2023年已經(jīng)到來，在運動健康與生活方面，“回歸常態(tài)”成為了今年的關(guān)鍵詞。根據(jù)調(diào)研機構(gòu)公布的報告顯示，可穿戴技術(shù)成功登上了今年的運動健身趨勢榜首，智能手表也是其中一種，在越來越多人“陽了”這段時間，智能手表的健康監(jiān)測功能更是起到了不少的作用。而目前又迎來了“陽康”熱潮，在整個康復(fù)過程中，我們該如何鍛煉，期間要注意哪些問題？下面就一起來看看吧。

陽康期間運動注意事項：

首先，在陽康后做運動確實不能大意，運動不恰當(dāng)?shù)脑?，不但不利于康?fù)，而且有可能還會帶來一系列不良影響。像是在12月29日，新聞就報道了浙江一小伙陽康12天后打籃球，直接喘不上氣、心臟有刺痛感，還好他感到身體不適后及時停了下來。所以在陽康期間，千萬別抱僥幸心理，不要劇烈運動，要注意好好休息。

在康復(fù)期間，其中專家們更建議運動要適量，運動強度最好不要超過平時的三分之一。開始可以先做有氧運動，比如選擇散步、快走等，后續(xù)再根據(jù)身體的適應(yīng)性以及自己的愛好逐漸調(diào)整。同時，運動前要做好熱身，運動前中后要少量多次補水，一旦在運動中有不適感，尤其出現(xiàn)了心臟或腹部不舒服時，就要及時停止運動。而最近人民日報也給出了運動鍛煉“5階段”指南，大家可以參考下圖。

智能手表成為運動鍛煉神器？

另一方面，智能穿戴設(shè)備在陽康過程中起到了不少作用，類似智能手表的心律血氧監(jiān)測、運動數(shù)據(jù)分析等等。比如說近期非常熱門的OPPO Watch 3系列智能手表，它就能進一步檢測到身體狀態(tài)，記錄身體數(shù)據(jù)，反饋運動狀態(tài)、效果，想要精準(zhǔn)做到適量運動，戴上這種手表就相當(dāng)合適。

同時它也能讓我們更全面的了解自己的身體狀況，因為OPPO Watch 3 Pro原本就支持全天候心率監(jiān)測，無論是在運動過程，還是日常佩戴時，手表都能實時解到自己的心臟健康，并得到提醒。而且OPPO這款手表，還支持連續(xù)血氧監(jiān)測、睡眠管理、ECG心電分析等等，可以讓我們更全面的了解自己的身體狀況。

除此之外，OPPO Watch 3 Pro還支持100多種運動模式，所以在陽康期間，我們可以在手表上選擇需要進行的運動類型。手表可以自動識別跑步、騎行、游泳、橢圓機、健走、劃船機6種運動，同樣還支持戶外騎行、跑步、健走3類自動暫停功能。

運動過程中，你可以開啟運動心率預(yù)警，當(dāng)你心率過高時，手表便會及時的進行彈窗和語音提醒，此外還能記錄下卡路里消耗、活躍時長等多維度數(shù)據(jù)，并且得出運動分析報告，從中我們就可以輕松獲得鍛煉效果了，用起來也是非常方便。

除此之外，對于“陽康”沒多久卻又想通過一些簡單運動，來恢復(fù)一下機能的小伙伴來說，OPPO Watch 3 Pro還支持“5分鐘輕松健身”模式。即便是在居家室內(nèi)環(huán)境下，也可跟隨著該功能的動畫指導(dǎo)，簡單又快捷地進行科學(xué)動作訓(xùn)練，同時也可在長時間臥床休息之后，給身體一定的放松作用。

寫在最后：

整體而言，陽康之后適度的運動，有利于加速康復(fù)。而如果再搭配上智能手表的實時檢測，以及科學(xué)運動計劃，無疑將會更好的幫助我們“陽康”恢復(fù)身體健康。同時，OPPO Watch 3 Pro這類智能手表的心率血氧監(jiān)測、運動數(shù)據(jù)記錄都很實用，稱得上是妥妥的運動鍛煉神器了。

通過先進的智能穿戴設(shè)備，來調(diào)整適合自己的鍛煉強度，確實受益匪淺。最后，大家陽康后都有進行適量運動嗎？對于康復(fù)運動指南，又有什么看法呢？歡迎大家留言評論說說看。