火在肝里失眠，火在胃里口臭，火在肺里咳嗽...最簡易的去火
大家好，我是營養(yǎng)調(diào)理師空谷阿亮，今天的主題是：火在肝里失眠，火在胃里口臭，火在肺里咳嗽...最簡易的去火，
現(xiàn)在進入主題：
如果你出現(xiàn)目紅眼赤、咽喉干痛、鼻腔熱烘、口干口臭以及爛嘴角、流鼻血、牙痛等癥狀，那你可能是“上火”了！
中醫(yī)看來，火分虛火和實火，正常人體的陰陽平衡，陰正常而陽過亢為實火。由于陰不足而相對顯得陽過亢，稱為虛火。
“火”在胃里，會出現(xiàn)胃疼、大便干等癥狀。
“火”在肺里，會出現(xiàn)咯血、咳嗽、黃痰等癥狀;
“火”在肝里，會出現(xiàn)煩躁、失眠的癥狀，女性會乳房脹痛等。
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身體長期、嚴重缺乏維生素B2是導(dǎo)致癌癥、腫瘤的根本原因。
各種消化道潰瘍、出血、腫塊、息肉、肝硬化也都是因為缺乏維生素B2引起的。
痔瘡也是因為缺乏維生素B2引起的。
女性的宮頸糜爛也是因為缺乏維生素B2引起的。
通常所說的“上火”就是維生素B2短期、急劇缺乏癥。
及時、足量補充維生素B2，這些癥狀都會減輕直到痊愈。
由此可見，及時、足量補充維生素B2，以上這些癥狀都會減輕，也有可能會痊愈。
人體無法合成維生素B2
維生素B2是人體必需的一種營養(yǎng)物質(zhì)，它是形成人體組織、器官表面的必需的一種物質(zhì)，維生素B2在人體內(nèi)無法儲存，但人體每天又需要，所以必須每天從食物中補充。
食物中，比如：動物的肝、腎、心等維生素B2含量較高（這也說明了B2的重要性）。其次是奶制品，禽蛋類、豆類及其制品、谷類，一般蔬菜也含有少量的維生素B2 。
植物當中，維生素B2主要存在于谷物的皮、殼當中，在糧食加工過程中大部分都流失了。
因現(xiàn)代人的飲食結(jié)構(gòu)導(dǎo)致了人體無法從食物中獲取足夠的維生素B2，所以大多數(shù)人都處于缺乏維生素B2的狀態(tài)。
缺乏維生素B2后果：充血、腫脹氣、潰瘍出血...
輕微缺乏維生素B2人體不會有任何感覺，但到一定程度時就會出現(xiàn)明顯的癥狀。
首先，在人體最薄弱的地方，通常是消化道的首尾兩端，即口腔或肛門的局部，出現(xiàn)充血、腫脹，隨后皮膚或粘膜出現(xiàn)潰瘍，然后開始出血。
這即是口腔潰瘍和痔瘡。如果長期缺乏維生素B2，那么人體其它部位也會出現(xiàn)同樣的癥狀?！?/span>
缺乏維生素B2會出現(xiàn)腦溢血
主要原因在于血管，構(gòu)成血管壁的細胞離不開維生素B2。
當缺乏維生素B2時，血管壁(主要是毛細血管,管壁本身就很薄)開始變薄，在血壓的作用下，血管開始向外凸起。
當局部的血管都開始鼓起時，就形成了腫塊，最后血管開始裂開出血，如果發(fā)生在腦部，你猜到了嗎？對，這就是腦溢血。
為什么缺乏維生素B2會出現(xiàn)潰瘍呢？
發(fā)生在食道，就是食道潰瘍。
發(fā)生在胃里，就是胃潰瘍。
發(fā)生在腸道，就是腸道潰瘍。
發(fā)生在女性的子宮頸，就是宮頸糜爛。
潰瘍面如果長時間不能愈合，就會被細菌感染，產(chǎn)生炎癥，單純使用消炎藥，只能暫時控制細菌的繁殖，并不能使?jié)冇稀?/span>
成年人營養(yǎng)補充維生素每日參考用量：維生素B2為1.7毫克。
維生素B2對人體沒有任何副作用
過量的維生素B2會從尿液中直接排出體外，所以建議定時補充。
還有個問題也必須引起重視，維生素B2見光極易分解，從而導(dǎo)致失效。
一瓶維生素B2如果開蓋后一個月還沒吃完，那么剩下的藥片估計就都失效了，再服用時就會覺得沒用了。這時就需要重新購買，最好生產(chǎn)日期在半年以內(nèi)的。
缺乏維生素B2的人容易得癌癥？
流行病學(xué)認為癌癥具有遺傳性，這其實是個錯誤的結(jié)論。真正的原因是：
父母與子女在飲食結(jié)構(gòu)上具有高度相似性，父母愛吃辣的，經(jīng)常上火，處于缺乏維生素B2的狀態(tài)，那么子女也必定愛吃辣的，也會缺乏維生素B2。
即使子女以后與父母分開了，他(她)的飲食習(xí)慣也會保留下來，所以，與父母得相同的病就不足為奇了。
為什么常吃五谷雜糧的人不易得癌癥呢？
現(xiàn)在你應(yīng)該明白了吧，其實是五谷雜糧中（主要在皮、殼上）所含的維生素B2起了作用，如果把皮和殼都去除了，效果就會大打折扣。
有些人常吃復(fù)合維生素，認為自己不會缺乏維生素B2。實際上，復(fù)合維生素中所含的B2遠遠不能滿足人的日常需求，建議單獨補充一些。（用量：成人每天1.7毫克。）
維生素B2，安全的“核”武器
維生素B2作用十分廣泛：
促進發(fā)育和細胞的再生；
參與細胞的生長代謝；
與其他物質(zhì)配合參與多種新陳代謝；
促進生長發(fā)育，維護皮膚和細胞膜的完整性；
預(yù)防和消除口腔生殖綜合征；
促使皮膚、指甲、毛發(fā)的正常生長；
促進機體對鐵的吸收，可防貧血；
增進視力，減輕眼睛疲勞。
維生素B2又稱核黃素，堪稱安全的“核”武器。
維生素B2有3個特點
一、是易被光線（特別是紫外線）破壞；
二、是在堿溶液中加熱可被破壞，故與食物、藥物同用要多加注意。
三、是體內(nèi)儲量有限，必須每天補充?！?/span>
我們平時每天可通過食物或營養(yǎng)品補充維生素B2，如能與維生素B1、維生素B6、維生素C及葉酸一同攝入，效果更佳。部分特殊患者則可用藥補充。
正常情況下，維生素B2不會蓄積在體內(nèi)，所以即使攝入過量一般不會中毒。
用維生素B2作用廣泛
除前面提到的促生長、防貧血、護視力等，研究還發(fā)現(xiàn)它有以下用途：
1、維生素B2，能改善冠狀動脈的血液循環(huán)，防止血管硬化。
藥理學(xué)研究證實：維生素B2因參與機體能量代謝，可改善心臟血液供應(yīng)。
另外，維生素B2還能抑制血小板凝聚、改善心肌缺血和縮小心肌梗死范圍，改善心肌功能，在保護心臟方面大有發(fā)展前途!
2、防治偏頭痛。
衛(wèi)生部北京醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科羅盛副教授指出：臨床上偏頭痛的治療比較復(fù)雜，根據(jù)醫(yī)學(xué)研究成果和臨床實踐，對偏頭痛患者來說，補充維生素B2（又稱核黃素）和鎂劑是一個較為安全有效的辦法
。
用維生素B2預(yù)防改善偏頭痛，藥物的治 療量一般應(yīng)掌握在400毫克左右或以上。對一個月內(nèi)只出現(xiàn)幾次偏頭痛發(fā)作的中度病人效果最好，大多用藥有3個月以上。
3、改善性生活維生素B2與性生活質(zhì)量有關(guān)，特別是女性。
缺少維生素B2可表現(xiàn)為陰道干澀、陰道黏膜充血、破潰，易患陰唇炎、陰道炎，皮膚呈鱗屑狀、皮膚粗糙，從而引起性欲減退、性冷淡及性交疼痛等。
4、不怕冷！
增強耐寒能力維生素B2與維生素E和鐵劑合用，可增強人體耐寒能力。這是因為它們都能參與和增強人體能量代謝或參與人體造血過程，其綜合效應(yīng)是促使人體多產(chǎn)熱而達到御寒目的。
含維生素B2的食物有哪些？
如果缺乏維生素B2，可選擇奶類及其制品，動物內(nèi)臟（肝、腎和心等），蛋黃，多種魚類（特別是鱔魚、鯽魚等），菠菜、胡蘿卜、香菇、紫菜、茄子、芹菜、番茄等蔬菜，橘子和柑橙等水果食用。
部分嚴重缺乏維生素B2者，應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下，補充藥用級的維生素B2片，或復(fù)合維生素B片。
維生素B原來能管這么多用處，大家一起告訴身邊的朋友們吧！
天然B族維生素的八大作用：
1、硫胺素（維生素B1）：協(xié)助碳水化合物的新陳代謝和能量的產(chǎn)生。維持神經(jīng)系統(tǒng)所需。
2、核黃素（維生素B2）：是構(gòu)成紅細胞的重要物質(zhì)。參與許多新陳代謝的作用，協(xié)助食物產(chǎn)生能量，幫助成長發(fā)育，令頭發(fā)、指甲堅固，減少口腔發(fā)炎。
3、煙酸（維生素B3）：幫助碳水化合物、脂肪和蛋白質(zhì)釋放能量，維護皮膚健康，參與血糖控制。
4、泛酸（維生素B5）：有助于食物釋放能量及脂肪新陳代謝。
5、吡哆辛（維生素B6）：參與激素和紅血球的合成，也是蛋白質(zhì)新陳代謝，神經(jīng)系統(tǒng)和免疫系統(tǒng)運作所必需。
6、鈷胺素（維生素B12）：是身體正常生長和紅血球生長所不可或缺的，有助于維護神經(jīng)系統(tǒng)的健康，是葉酸、糖類、脂肪和蛋白質(zhì)新陳代謝所需的重要物質(zhì)，也是遺產(chǎn)基因（DNA）合成所必需的。
7、葉酸：維持細胞的遺傳基因，調(diào)節(jié)細胞的分裂。8、生物素：參與碳水化合物的新陳代謝及脂肪、蛋白質(zhì)的合成。
很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網(wǎng)上找到我，竟然十分興奮的說：全網(wǎng)查找“空谷阿亮”這四個字的結(jié)果，竟然全網(wǎng)都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔(dān)健康第一責(zé)任人，自己主動長期學(xué)習(xí)，健康需要理念，也就是把原先導(dǎo)致自己疾病的舊理念，改變成，目前你正聽帶的新理念，這是讓你走向健康的國際性的前沿理念，理念的形成需要時間，也需要認同后，就嚴格要求自己執(zhí)行，需要行動。
好了，本次健康知識，暫時分享到這里
空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎大家學(xué)習(xí)，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。
