女人都希望擁有玲瓏有致的身材，修長(zhǎng)的雙腿，以至于很多女人紛紛選擇減肥。其實(shí)如果你身材過(guò)胖，那減肥是正常的，但有些女人卻盲目去減肥，甚至已經(jīng)過(guò)度了，那么就會(huì)給身體帶來(lái)很大的傷害。

過(guò)度減肥對(duì)身體的傷害有多大？

營(yíng)養(yǎng)缺乏、脫發(fā)

大部分過(guò)度減肥的女人都會(huì)伴隨營(yíng)養(yǎng)不良。因?yàn)橄胧菹聛?lái)的話(huà)除了運(yùn)動(dòng)，還要控制飲食，而有些女人一直選擇節(jié)食減肥，長(zhǎng)時(shí)間下來(lái)不僅身體沒(méi)有瘦下來(lái)，還導(dǎo)致了身體蛋白質(zhì)和脂肪不足，營(yíng)養(yǎng)缺乏，身體的各個(gè)器官得不到滋養(yǎng)，從而影響身體機(jī)能，連內(nèi)分泌都變得紊亂。

當(dāng)人體營(yíng)養(yǎng)不足，頭發(fā)缺乏養(yǎng)分的支持就會(huì)出現(xiàn)嚴(yán)重脫發(fā)的現(xiàn)象，頭發(fā)也會(huì)失去光澤，所以說(shuō)減肥不可以盲目。

記憶力下降

女人想通過(guò)盲目的節(jié)食減肥，身體營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)不夠，脂肪減少，都會(huì)導(dǎo)致大腦受損。脂肪是大腦工作的動(dòng)力來(lái)源，如果身體的脂肪不足，存量不夠的話(huà)大腦細(xì)胞就會(huì)受損，從而影響人的記憶力，導(dǎo)致健忘、經(jīng)常記不住事情。

貧血

貧血對(duì)女人的身體傷害極大，不僅影響身體各個(gè)器官的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)讓人看起來(lái)蒼白無(wú)華。而有些女人的貧血不是因?yàn)榧膊?，而是因?yàn)檫^(guò)度減肥引起的，她們?yōu)榱四芸焖偈菹聛?lái)禁食、餓了就靠喝水，身體一點(diǎn)營(yíng)養(yǎng)都不攝入，就會(huì)導(dǎo)致身體的鐵、維生素B12、葉酸等能造血的營(yíng)養(yǎng)缺失，那么血液的生成也自然變少，最終引起貧血。

女人該如何健康減肥？

女人身體代謝會(huì)隨著年齡一點(diǎn)點(diǎn)下降，身體也會(huì)胖起來(lái)，這時(shí)如果你想減肥，就應(yīng)該從以下這2個(gè)基礎(chǔ)做起，這樣才會(huì)不損害健康，也不會(huì)反彈。

合理的飲食搭配

有些女人變胖和飲食有關(guān)，例如習(xí)慣吃宵夜、油炸類(lèi)、高脂肪高熱量食物等等，而且每次進(jìn)食的量都很大，一定要吃撐才滿(mǎn)足，甚至是只吃肉不吃青菜，這樣只會(huì)讓自己一直處于肥胖的狀態(tài)下。如果真的想瘦，那么就一定要做到肉、瓜果蔬菜、粗糧均衡搭配，在吃肉的時(shí)候也要多吃含豐富纖維素的蔬菜，幫助腸胃蠕動(dòng)，減少?gòu)U物堆積。

做點(diǎn)力量運(yùn)動(dòng)

在鍛煉減肥的基礎(chǔ)下加一點(diǎn)有力量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以提高身體的代謝率，身材更不易反彈，例如跑步、健身舞等等。