我想家長們應(yīng)該都知道：

孩子們的身高除與遺傳、豐富的營養(yǎng)及體育鍛煉等有關(guān)外，還與充足的睡眠關(guān)系密切。

MID YEAR SUMMARY

其實這是因為，人的腦垂體分泌生長激素，管理著人體的生長發(fā)育。

通過促進兒童及青少年的骨骼發(fā)育，使身高增長并可以促進人體蛋白質(zhì)的合成。

但是，腦垂體并不是一天到晚都在大量分泌生長激素，也有工作和休息的時候，呈脈沖性分泌，有高峰和谷底的時候。

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，不僅不同年齡的人群有差異，而且一天24小時內(nèi)生長激素的分泌也是不同的。

剛出生的嬰兒，每天睡眠20小時以上，在24小時內(nèi)都有較大的生長激素分泌量，其血中生長激素的濃度水平都是比較高的。

從兒童期開始，只有在睡眠時體內(nèi)才有分泌生長激素的高峰。

進入青春期后，睡眠時生長激素的分泌量呈直線上升。20歲以后、生長激素的分泌量才逐漸減少。

可見，在睡眠狀態(tài)下，生長激素分泌最旺盛。

圖源攝圖網(wǎng)

但是有個最重要的點，家長們一定要注意：

睡眠質(zhì)量的好壞對孩子的身高有著重要影響。

據(jù)體內(nèi)研究發(fā)現(xiàn)，促進人體長高的主要激素為生長激素，在睡眠狀態(tài)下的分泌量是清醒狀態(tài)下的3倍左右。

圖源攝圖網(wǎng)

在臨床實踐中發(fā)現(xiàn)，容易被驚醒或經(jīng)常做夢、睡眠質(zhì)量較差的孩子往往生長速度較慢。

比如尿崩癥患兒，由于多次起夜小便睡眠被嚴(yán)重剝奪，所以即便在沒有生長激素缺乏的情況下，也會在發(fā)病后，很快出現(xiàn)嚴(yán)重的生長障礙。

另外睡眠不安經(jīng)常與身體不適或某些疾病相關(guān)，如呼吸道、消化道炎癥或寄生蟲疾病等。

還有孩子們的腦發(fā)育尚不完全，尚未形成規(guī)律的作息時間以及睡眠習(xí)慣，這均對孩子的睡眠質(zhì)量造成負面的影響。

圖源攝圖網(wǎng)

據(jù)國外1項調(diào)查顯示：看電視或玩游戲時間過長，會導(dǎo)致孩子夜間出現(xiàn)失眠或睡眠不安。

孩子們在睡覺時可能會出現(xiàn)輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腿抽動，甚至有的孩子還會出現(xiàn)癲癇樣發(fā)作。

深睡眠時腦垂體能分泌較多的生長激素，因此睡眠對于兒童不單純是休息上的需要，更是促進身體發(fā)育的催化劑。

所以，孩子的睡眠不但要有數(shù)量的保證，還要有質(zhì)量的保證。

圖源稿定設(shè)計

目前臨床醫(yī)生總體認為優(yōu)質(zhì)睡眠可以使身體和大腦得到充分休息、保證充沛體力。

有良好的精神狀態(tài)和食欲，再加上睡眠時肌肉得到充分放松，有利于關(guān)節(jié)和骨骼的伸展，這些都利于孩子們的身高增長。

廣州天使兒童醫(yī)院
健康一個孩子，幸福一個家庭！