首先根據(jù)新版中國居民膳食指南，對于哺乳期婦女的膳食指南明確表示哺乳期女性的飲食需要增加富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及維生素A的動物性食物和海產(chǎn)品，選用碘鹽。食物多樣不過量，重視整個哺乳期營養(yǎng)。還要保持愉快的心情，充足的睡眠，才能促進(jìn)乳汁分泌。堅持哺乳，適量運動，逐步恢復(fù)適宜體重。忌煙酒，避免濃茶和咖啡。

所以絕對不能吃的就是煙酒、濃茶、咖啡。因為吸煙，喝酒會影響乳汁分泌，煙草中的尼古丁和酒精可以通過乳汁進(jìn)入嬰兒體內(nèi)，影響嬰兒睡眠及精神運動發(fā)育。茶和咖啡中的咖啡因有可能造成嬰兒興奮，所以哺乳期婦女應(yīng)該避免飲用濃茶和大量咖啡。

至于辣椒嘛，完全可以根據(jù)個人的飲食習(xí)慣自行選擇。我是從生完寶寶之后除了上面說的煙酒和咖啡濃茶，其它毫無禁忌。想吃什么就吃什么，之前逛超市的時候還讒辣條和碎碎冰，于是就小小解饞了。

只要你自己的胃腸道功能完好，想吃什么就吃什么吧。要注意的是：食物品種可以多樣，但是任何東西都要適量，不然吃壞肚子就不值當(dāng)了。