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寒露驚秋晚，朝看菊漸黃。

唐朝·元稹《詠廿四氣詩·寒露九月節(jié)》

2022年10月8日15點(diǎn)22分16秒，

農(nóng)歷壬寅年九月十三，星期六。

將迎來二十四節(jié)氣之第十七個(gè)節(jié)氣，

秋季的第五個(gè)節(jié)氣——寒露。

寒露是深秋的節(jié)令，雖然和白露節(jié)氣一樣，都帶著一個(gè)“露”字，雖然都在表示水汽凝結(jié)的現(xiàn)象，但有所不同的是，白露節(jié)氣是天氣從炎熱向涼爽的過渡，但寒露卻是涼爽向寒冷的轉(zhuǎn)折，一步一步的遞進(jìn)，很快就離冬天不遠(yuǎn)了。

還有老話說：“白露身不露，寒露腳不露”，寒露過后，晝短夜長(zhǎng)，寒氣漸生，晝夜溫差也比較大，我們?cè)谠缟匣蛘呤峭砩系臅r(shí)候，會(huì)感覺到比較冷，而且空氣也變得比較干燥，所以，在這個(gè)節(jié)氣，我們應(yīng)該如何來順應(yīng)節(jié)氣養(yǎng)護(hù)自己的身體呢？

01.養(yǎng)陰潤(rùn)肺，防秋燥

寒露過后，正是人體陽氣收斂，陰精潛藏于內(nèi)的時(shí)候，所以從這個(gè)節(jié)氣開始，我們應(yīng)該要以保養(yǎng)陰精為主。另外在中醫(yī)上認(rèn)為，寒露時(shí)處深秋，燥邪當(dāng)令，稍不注意就能成功侵犯人體表面，而耗傷肺陰。如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)不當(dāng)?shù)脑?，就?huì)出現(xiàn)咽干，皮膚干燥，流鼻血等“秋燥病”癥狀。

這種情況呢，可以先從飲食上來調(diào)養(yǎng)，以滋陰潤(rùn)肺為主，多吃一些食性溫潤(rùn)的食物，也可以可選擇一些有滋補(bǔ)脾胃、潤(rùn)肺養(yǎng)陰作用的新鮮蔬菜和應(yīng)季水果，如梨、葡萄、香蕉、胡蘿卜、山藥、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。

另外脾胃虛弱的人，要少吃傷脾胃的生冷蔬果，喝熱藥粥養(yǎng)胃健脾，如甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥等。

養(yǎng)陰潤(rùn)燥的食療方有很多，這里推薦一個(gè)既經(jīng)典又簡(jiǎn)單潤(rùn)燥糖水——銀耳雪梨百合湯。

【食材】

銀耳半朵、百合10克、雪梨1個(gè)、冰糖適量

【做法】

1. 銀耳提前泡發(fā)，將泡好的銀耳去根，撕成小塊兒

2. 雪梨去皮、核，切成小塊兒，備用

3. 把所有的原料放入鍋內(nèi)，加入適量的水

4. 水燒開后調(diào)成小火，燉煮20分鐘，倒入冰糖，攪拌一下即可

這道秋季潤(rùn)燥糖水十分平和，大人孩子都適合，但要注意的是，虛寒或者是痰濕體質(zhì)的，白痰多、易腹瀉、舌頭水滑、舌苔白膩、面色青白的大人孩子，就不太適合喝。

02.先調(diào)脾胃，后進(jìn)補(bǔ)

寒露時(shí)處秋冬，這個(gè)節(jié)令，就要開始重視進(jìn)補(bǔ)了。老一輩總說：“秋冬進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”，但寒露時(shí)脾胃尚未完全適應(yīng)氣候變化，因此不能急于進(jìn)食肥甘厚味，再加上現(xiàn)在我們的日常飲食里面的營(yíng)養(yǎng)已經(jīng)非常豐富了，從寒露過后開始進(jìn)補(bǔ)，也要以平補(bǔ)為主。

但有一個(gè)原則是，進(jìn)補(bǔ)之前，要先把你的脾胃給好好調(diào)理一下，這樣才能讓你的身體更好地受納滋補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)。不然的話一旦脾胃運(yùn)化失常，就會(huì)生火、生痰、生燥，這樣下去更會(huì)傷陰。

像平時(shí)一些脾虛的人，在這個(gè)節(jié)令開始，可以服用一些健脾、益氣、和胃的藥物，以便更好地調(diào)理脾胃。

03.巧用穴位及藥浴

腎俞穴

定位：在腰部，第二腰椎棘突下，后正中線旁開1.5寸。

取穴：先取命門穴（直立，由肚臍中作線環(huán)繞身體一周，該線與后正中線之交點(diǎn)即是本穴），由命門穴旁開雙側(cè)各二橫指（中食指，約1.5寸）處即是本穴。

功效：溫陽散寒、化氣利水。

推拿：雙掌摩擦至熱后，把掌心貼于腎俞穴，這樣反復(fù)來回摩擦50～60次，至出現(xiàn)酸脹感，并且腰部微微發(fā)熱。

關(guān)元穴

定位：在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

取穴：以手四指并攏，食指上緣緊靠肚臍，小指下緣所在水平線與前正中線的交點(diǎn)，即是本穴。

功效：培元固本、補(bǔ)益下焦。

推拿：搓熱掌心，將掌心放置在關(guān)元穴上，五指向上翹起，做回旋形動(dòng)作。頻率由慢到快，范圍由小到大，直到有發(fā)熱的感覺，每天1次。

三陰交穴

定位：在小腿內(nèi)側(cè)，當(dāng)足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

取穴：以手四指并攏，小指下邊緣緊靠?jī)?nèi)踝尖上，食指上緣所在水平線在脛骨后緣的交點(diǎn)，即是本穴。

功效：滋養(yǎng)陰精、健脾升陽。

推拿：用拇指指腹按住穴位作旋轉(zhuǎn)揉動(dòng)，力度以感覺酸脹為度，持續(xù)2～3分鐘，然后用拇指指端按在穴位處，逐漸向下用力，以產(chǎn)生酸脹感為度，持續(xù)約30s，每天１次。

04.藥浴調(diào)理

寒露后藥浴以扶陽祛寒為主

通過浸泡洗身或沐足。熱水的溫?zé)嶙饔每墒柰砝怼⒒钛ń?jīng)、發(fā)汗解表。寶寶以“艾裕體系列藥浴”為主，成人可以選用“艾裕通”來進(jìn)行調(diào)理！

在藥浴過程中，應(yīng)特別注意以下幾點(diǎn)：
1、溫度不宜過高，一般38-42度左右，可根據(jù)每個(gè)人的耐熱度調(diào)節(jié)，溫度過高會(huì)加重心臟負(fù)荷，使血壓升高。
2、時(shí)間不宜過長(zhǎng)，寶寶通常為10-15分鐘，成人通常20-30分鐘為宜。體虛者時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則出汗過多導(dǎo)致虛脫，甚至腦供血不足而昏厥。
3、藥浴前可先補(bǔ)充一杯溫開水，避免水分流失；藥浴后若身體殘留中藥味，不要馬上用清水沖洗，否則會(huì)降低藥效。
4．孕婦、女性經(jīng)期、皮膚破潰者禁用，高血壓、心絞痛、糖尿病等患者慎用；空腹、飽食、酒后者不宜。