重慶天佑兒童醫(yī)院專家介紹，隨著社會(huì)的不斷發(fā)展，人們的生活水平逐漸升高。當(dāng)今社會(huì)，孩子們攝入的營(yíng)養(yǎng)一般都較為充足，很多小孩的身高都普遍較高。街坊鄰居們也經(jīng)常會(huì)討論孩子們的身高，如果自己家的孩子高一點(diǎn)，就會(huì)格外高興。所以，很多家長(zhǎng)都比較擔(dān)心自己孩子的身高會(huì)低于同齡人。民間有一些說法，說小孩在長(zhǎng)個(gè)的時(shí)候，通常會(huì)先長(zhǎng)腳，也就是說，如果孩子的腳開始迅速生長(zhǎng)，那么孩子就開始長(zhǎng)個(gè)了。還有一種說法是，如果孩子的腳沒有長(zhǎng)得很大，就意味著孩子的身高不會(huì)長(zhǎng)得太高。

這就導(dǎo)致很多家長(zhǎng)過分關(guān)注孩子的腳，甚至有些家長(zhǎng)對(duì)孩子腳的關(guān)注程度達(dá)到了令人難以想象的地步。比如，有些家長(zhǎng)過于在意孩子的身高，每天都會(huì)測(cè)量孩子腳的長(zhǎng)度，從而觀察孩子的腳是否有變化。

有些家長(zhǎng)甚至?xí)诙虝r(shí)間內(nèi)給孩子買很多鞋，生怕因?yàn)樾拥某叽缬绊懞⒆幽_的發(fā)育，從而影響了身高。還有些家長(zhǎng)給孩子買鞋的時(shí)候會(huì)特意買大一號(hào)，怕合適的鞋子會(huì)影響孩子的腳生長(zhǎng)。

那么，腳的大小與孩子的身高是否有關(guān)系？

一、孩子腳的大小與身高有關(guān)系嗎？

腳的大小與身高存在一定的關(guān)系，但不能說腳的大小與身高有著必然的聯(lián)系。

從醫(yī)學(xué)上來說，人的身高通常是腳長(zhǎng)的7倍。當(dāng)然，這是排除其他因素干擾的情況下得出的結(jié)論。

這是因?yàn)椋梭w骨骼的生長(zhǎng)與身高的增長(zhǎng)有關(guān)。當(dāng)我們的腿部骨骼生長(zhǎng)時(shí)，腳部骨骼和手指骨骼也會(huì)不同程度地生長(zhǎng)。所以，在身體長(zhǎng)高的情況下，我們的四肢、腳掌與手掌都會(huì)“長(zhǎng)大”。

但是，如果從人的生理學(xué)上講，遺傳因素對(duì)身高的影響占有60—70%的影響比例，而后天的影響因素占30%—40%，包括自身營(yíng)養(yǎng)吸收、運(yùn)動(dòng)鍛煉、每天的睡眠情況，以及疾病等多種因素。所以，腳的大小與孩子的身高沒有明顯的關(guān)系。

在現(xiàn)實(shí)生活中，很多人腳的尺寸比較大，但身材卻中等或嬌??；有些人腳的尺寸不大，但身材卻比較高大；在身高相同的人群中，腳的長(zhǎng)度相差1.5cm——2cm的情況也不在少數(shù)。

而且，青春期孩子雙腳的生長(zhǎng)突增與身高突增并不同步，也就是說僅憑孩子腳長(zhǎng)所算出的身高并不準(zhǔn)確。

二、孩子是怎樣長(zhǎng)高的？哪些因素會(huì)影響孩子的身高呢？

孩子是怎樣長(zhǎng)高的？

人體身高主要取決于下肢骨的長(zhǎng)度。正常情況下，我們身體中下肢骨的兩端有骨骺和軟骨，軟骨細(xì)胞通過不斷分裂、增殖、骨化，就會(huì)使我們的骨骼逐漸增長(zhǎng)，進(jìn)而我們的身體也會(huì)不斷地長(zhǎng)高。

人在成年以前，骨骺軟骨完全被骨組織所代替。如果骨骺與骨干完全融合，骨骼就不會(huì)再繼續(xù)增長(zhǎng)，就會(huì)導(dǎo)致人體的身高不再增長(zhǎng)。

兒童的年齡越小，骨骺軟骨的增值潛力就越大，長(zhǎng)高的時(shí)間和空間也就越大。通常情況下，男孩在18——20歲左右、女孩在15——16歲的時(shí)候，體內(nèi)的軟骨細(xì)胞就會(huì)停止分裂，生長(zhǎng)停止。也就是說當(dāng)軟骨細(xì)胞不再分裂增殖后，我們的身體就會(huì)停止生長(zhǎng)。

另外，當(dāng)骨骺愈合，生長(zhǎng)停止以后，無論使用任何藥物，都不會(huì)起到增高的作用。

哪些因素會(huì)影響孩子的身高呢？

1、營(yíng)養(yǎng)因素

人的身高是頭、脊柱和下肢長(zhǎng)度的總和，是反應(yīng)骨骼，尤其是長(zhǎng)骨生長(zhǎng)的重要標(biāo)志。當(dāng)兒童營(yíng)養(yǎng)無法滿足自身骨骼的生長(zhǎng)需要時(shí)，身長(zhǎng)的增長(zhǎng)速度就會(huì)減慢。

維生素D等營(yíng)養(yǎng)素與骨骼的生長(zhǎng)關(guān)系密切。維生素D可以幫助人們將腸道中的鈣吸收到血液當(dāng)中，提高人體對(duì)鈣的吸收效果，同時(shí)還能將血液中的鈣引導(dǎo)到骨骼當(dāng)中，防止成骨細(xì)胞中的鈣過度流失，避免兒童骨骼生長(zhǎng)發(fā)育障礙。

2、睡眠因素

研究顯示，兒童在熟睡時(shí)，比清醒時(shí)的生長(zhǎng)速度要快3倍。因?yàn)楹⒆铀?，大腦底部的腦下垂體會(huì)分泌更多的生長(zhǎng)激素。生長(zhǎng)激素的作用是促進(jìn)骨骼、肌肉和結(jié)締組織，以及內(nèi)臟器官的生長(zhǎng)。

青春期前的兒童，只有在睡眠時(shí)才分泌生長(zhǎng)激素，所以，睡眠對(duì)于兒童來說，不單純是休息上的需要，更是促進(jìn)身體發(fā)育的催化劑。

3、運(yùn)動(dòng)因素

運(yùn)動(dòng)對(duì)兒童的身高影響很大。實(shí)驗(yàn)表明，縱向運(yùn)動(dòng)（如跳繩、打籃球等）可以促進(jìn)長(zhǎng)骨干骺端的軟骨骨化、骨膜下成骨，使長(zhǎng)骨增長(zhǎng)、增粗，從而使兒童的身高長(zhǎng)高。

如果兒童不愛運(yùn)動(dòng)，一天到晚在室內(nèi)玩手機(jī)、電腦，既不利于長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)，也不利于脊柱的伸展。并且，因無法接受陽光照射而缺乏維生素D，也不利于兒童身高的增長(zhǎng)。

4、遺傳因素

俗話說，種瓜得瓜，種豆得豆，孩子的身高受父母遺傳基因的影響約占70%。通常，父母高，孩子的身高也會(huì)比較高；父母矮，孩子的身高也會(huì)比較矮，但這并不是絕對(duì)的。

比如，父母如果因后天因素（疾病、營(yíng)養(yǎng)不良等）導(dǎo)致矮小，其子女可能并不會(huì)矮小。

5、疾病因素

很多慢性疾病都會(huì)影響兒童的身高。比如慢性或反復(fù)發(fā)作的哮喘造成的全身缺氧、先天性心臟病體內(nèi)循環(huán)供血減少造成的全身供血供氧不足、慢性腎功能不良等，都有可能會(huì)引起兒童生長(zhǎng)發(fā)育障礙，從而導(dǎo)致兒童身高矮小。

三、哪些征兆說明孩子要長(zhǎng)高了？

1、飯量突然變大

家長(zhǎng)如果發(fā)現(xiàn)孩子的飯量突然增加，胃口變得特別好，經(jīng)常吃飽沒一會(huì)就又餓了，這可能是因?yàn)楹⒆拥陌l(fā)育較快，對(duì)食物的需求增多。因此，當(dāng)孩子飯量突然變大，就有可能是要開始長(zhǎng)個(gè)了。

2、腿疼、膝蓋疼

孩子通常在睡前會(huì)出現(xiàn)腿疼的情況，大概在晚上10點(diǎn)左右。

這時(shí)是人體骨骼生長(zhǎng)最快的時(shí)候，孩子的腿部，尤其是膝蓋會(huì)感到類似風(fēng)濕一樣的酸痛感，也有可能會(huì)出現(xiàn)刺痛，灼痛等情況，另外，腿部肌肉也可能會(huì)出現(xiàn)痙攣和疼痛，不過這些癥狀通常不會(huì)持續(xù)很久。

這種疼痛叫做“生長(zhǎng)痛”，主要是因?yàn)榧∪夂图‰斓纳L(zhǎng)跟不上骨骼的發(fā)育速度導(dǎo)致的，可能是孩子要長(zhǎng)高的跡象。

3、睡覺時(shí)突然抽搐

很多家長(zhǎng)應(yīng)該都見過這種情況，就是孩子睡覺時(shí)，突然抽搐一下。這個(gè)時(shí)候可能是孩子在夢(mèng)中摔了一跤，身體出現(xiàn)了應(yīng)激反應(yīng)。

當(dāng)這種情況出現(xiàn)時(shí)，可能是因?yàn)楹⒆釉谒X時(shí)，腦垂體分泌大量的生長(zhǎng)激素，以此來促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)。

四、幫助孩子增長(zhǎng)身高的措施有哪些？

1、重視營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充

充足合理的營(yíng)養(yǎng)是生長(zhǎng)發(fā)育的物質(zhì)基礎(chǔ)，家長(zhǎng)要確保孩子每天都要攝入充足的營(yíng)養(yǎng)。要做到食物多樣化，營(yíng)養(yǎng)全面均衡，葷素搭配著吃。因?yàn)樨S富的維生素、蛋白質(zhì)和其他各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，都有補(bǔ)充體內(nèi)鈣質(zhì)的作用，有助于人體的骨骼生長(zhǎng)。

2、確保充足的睡眠

生長(zhǎng)激素是促進(jìn)人體長(zhǎng)高的重要激素，在睡眠狀態(tài)下，生長(zhǎng)激素的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍。所以，在骨骼生長(zhǎng)時(shí)期，確保孩子充足的睡眠有助于身高的增長(zhǎng)。

3、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉

因?yàn)樵诒ＷC營(yíng)養(yǎng)供給的前提下，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)和增強(qiáng)體質(zhì)最有效的方法就是運(yùn)動(dòng)。

運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)新陳代謝，刺激生長(zhǎng)激素分泌，增強(qiáng)食欲。兒童經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)，使骨質(zhì)密度增大，同時(shí)戶外運(yùn)動(dòng)可以接受太陽的照射補(bǔ)充維生素D ，從而促進(jìn)鈣的吸收利用，有利于兒童身高的增長(zhǎng)。

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