秋天空氣當中的顆粒物比較多，花粉比較多，這些物質(zhì)吸入到鼻腔內(nèi)就容易造成過敏鼻炎。很多人群本身就屬于過敏體質(zhì)，在接觸了很多容易引發(fā)過敏的物質(zhì)之后，自然就會造成過敏性鼻炎現(xiàn)象。過敏性鼻炎患者常表現(xiàn)為經(jīng)常打噴嚏、流鼻涕等等。部分嚴重患者還會造成頭痛頭暈。

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1、鹽水洗鼻：

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洗臉是我們每天都要做的事情，可是多數(shù)人都不會想到去清洗鼻子。其實鼻子也是需要清洗的，尤其是有鼻炎的人，更應該時常清洗一下鼻子。建議大家在洗鼻子的時候，可以在清水當中適量的加點鹽，開水稀釋之后，就可以用棉簽蘸鹽水清洗鼻子了。棉簽伸入到鼻孔之中，要保持頭抬起，避免水下流。頭抬起的同時，可以用手捏住鼻子兩側(cè)，鼻子開始吸收鹽水，鹽水進入到鼻腔之后，就可以幫助緩解鼻子的不適。注意：先輕輕擤去鼻涕，然后用冷水洗鼻。這樣，不僅能增強鼻黏膜的抗病能力，還有利于清除鼻內(nèi)潛伏的細菌病毒。實踐證明，堅持一天洗鼻數(shù)次，對于防治鼻炎非常有效。

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2、經(jīng)常按摩鼻子

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沒事的時候，可以適當?shù)陌茨Ρ亲又車?，即鼻翼的邊緣出和鼻唇溝當中，按住兩個點，上下緩慢的按摩，既能幫助緩解鼻炎的不適，還能促進鼻部的血液循環(huán)，讓血液流速變快，減少鼻部出現(xiàn)血液堵塞的情況，或許也能夠減少鼻部出現(xiàn)其他的不適情況，對健康還是比較有利的。此外，改掉摳鼻孔與剪鼻毛等不良習慣，平時少吃辛辣刺激性食物，避免過于用力擤鼻涕等。

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3、適當運動：

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適當參加體育活動，加強身體鍛煉。改善體質(zhì)，增強身體的抵抗力，避免感冒引發(fā)鼻炎。清晨戶外的鍛煉時間不宜過早、過長。每天早晨可用冷水洗臉，以增強鼻腔黏膜的御寒抗病能力。應早睡早起，適當鍛煉。房間里要經(jīng)常開窗通風。

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4、調(diào)理過敏體質(zhì)：

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過敏性鼻炎是一種過敏反應，誘發(fā)過敏反應的物質(zhì)稱為過敏原。避免接觸過敏原是預防過敏性鼻炎最有效的方法。大多數(shù)的哮喘、鼻炎和皮炎都是由它引起。對于癥狀反復發(fā)作的過敏性鼻炎患者，可以采用“益生菌療法”。即給患者服用一段時間的特定臺敏樂抗過敏益生菌。臺敏樂抗過敏益生菌療法是唯一可能通過免疫調(diào)節(jié)機制改善過敏性鼻炎的治療方式，而且安全無副作用，適合長期服用，還能有效的提高免疫力，調(diào)理胃腸道功能。過敏季來臨前提前足量補充，可以遠離過敏煩惱。

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5、注意保暖：

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注意保暖，關(guān)注氣候變化，遇冷及時增添御寒衣、褲、圍巾、手套和鞋帽。出門尤其迎風時需戴口罩，除了對保持鼻腔的濕度有較好的效果外，還可同時預防感冒等疾病。

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6、飲食清淡：

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注意多飲熱水。飲食宜清淡，易消化。飲食中忌食辛辣、燥熱之物，多吃蔬菜，水果，保持大便通暢。宜戒煙酒，減少對鼻腔黏膜的刺激。夏天的天氣炎熱，晚上的氣溫相對來說會比較低一點，大家通常在晚上會很有食欲，所以晚上喜歡吃吃夜宵，而夜宵多半是燒烤、麻辣燙，油炸的食物，這對于有鼻炎的人來說，都會產(chǎn)生不良的影響。有鼻炎的人，最應該忌口的食物是辛辣刺激、生冷以及油炸的食物。吃多了容易讓鼻炎情況更嚴重，給身體帶來的不適。建議有鼻炎的人平日的飲食應該營養(yǎng)均衡，以清淡為主，會更有利于改善鼻炎。

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7、注意個人衛(wèi)生：

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當上呼吸道感染急性發(fā)作時，應注意盡早徹底治療。當懷疑自己患有過敏性鼻炎時，可到醫(yī)院的耳鼻喉科檢查確診。注意個人的衛(wèi)生也很重要，鼻子是比較敏感的部位，它能夠嗅到很多的氣味，還會接觸到細菌和病毒。而我們的生活中又遍布著病菌，稍不注意可能就會感染上。建議有鼻炎的人平時注意個人衛(wèi)生，衣物、貼身使用的被子床單都要勤曬和勤換洗，避免產(chǎn)生細菌和螨蟲；還要記得多給房間通風，空氣不流通容易滋生細菌，加重鼻炎的癥狀。