六分鐘的高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)足以在大腦中產(chǎn)生一種關(guān)鍵蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)對(duì)大腦形成、功能和記憶很重要，并且與阿爾茨海默病等神經(jīng)退行性疾病的進(jìn)展有關(guān)。

所討論的特殊蛋白質(zhì)被稱(chēng)為腦源性神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子 (BDNF)，它促進(jìn)大腦中神經(jīng)元細(xì)胞的生長(zhǎng)和存活，并促進(jìn)新聯(lián)系和信號(hào)通路的發(fā)展。

新西蘭奧塔哥大學(xué)的環(huán)境生理學(xué)家特拉維斯·吉本斯 (Travis Gibbons) 說(shuō)：“BDNF 在動(dòng)物模型中顯示出巨大的潛力，但迄今為止，藥物干預(yù)還未能安全利用 BDNF 對(duì)人類(lèi)的保護(hù)能力。我們看到有必要探索非藥理學(xué)方法，以保持大腦的能力，人類(lèi)可以利用這種能力自然地增加 BDNF，以幫助健康衰老。”

在這項(xiàng)研究中，12 名身體活躍的志愿者(年齡在 18 至 56 歲之間)接受了三項(xiàng)測(cè)試，以確定哪種測(cè)試最能在大腦中產(chǎn)生 BDNF：禁食 20 小時(shí)，騎自行車(chē) 90 分鐘，或劇烈騎自行車(chē) 6 分鐘。

就 BDNF 的產(chǎn)生而言，短暫而密集的循環(huán)爆發(fā)取得了最好的結(jié)果。 事實(shí)上，它使血液中的 BDNF 水平提高了四到五倍，而輕度運(yùn)動(dòng)后略有增加，而禁食則沒(méi)有變化。

下一個(gè)問(wèn)題是為什么會(huì)發(fā)生這種情況——這是后續(xù)研究的內(nèi)容。 最終，高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)可以作為一種方便、廉價(jià)的方式來(lái)保持大腦健康和預(yù)防疾病的發(fā)展。

運(yùn)動(dòng)時(shí)自然發(fā)生的血小板增加可能可以解釋上述發(fā)現(xiàn)。血小板儲(chǔ)存大量 BDNF，這可能導(dǎo)致劇烈循環(huán)的同時(shí)出現(xiàn)BDNF峰值。

或者，研究人員說(shuō)，這種增加可能是由于大腦在劇烈運(yùn)動(dòng)后在能量來(lái)源之間切換使用，迫使身體消耗乳酸而不是葡萄糖儲(chǔ)備。

“這種底物開(kāi)關(guān)允許大腦利用替代燃料并啟動(dòng)關(guān)鍵神經(jīng)營(yíng)養(yǎng)因子的產(chǎn)生，例如 BDNF?！?/p>

該團(tuán)隊(duì)現(xiàn)在熱衷于繼續(xù)向?qū)嶒?yàn)里添加各種混合因子，例如整整三天的禁食，以了解這如何影響血液中的 BDNF 水平。 禁食和劇烈運(yùn)動(dòng)的綜合影響是另一條值得探索的途徑。

我們現(xiàn)在有大量研究將鍛煉與大腦中可以注意到的益處聯(lián)系在一起，無(wú)論是提高注意力還是增強(qiáng)認(rèn)知功能，而且很可能還會(huì)有更多的發(fā)現(xiàn)。

“越來(lái)越明顯的是，運(yùn)動(dòng)有益于生命各個(gè)階段的大腦健康，”奧塔哥大學(xué)的運(yùn)動(dòng)生理學(xué)家和研究作者凱特托馬斯說(shuō)。

“這些數(shù)據(jù)顯示了劇烈運(yùn)動(dòng)可能發(fā)揮作用的一種途徑。幸運(yùn)的是，運(yùn)動(dòng)是廣泛可及、公平且負(fù)擔(dān)得起的?！?/p>