乒乓球運(yùn)動(dòng)是很多人的最?lèi)?ài)。通過(guò)打乒乓球給工作減壓、鍛煉身體是一個(gè)非常有效的方式。甚至有些愛(ài)好者喊出“萬(wàn)般皆下品，唯有打球高”的口號(hào)，幾乎每天都泡在球場(chǎng)上。但是打乒乓球真的有益無(wú)害嗎？其實(shí)任何事情都要講一個(gè)“度”， 過(guò)猶不及、欲速則不達(dá)的道理也同樣適合乒乓球運(yùn)動(dòng)。打乒乓球身體出現(xiàn)這6個(gè)危險(xiǎn)信號(hào)時(shí)，千萬(wàn)不要忽視，要了解清楚。否則打乒乓球反而會(huì)對(duì)身體造成損傷，不利于身體健康。

1、肌肉疼痛

肌肉酸痛，主要因?yàn)榧∪獬霈F(xiàn)微小損傷，或是肌肉運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生的乳酸,在人體體內(nèi)沉積造成的肌肉酸痛，一般屬正?，F(xiàn)象適當(dāng)休息或減少運(yùn)動(dòng)量，過(guò)幾天就會(huì)逐漸好轉(zhuǎn)。

有些球友往往認(rèn)為肌肉酸痛是運(yùn)動(dòng)有效的表現(xiàn)，常遵循“痛并快樂(lè)著”觀點(diǎn)，讓肌肉得不到充分恢復(fù)，打球過(guò)量容易疲勞性拉傷，對(duì)肌肉造成傷害。

解決辦法：出現(xiàn)肌肉疼痛后，適當(dāng)?shù)匕茨?、冰敷等方法都很有效。最好能停下乒乓球運(yùn)動(dòng)休息一天，或者降低運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。如果肌肉酸痛嚴(yán)重的話停止運(yùn)動(dòng)。

2、小腿抽筋

打乒乓球時(shí)小腿抽筋的主要原因是運(yùn)動(dòng)過(guò)量。不過(guò)缺鈣、身體電解質(zhì)不平衡、運(yùn)動(dòng)前熱身不夠也會(huì)引起小腿抽筋。

解決辦法：停止乒乓球活動(dòng)，及時(shí)補(bǔ)充水分與電解質(zhì)飲料，輕輕按摩抽筋部位，盡量不要硬扳小腿，以防造成不必要的損傷。

3、口渴

打乒乓球過(guò)程中，體溫升高，排汗量增加，身體水分流失就會(huì)引起口渴。此時(shí)不及時(shí)補(bǔ)水會(huì)引起肌肉疲勞，還會(huì)導(dǎo)致協(xié)調(diào)性下降，很容易造成運(yùn)動(dòng)脫水、中暑等現(xiàn)象。

解決辦法：打乒乓球前適當(dāng)喝些白開(kāi)水；打球過(guò)程中，局間休息或每15至20分鐘補(bǔ)充100毫升左右的水。如果是高強(qiáng)度、長(zhǎng)時(shí)間的乒乓球運(yùn)動(dòng)，應(yīng)該把水換成運(yùn)動(dòng)飲料，促進(jìn)身體恢復(fù)及補(bǔ)充微量元素。

4、頭痛

打乒乓球時(shí)，交感神經(jīng)較為興奮，如果缺乏適當(dāng)熱身，部分人可能會(huì)有頭痛癥狀。大部分頭痛狀況，只要休息能有明顯改。在劇烈的乒乓球運(yùn)動(dòng)過(guò)程中有時(shí)也會(huì)出現(xiàn)頭痛的現(xiàn)象。這主要與血壓變化、血液中氧氣含量過(guò)低有關(guān)。

解決辦法：打乒乓球前的充分熱身，讓身體有個(gè)適應(yīng)的過(guò)程。體質(zhì)較差的人要根據(jù)自身情況選擇適合自己的乒乓球活動(dòng)強(qiáng)度，避免太過(guò)劇烈的擊球動(dòng)作。

5、腹痛

腹痛是乒乓球運(yùn)動(dòng)后很多人會(huì)出現(xiàn)的身體狀況。剛吃完飯不久就打球，或者打球時(shí)跑動(dòng)頻繁劇烈，都容易出現(xiàn)腹痛的現(xiàn)象。解決辦法：最好正餐后約兩小時(shí)再打球，讓食物盡量完全消化，可降低腹痛發(fā)生的幾率?；蛘叽蚯蚯安怀燥?，先吃一點(diǎn)巧克力什么的補(bǔ)充下能量。在打球之前適當(dāng)熱身、拉伸身體也很重要。

6、精神壓抑

打乒乓球后的精神壓抑并不是指輸球后的沮喪。而且消極、煩悶、情緒壓抑，對(duì)什么事都提不起興趣。這往往是乒乓球運(yùn)動(dòng)過(guò)量，身體無(wú)法承受發(fā)出的警告。

解決辦法：減小運(yùn)動(dòng)量，積極自我調(diào)節(jié)。