睡眠的問題，僅僅只能通過你自己掌握訣竅了。

這個(gè)東西沒有人可以幫你，你也沒有辦法和資源讓別人幫你。

你總結(jié)的兩點(diǎn)很有意思：讓自己的思維和身體盡量放緩，還有需要心性。

確實(shí)，目前來看放緩自己的身體和思維都能夠起到降低心率的作用，心率降低就容易睡著。

而心性的話就是自己戒驕戒躁，讓自己不要因?yàn)橐粫r(shí)見不到效果而心煩意亂，導(dǎo)致更加嚴(yán)重的失眠問題。

你這兩點(diǎn)我認(rèn)為并沒有錯(cuò)！

嘛，來日方長，你要慢慢練習(xí)。

上帝給你關(guān)上門的同時(shí)會(huì)為你打開一扇窗，慢慢利用這個(gè)方法來錘煉自己吧！

在完全無法入睡的時(shí)候入睡，身體老是想動(dòng)來動(dòng)去，腦子里的聲音也關(guān)不掉。

那么就要求你在這些影響下能夠正常入睡，這是對(duì)你的錘煉，你也沒有選擇只能慢慢深入。

目前嘗試了聽一些ASMR和音樂但是過去有效現(xiàn)在也無效了對(duì)吧！

原本可以進(jìn)行簡單的冥想但是因?yàn)槟X內(nèi)聲音影響的因素太多所以也失效了。

我目前并沒有更好的建議，這個(gè)更好的建議是想對(duì)你目前的方法而言的。

你要自己學(xué)會(huì)慢慢控制自己，控制自己的精神和肉體。

這個(gè)控制自己打上雙引號(hào)，因?yàn)檫@個(gè)控制是能夠調(diào)控的意思，而不是簡單的使用。

而是自己調(diào)控自己的精神和肉體。

這是個(gè)長期的過程并不是一蹴而就的事情，慢慢練習(xí)吧！

你需要明白你跑步容易側(cè)脫的原因。

我也發(fā)現(xiàn)了這個(gè)問題，目前也不知道是因?yàn)槭裁丛颉＝ㄗh你自己先想辦法弄清楚為什么你跑步很容易側(cè)脫，這個(gè)側(cè)脫了繼續(xù)跑確實(shí)痛。

我的建議是如果沒有專業(yè)人士的協(xié)助的話你就只能自己一點(diǎn)一點(diǎn)的試出原因了，很辛苦。

又或者放棄跑步你可以試著和家里人商量買一輛單車，這個(gè)單車似乎是更好的方法。

更好的方法是你試著打籃球吧！

打籃球是我認(rèn)為的上上策，因?yàn)椴还苁桥懿竭€是單車都是一個(gè)人單打獨(dú)斗。都是十分無趣的，可能這兩個(gè)方法并不是上上策吧！

快點(diǎn)睡覺吧，你很讓人不可思議。

之前你睡覺的時(shí)候如果看了劇集就會(huì)精神上想要看完但是現(xiàn)在經(jīng)過你的練習(xí)你已經(jīng)做到了看了之后需要睡覺就不會(huì)一直思考劇集了。

這是一件很厲害的事情，可能你自己并沒有察覺。

準(zhǔn)備睡覺了嗎？準(zhǔn)備好了嗎現(xiàn)在？

學(xué)會(huì)控制自己的精神和肉體，這是你需要進(jìn)行的訓(xùn)練。

記好的目的，你也沒有選擇。