由于生活節(jié)奏加快的原因，很多上班族為了趕時(shí)間，平日里飲食不太規(guī)律，經(jīng)常吃生冷辛辣等刺激性的食物，時(shí)間久了便會(huì)導(dǎo)致胃病的發(fā)生。

而一旦患上胃病，便會(huì)出現(xiàn)反酸惡心胃脹等各種不適的癥狀。這時(shí)，建議大家從飲食入手，做好以下四件事，胃病或許能慢慢的好轉(zhuǎn)。

01

吃飯細(xì)嚼慢咽

趕時(shí)間吃東西時(shí)，食物沒有充分咀嚼完就吞進(jìn)了肚子里，便會(huì)導(dǎo)致胃脹和消化不良的問題出現(xiàn)，而吃飯的時(shí)候細(xì)嚼慢咽，不僅會(huì)減輕腸胃的負(fù)擔(dān)，也更容易吸收食物里面的營養(yǎng)。

02

避免攝入刺激性的食物

導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)損傷的一個(gè)重要原因是平日里喜歡吃辛辣刺激的食物，雖說吃這些東西滿足了自己的食欲，但這類食物進(jìn)入身體后會(huì)容易刺激到腸胃黏膜，使胃部受到傷害。

特別是在沒有及時(shí)改變飲食習(xí)慣的情況下，攝入辣椒，大蒜等食品，進(jìn)入胃腸道后會(huì)傷害食道以及胃黏膜，甚至增加患胃癌的風(fēng)險(xiǎn)。

03

吃七分飽

相關(guān)的研究發(fā)現(xiàn)，腸胃疾病之所以發(fā)生，是因?yàn)榭偸浅缘眠^飽。

因?yàn)樵诤翢o節(jié)制飲食的情況下，會(huì)使人的腸胃等消化系統(tǒng)處于緊張工作的狀態(tài)，身體內(nèi)的各個(gè)臟器也超負(fù)荷運(yùn)行，時(shí)間久了便會(huì)增加患胃炎，胰腺炎等疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

04

選擇易消化的食物

因?yàn)榛加心c胃疾病的人群，胃部黏膜已經(jīng)受到了不同程度的損傷，才導(dǎo)致患者消化功能減弱，如果平日里還吃一些堅(jiān)硬難以消化的食物，很可能出現(xiàn)胃脹，胃痛等癥狀。

建議一日三餐吃些容易消化的食物，這樣便有利于腸胃吸收營養(yǎng)，并且還可以避免腸胃粘膜受損傷。

當(dāng)然，想要緩解胃病的不適感，除了注意飲食的細(xì)節(jié)之外，我們還要堅(jiān)持做以下幾件事，才能使腸胃健康。

01

按摩腹部

其實(shí)如果平時(shí)多對腹部進(jìn)行按摩，便能增加血液循環(huán)的速度以及腸胃內(nèi)壁肌肉的張力，從而更容易消化和吸收食物。

02

不要共用餐具

幽門螺旋桿菌是一種和腸胃疾病發(fā)病有關(guān)的細(xì)菌，而且此種細(xì)菌容易交叉感染，因此在吃飯時(shí)做到分餐制，這樣便能減少感染的概率。

總而言之，胃功能不好的情況下，飲食上一定要做好上文中提到的幾個(gè)細(xì)節(jié)，才能幫助胃病痊愈。