坐骨神經痛，一般由兩種疾病引起，第一種是腰椎間盤突出壓迫神經，第二種是坐骨神經綜合征壓迫神經。

坐骨神經痛，一般由兩種疾病引起，第一種是腰椎間盤突出壓迫神經，第二種是坐骨神經綜合征壓迫神經。 首先，你可以騎自行車。它躺在你的床上，抬起你的腿，蹬著你的自行車。

坐骨神經痛一旦出現之后，給患者的生活造成了極大的影響，因此，生活中大家需注意這種疾病的存在，而且也要注意一些發(fā)病原因，合理的進行冶遼，外用[坐骨順古安玉、貼]作用于坐骨部位，cu進灰復，硬板床休息可堅持做床上體操，運動后要注意保護腰部和患肢內衣汗?jié)窈笠皶r換洗防止潮濕的衣服在身上被焐干出汗后也不宜立即洗澡待落汗后再洗以防受涼受風。

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鍛煉臀部力量的方法：

1、減少坐著的時間。尤其是減少跳舞前后坐下的時間，跳舞時全身血液流通加速，如果坐下時間長，會在臀部形成循環(huán)減速或者阻尼，臀部脂肪會增加，而且髖關節(jié)也會隨著坐著時間長而壓寬壓扁。

2、不跳舞時也要注意不長時間坐著，每過一會站起來運動幾分鐘。可以雙手扶著身前的物體，墻、椅子或者把桿，一條腿向后抬起到盡量高的位置，上半身不動，膝蓋伸直，堅持半分鐘，調整呼吸。然后將腿落下，向后用力踢，注意收緊腹部和臀部的感覺。

3、跳舞時尤其注意收緊臀部。臀部肌肉收緊時，用手壓按會感覺到明顯緊繃，可以手扶著感覺緊繃和放松，感覺臀部肌肉向內收，同時腰部后部也不放松，背部直挺。對于臀部向后撅的人來說，可以髖關節(jié)盡力向前頂，同時腹部收緊，身體側面收成一條直線。這種身體姿態(tài)養(yǎng)成習慣，生活中跳舞時都保持這樣的姿態(tài)，就能很大程度上避免臀部肌肉外開。