立秋后，氣溫的變化開始慢慢轉(zhuǎn)變，在飲食以及日常生活習(xí)慣上部分小細(xì)節(jié)也要適當(dāng)?shù)霓D(zhuǎn)換。立秋是秋季第一個(gè)節(jié)氣，秋季養(yǎng)生最重要的是養(yǎng)肺護(hù)肝，飲食上需要滋陽(yáng)潤(rùn)肺、防燥護(hù)陰。夏季的炎熱還沒(méi)有完全退散，在飲食上應(yīng)堅(jiān)持祛暑清熱，多食用一些滋陰潤(rùn)肺的食物。

兒童在立秋后應(yīng)該注意哪些小事項(xiàng)？

飲食調(diào)整是首要。以滋養(yǎng)脾胃為主，可多攝入一些暖胃的食材，如山藥、南瓜、紅薯等，可以幫助增強(qiáng)脾胃功能，促進(jìn)消化吸收。此外，多攝入富含維生素C的水果，如橙子、柚子、蘋果等，抵御秋季常見(jiàn)的感冒。日?？伸尹c(diǎn)小吊梨湯，銀耳湯，蓮藕排骨湯等。

油膩厚味之物要少吃。立秋后，空氣中的濕度會(huì)隨著變化，容易干燥，因而日常油炸食品和肥膩食品要少吃，吃多了容易生熱生濕。

適當(dāng)消積消食，夏季因?yàn)樘鞖馓珶?，容易?dǎo)致人沒(méi)胃口。立秋過(guò)后，舒適的秋季即將來(lái)臨，這時(shí)人們?nèi)菀孜缚诖笤?。這時(shí)一定要少給孩子吃辛辣或者是煎炸的東西，可增吃一些酸味水果，如葡萄、柚子等當(dāng)季水果，同時(shí)要注意不要讓孩子吃得過(guò)飽。

日常鍛煉要堅(jiān)持

適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以增強(qiáng)體質(zhì)，改善循環(huán)系統(tǒng)功能，戶外活動(dòng)在基于兒童與愉悅體驗(yàn)的同時(shí)，可以促進(jìn)兒童身體、動(dòng)作、認(rèn)知、社會(huì)性、情緒情感的發(fā)展有助于提高兒童新陳代謝。

早睡早起，順應(yīng)自然規(guī)律

立秋之后，孩子睡眠應(yīng)遵循早起早睡的原則，這樣做可以孩子的精力精神都保持在線。早起可以使肺氣得以舒展，早睡可以調(diào)養(yǎng)體內(nèi)的陽(yáng)氣。

注意提防腸道小問(wèn)題

秋季也是胃腸道小問(wèn)題多發(fā)的季節(jié)，日常要保證孩子吃的食物新鮮、干凈，定期將孩子的玩具進(jìn)行消毒。要讓孩子養(yǎng)成飯前、便后洗手的習(xí)慣，同事可適當(dāng)補(bǔ)充益生菌，讓腸道菌群維持在一個(gè)穩(wěn)定的狀態(tài)。

立秋后，我們應(yīng)順應(yīng)自然之道，調(diào)整飲食、保持運(yùn)動(dòng)、調(diào)整作息、保持愉悅心態(tài)，以及適時(shí)調(diào)補(bǔ)，以保持身體的健康與活力。