抑郁康復(fù)想重回職場(chǎng)，但害怕再次復(fù)發(fā)？這是所有抑郁癥康復(fù)患者，在病情好轉(zhuǎn)后腦海里思索的一個(gè)最為重要的問(wèn)題。

其實(shí)，重入職場(chǎng)對(duì)抑郁癥康復(fù)有著積極的一面，一方面上班的確能給到我們一定的收入，穩(wěn)定自己的生活；另一方面，回歸社會(huì)，規(guī)律生活，獲得社會(huì)支持，也能讓抑郁癥人群提升情商、強(qiáng)大內(nèi)心，逐步讓生活走向正軌。

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但有一點(diǎn)，我們千萬(wàn)不能忽略了，想要重返職場(chǎng)，就要了解該如何選擇適合自己的職業(yè)，讓工作內(nèi)容以及工作環(huán)境更多地滋養(yǎng)到自己，帶動(dòng)自己成長(zhǎng)，從而盡可能避免因重回職場(chǎng)而導(dǎo)致復(fù)發(fā)。

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以下就是給大家分享的4個(gè)經(jīng)驗(yàn)，可助于患者預(yù)防復(fù)發(fā)

由簡(jiǎn)入難，順利返崗

重返職場(chǎng)，我們應(yīng)該先從原來(lái)熟悉的事情做起，一步步找回自信。不要?jiǎng)傞_(kāi)始就讓自己從事一個(gè)重要崗位，那更容易催生復(fù)發(fā)。當(dāng)然也不要去挑戰(zhàn)沒(méi)有做過(guò)的事情，抑郁的人通常會(huì)很敏感，如果工作不能勝任會(huì)極度沒(méi)有安全感，缺乏安全感又會(huì)導(dǎo)致恐懼心理，恐懼就是焦慮、抑郁的前奏。

放慢腳步，放緩節(jié)奏

其次，我們要放慢腳步，放緩節(jié)奏，放低期望，一步步順利返崗。

對(duì)于我們來(lái)說(shuō)，并不是每天都要精力充沛地工作，也不是要100%的狀態(tài)投入工作。遇到任何問(wèn)題，先慢下來(lái)，仔細(xì)想想工作當(dāng)中的問(wèn)題、困境，其實(shí)都隨處可見(jiàn)，這是一種常態(tài)。有時(shí)候，遇到無(wú)法解決的狀態(tài)確實(shí)會(huì)很痛苦，可能我們?cè)趺磁σ步鉀Q不了，實(shí)在解決不了，可以先放放，盡力了就可以了，沒(méi)必要不放過(guò)自己。

選擇合適的領(lǐng)導(dǎo)

職場(chǎng)領(lǐng)導(dǎo)對(duì)抑郁的人來(lái)說(shuō)很重要。領(lǐng)導(dǎo)內(nèi)心是否善良、客觀，會(huì)直接導(dǎo)致公司的整體三觀以及同事之間的人際關(guān)系，如果領(lǐng)導(dǎo)性格偏執(zhí)、職場(chǎng)的要求追求細(xì)枝末節(jié)，一直會(huì)嘮嘮叨叨7-8個(gè)小時(shí)不停，總覺(jué)得下屬怎么做都是不對(duì)的，這樣容易觸發(fā)抑郁的人對(duì)自己的看法，“我是不是真的很沒(méi)用”“是不是領(lǐng)導(dǎo)不喜歡我”等等這樣的負(fù)面的情緒和想法。要知道抑郁的人都很善良、敏感，他們處處都會(huì)為他人著想，所以職場(chǎng)中對(duì)于他們來(lái)說(shuō)選對(duì)領(lǐng)導(dǎo)是非常重要的。

選擇適合自己的工作

對(duì)于抑郁癥群體整體性格來(lái)說(shuō)，首先要選擇與人交往的工作。這類工作通過(guò)與外界的溝通交流，實(shí)現(xiàn)不斷互動(dòng)，克服閉門不出的社會(huì)恐懼。另一方面，通過(guò)與外界的交流，排遣心中的苦悶孤寂，增加愉悅感和滿足感，以有效避免了獨(dú)處時(shí)的妄想行為。

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其次，抑郁癥患者往往需要在沒(méi)有太大壓力的環(huán)境下工作。能使自己快樂(lè)的工作。病由心生，對(duì)于抑郁癥患者而言，應(yīng)該盡量選擇自己喜歡的工作。工作本身是消耗的事，雙重消耗肯定是扛不住的，要盡量選擇自己喜歡的。

最后，選擇增強(qiáng)自信和情感體驗(yàn)的工作。自信是治療抑郁癥的有力武器，抑郁癥是一種典型心理疾病，因此，治療抑郁癥就要從心理著手，無(wú)論是親情、友情還是愛(ài)情?？梢宰屗麄?cè)诠ぷ鞯倪^(guò)程中體驗(yàn)到情感關(guān)懷，這對(duì)抑郁癥患者而言是大有幫助的。

如果你已經(jīng)康復(fù)，想進(jìn)入職場(chǎng)，一定要看看以上內(nèi)容。