大家好，我是賈醫(yī)生。最近經(jīng)常會(huì)有人問(wèn)我，說(shuō)自己總覺(jué)得胸口發(fā)悶，愛(ài)發(fā)脾氣，生氣的時(shí)候還會(huì)頭暈頭痛，眼睛紅腫發(fā)疼，問(wèn)我這是什么原因造成的，有沒(méi)有什么方法，不用吃藥也能緩解？這種情況呢，用我們中醫(yī)的話來(lái)說(shuō)呢，屬于一個(gè)肝氣郁滯的表現(xiàn)。今天我就教大家5個(gè)穴位，一分錢(qián)不花就能疏肝解郁。

說(shuō)起疏肝解郁的中成藥，我們常用的就是龍膽瀉肝丸了，這個(gè)藥的成分也比較簡(jiǎn)單，其中龍膽草和柴胡可以疏肝解郁；黃芩、梔子、澤瀉和車(chē)前子這四味藥都具有清膽利濕的功效；當(dāng)歸、地黃、甘草補(bǔ)氣養(yǎng)血。其實(shí)我們身體上的穴位搭配用得好的話，也是可以起到同樣效果的，下面我會(huì)給大家分成三個(gè)部分來(lái)詳細(xì)說(shuō)明。

第一部分，疏肝解郁，我們身上相對(duì)應(yīng)的穴位有兩個(gè)。我們先說(shuō)第一個(gè)行間穴，行間穴位于我們足背上方，在大腳趾和二腳趾的中間，剛好在這個(gè)紅白肉際交界處有一個(gè)凹陷，這里就是我們的行間穴了。行有行走、流動(dòng)的意思，行間就是說(shuō)肝經(jīng)的水濕風(fēng)氣從這里順傳向上，循行入經(jīng)。所以行間穴也是調(diào)理肝經(jīng)的常用穴位，有疏肝瀉火，疏利胸脅作用，非常適合那些肝郁氣滯而導(dǎo)致肝火旺盛的人。

再一個(gè)就是太沖穴了，這個(gè)穴位也很好找，順著我們剛才說(shuō)的行間穴往足背上方推，推到兩個(gè)骨頭之間的位置會(huì)發(fā)現(xiàn)推不動(dòng)了，這里剛好有個(gè)凹陷，這里就是我們說(shuō)的太沖穴的位置了。太沖穴是肝經(jīng)的原穴，我們中醫(yī)上經(jīng)常把太沖穴比喻成人體的出氣筒，可以很大限度地把我們郁結(jié)的肝氣給疏散出去。這兩個(gè)疏泄肝郁的穴位搭配在一起啊，就相當(dāng)于龍膽草和柴胡的功效了，你晚上洗完腳以后，沒(méi)事就可以按一按，一開(kāi)始可能按上去會(huì)痛，但你只要堅(jiān)持去按上一段時(shí)間，就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)地方越按越舒服，這就說(shuō)明肝氣舒暢了，通則不痛。

第二部分，清膽利濕，對(duì)應(yīng)到我們身上的穴位就是陽(yáng)陵泉了。我們應(yīng)該怎么準(zhǔn)確找到這兩個(gè)穴位呢？你可以側(cè)躺在床上，膝蓋微微彎曲，會(huì)發(fā)現(xiàn)在膝蓋外側(cè)前下方有一處明顯凹陷，這個(gè)凹陷的中心就是陽(yáng)陵泉，陽(yáng)陵泉主治肝膽疾病，也是清膽利濕的一個(gè)重要穴位，我們除了按揉這個(gè)穴位之外，還可以用刮痧板在這個(gè)穴位上刮一刮，可以更好的發(fā)揮清膽利濕的功效。

第三部分，通氣活血，相對(duì)應(yīng)的是我們的期門(mén)穴。它位于我們的胸腹部?jī)蓚?cè)，前正中線旁開(kāi)四寸，胸下方第6肋間隙的位置。期門(mén)穴是我們肝經(jīng)的募穴，“募”有聚集、匯合的意思，所以氣血皆由此輸入肝經(jīng)。中醫(yī)認(rèn)為，氣血淤堵不暢的人容易心情郁悶煩躁，動(dòng)不動(dòng)就唉聲嘆氣的。這時(shí)我們就可以經(jīng)常按摩期門(mén)穴，用手掌或者拇指按壓在上面，力道由輕到重，直到產(chǎn)生酸、麻、脹、痛、熱的感覺(jué)時(shí)再松開(kāi)，如此重復(fù)數(shù)十次，氣血通暢了，心情自然也就暢快了。

最后我再教大家一個(gè)膻中穴。有句話叫做“氣的捶胸頓足”，我們生氣的時(shí)候胸口會(huì)發(fā)悶，有種喘不上氣的感覺(jué)，那這個(gè)時(shí)候我們就會(huì)下意識(shí)地去捶打我們的胸口，錘這么幾下胸悶的情況就會(huì)有所緩解。這個(gè)膻中穴就位于我們胸口正中間的位置，你心情不好或者生悶氣的時(shí)候，按下這里會(huì)有痛感，這就是身體在提示你肝氣不通了。這時(shí)我們可以在這個(gè)膻中穴的位置上點(diǎn)按，以能感受到酸麻脹的力道為佳，每次按上這么幾分鐘，你就發(fā)現(xiàn)胸悶煩躁的情況會(huì)緩解很多。

以上這5個(gè)穴位，就是我今天教給大家的，不用吃藥也能疏肝解郁的小竅門(mén)了，如果你覺(jué)得這個(gè)辦法對(duì)你有幫助，不妨動(dòng)動(dòng)手點(diǎn)個(gè)收藏，關(guān)注賈醫(yī)生，健康生活不迷路。