最近看到有新聞報(bào)道稱有人被尖銳刺耳的鬧鐘鈴聲驚醒，嚇出心悸。因?yàn)槿嗽谏疃人咧型蝗槐霍[鐘叫醒，會(huì)引起身體保護(hù)性的條件反射，體內(nèi)腎上腺素水平迅速提高，心跳加快，血管收縮壓升高，長(zhǎng)期受到這種刺激，可能會(huì)導(dǎo)致一系列健康問(wèn)題。

自從手機(jī)不離身之后，大家基本都在使用手機(jī)的鬧鐘功能作為清晨喚醒。非常有必要優(yōu)化鬧鐘鈴聲，盡可能的降低傷害。

今天就來(lái)分享一篇如何更換 iPhone 鬧鐘鈴聲，讓我們的一天被 "溫柔" 喚醒。

通過(guò) "時(shí)鐘" App 或下拉快捷菜單 (如果菜單里沒(méi)有，可以通過(guò)設(shè)置 - 控制中心來(lái)進(jìn)行拖動(dòng)添加)，進(jìn)入鬧鐘。

點(diǎn)擊左上角 "+" 新增鬧鐘或右上角編輯已有鬧鐘。

設(shè)置好鬧鐘時(shí)間，點(diǎn)擊鈴聲，就可以看到很多系統(tǒng)鈴聲，我更建議使用自然的聲音，比如：鳥鳴、蟋蟀聲、海浪聲......

不僅如此，還可以通過(guò)訂閱 Apple Music 選一首你喜歡的歌曲作為鈴聲。

還可以根據(jù)自己的需要設(shè)置鬧鐘的重復(fù)時(shí)間，比如區(qū)分：工作日、周末，或根據(jù)自己的生活習(xí)慣，設(shè)置特定的重復(fù)日。

保證充足且穩(wěn)定的睡眠，是健康的重要因素之一。在這里，我們也更建議有 Apple Watch 的小伙伴們，設(shè)置睡眠模式佩戴，不僅可以檢測(cè)睡眠、心率、體溫，還可以在清晨被手腕震動(dòng)喚醒，徹底擺脫鬧鐘鈴聲困擾。

今天的分享就是這些啦！天氣日漸回暖，調(diào)整睡眠作息，迎接這個(gè)春天吧！