??如何科學(xué)的產(chǎn)后恢復(fù)??｜兒灸世家心得分享??

??相信每個媽媽都有自己產(chǎn)后恢復(fù)的心得。我也是，作為身邊生娃比較晚的??得到的身邊媽媽朋友的關(guān)注和建議特別多，感覺真正的知識寶庫還是身邊的媽媽們傳授的干貨，受益非淺??寶寶已經(jīng)一歲多了，自我感覺還是恢復(fù)得不錯，腹直肌基本沒有縫隙，盆底肌也恢復(fù)了彈性??體重也從產(chǎn)后的120多斤降到現(xiàn)在的110斤。??

??結(jié)合一些自己的心得??分享一些產(chǎn)后修復(fù)的經(jīng)驗(yàn)給有需要的媽媽和準(zhǔn)媽媽們:
??產(chǎn)后修復(fù)四大黃金期
??產(chǎn)褥期(產(chǎn)后1-42天)
??主要以休養(yǎng)為主，恢復(fù)氣血不宜過度運(yùn)動
??黃金期（產(chǎn)后42天-6個月）
??開始盆底肌、腰直肌以及妊娠紋修復(fù)
??理想期（產(chǎn)后6個月-1年半）
??減脂塑形的最佳時期
??有效期（產(chǎn)后1年半-3年）
??全身運(yùn)動，根據(jù)自身情況針對性調(diào)理