春季你是否有一個良好的睡眠呢？無論是工作調(diào)動、還是環(huán)境的變化都很容易讓人產(chǎn)生壓力進而導(dǎo)致睡眠質(zhì)量低下，甚至出現(xiàn)失眠癥狀。

　　要知道，晝夜顛倒、生活不規(guī)律的人的褪黑色素、生長激素不能良好分泌，容易陷入肌膚老化的惡性循環(huán)中。生長激素對于肌膚的新陳代謝來說具有重要的影響，能夠保證皮膚持續(xù)細嫩。但這些激素只有在人體處于深度睡眠時才會分泌，不管是淺眠還是到了早上才睡的人都無法良好分泌，因此，睡不好覺的人很容易有肌膚老化的危險。因此，“美容覺”是很有道理的哦！

　　想要獲得良好的睡眠，可以注意這幾點：

　　首先，對咖啡因敏感的人到了夜間不要喝含咖啡因的飲料，以免影響睡眠；其次，早上順應(yīng)生物鐘起床，讓褪黑色素正常分泌；最后，到了晚上不要長期使用電子產(chǎn)品，白天盡量充分活動，以保證晚上有好的睡眠質(zhì)量。