剛分娩完，產(chǎn)后寶媽都希望自己的身材能夠早日恢復。但是比起身材恢復，我們的子宮恢復得好不好，同樣需要受到重視。

那么如何判斷產(chǎn)后子宮恢復得好不好呢？除了產(chǎn)后復查，寶媽們在家可以通過這兩個指標來初步自我判斷。PART

01“摸摸”子宮分娩結(jié)束后，子宮像泄了氣的氣球一樣，會立即收縮。這時候用手摸腹部(肚臍附近)，可以摸到一個很硬的球形，那就是子宮體。

子宮體的高度會每天下降1-2cm，大約在10-14天左右，子宮變小下降至盆骨腔內(nèi)，這時就觸摸不到了。

寶媽們可以通過觸摸子宮體下降，來判斷子宮是否收縮不良。如果產(chǎn)后2周左右，這個球形的、硬硬的東西摸不著了，說明子宮恢復得還不錯。

PART
02

“觀察”惡露

血性惡露

剛生完寶寶，排出的惡露是鮮紅的，而且量比較多，血液中夾雜著血塊、組織、粘液等物質(zhì)。一般在分娩后會持續(xù)3到4天。

漿液惡露

血性惡露逐漸轉(zhuǎn)變?yōu)樽厣蚍凵臐{液惡露后，漿液性惡露會持續(xù)十幾天時間左右。

白色惡露

在漿液惡露之后，惡露的顏色會再次改變，逐漸變?yōu)檎吵淼陌咨珢郝?，這時的惡露量雖然已經(jīng)較少，但會持續(xù)大約3周時間甚至更長。

當然，根據(jù)寶媽的體質(zhì)不同，惡露的排出量、排出時間是有所差異的。

不過一般來說，惡露在產(chǎn)后4~6周內(nèi)就結(jié)束了，所以如果寶媽的惡露在6周內(nèi)排完，說明子宮恢復得較好；

如果超過6周惡露量還是很多，或還能聞到惡露中的臭味，就可能有子宮恢復不良、胎盤未清理干凈或是宮腔內(nèi)感染之類的情況，需要立馬去醫(yī)院檢查和治療。

產(chǎn)后

想要子宮恢復得更快更好

可以做這5件事：

堅持母乳喂養(yǎng)寶媽可不能小看了母乳喂養(yǎng)，不僅可以為寶寶提供營養(yǎng)，還能對自己有很好的幫助。當寶寶吸吮時，會刺激寶媽宮縮，利于寶媽恢復，惡露也能盡快排出。

及時排尿不及時排尿，膀胱脹大會妨礙子宮收縮，還容易引發(fā)尿路感染或膀胱炎。

適當下床走動“動則生陽，靜則生陰”，盡早活動才能通筋活絡(luò)、舒暢氣血，所以盡早下床活動才能促進血液循環(huán)，并且盡快將惡露排凈，也利于產(chǎn)后恢復。

保持清潔，避免感染無論何種分娩方式，寶媽在月子期間都應該注意自身清潔，勤換衣物、勤換衛(wèi)生棉，以防感染導致惡露異常情況的發(fā)生。

注意飲食產(chǎn)后營養(yǎng)一定要跟上，寶媽吃得好，寶寶母乳好，自己身體恢復得也更快。適當多吃各種肉類、雞蛋、豆類、牛奶、新鮮的果蔬，補充優(yōu) 質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵、鈣、各種維生素等。

寶媽在照顧寶寶的同時，也一定要多多關(guān)注自己的身體情況，注意子宮、惡露的恢復狀況，如果發(fā)現(xiàn)異常需及時就醫(yī)。