力本身的方向發(fā)展。療愈的方式方法很多，在這里重要的是提醒大家，療愈的勇氣先建立起來?；乇苤粫屔林?。疫情三年，給我們的啟示很多，對我而言，其中之一是我想做的事情趕緊去做，不留遺憾，少囤積自我攻擊。

成功篇：只有知道自己是如何想的 才能幫助自己實現(xiàn)各種愿望

這個標題，大概很多人會覺得奇怪，我自己還不知道自己怎么想的??？我每天起來想到的今天要做什么工作，要吃什么食物，要買什么東西，是的，這是你日常想的內容，但是，你有沒有思考過你的想法如何來的？

我們的心理活動產生于大腦，但又不僅僅是大腦在工作，它和我們的感覺系統(tǒng)和思維運作休戚相關。感覺系統(tǒng)，簡單的說就是五感，我們五官的感受，聽覺、嗅覺、視覺、味覺和觸覺的差異性，導致我們對接受到的刺激是不一樣的，而這個刺激帶來的注意力關注點不同，關注點又啟動了我們不同的記憶庫內容，記憶庫里裝著我們每個人從知識層面和經歷層面形成的價值觀，態(tài)度和信念。所以感覺系統(tǒng)和記憶系統(tǒng)一起加工，形成我們每個人面對同樣的環(huán)境時候，所思所想非常大的差異，這就是為什么事情本身，遠不及人對事情的反應來得重要。

說到這里，大家看看，是不是檢視我們自己的信念、態(tài)度和價值觀是多么的重要了。如果我們的三觀有問題、信念有問題，那么現(xiàn)實層面的很多愿望是難以達成的。這個檢視的過程需要我們對自己耐心的觀察、覺察，和他人想法和行為去做比較和核實，就是需要深度的思考，如果被動的接受各種小視頻、流量的轟炸，只是在原有的價值觀和信念上增加原料，而如果主動的去思考我們的觀念、信念和行為，才能看清楚自己，才能去結合自己的實際情況調整和改變?！跋搿辈⒉皇且患∈?，它會帶領我們去到現(xiàn)實的某個地方，但是這個地方適合我們嗎？這個地方喜歡嗎？需要我們檢視我們的想法。

穩(wěn)定篇：你不知道的情緒能量 決定 每天的生活質量

新冠三年，突然的放開，大面積的感染，還有很多人正在感染，以及我們所有人仍然在面臨的考驗，這個時候，情緒能量顯得無比重要。

先給大家一個情緒能量表了解一下：

這個能量層級圖，非常簡明的展示了我們的負面情緒和正面情緒所帶來的影響，也可以為我們情緒轉化提供清晰的參考。說到這里，如果對負面情緒還是不知道怎么處理，歡迎聯(lián)結菩萱德，咨詢、課程和服務，任你選擇，相信我們都愛和平、充實和快樂的人生，誰不想自己的生活更有質量，生命更有意義呢？