請停止擺爛!24考研人一定要看的備考小心得：

一、需要擺正的心態(tài)：

（1）不求十全十美，但求一點一滴

（2）人比人，比死人

永遠都不要踏上和別人比較的路。當初我和朋友抱怨最多的就是，別人都復習到哪里哪里了，都已經(jīng)開始刷題了，我連知識點都還沒背下來。打咩！參照別人復習進度，看看自己進度是快是慢，然后調(diào)整自己計劃，合理是可以的。但如果你上升到情緒層面，很焦慮很害怕，咱就是說，漏！同人唔同命，同遮唔同柄，真的沒必要去比。

（3）自欺欺人

一定要實事求是，會就是會，不會就是不會，不要在這里欺騙自己，不會就去多花點時間去背去熟悉。如果自己確實懈怠了，還沒盡到自己真正的力氣，那就要抓點緊。

（4）過分在意外界的聲音

周圍的流言蜚語真的很多，我們要做的就是接著復習進度繼續(xù)走下去，難道說它推遲了它

（5）沒完沒了的自我懷疑

你可以嘗試下，每天起床洗漱的時候?qū)χR子說出“自己可以的”“我能行”之類的鼓勵性話語，因為我始終相信人是接受自我暗示的，當你一直在鼓勵自己夸獎自己的時候，久而久之人會變得自信，并且不斷向著自己所期待的方向發(fā)展，越來越好。

（6）懂得向外求助

雖然考研是一場一個人的戰(zhàn)爭，很多時候你需要一個人去面對，去戰(zhàn)勝很多身體上心理上的痛苦，但是我們要懂得向他人求助，向你的朋友、親人、同學、老師尋求幫助，不要讓自己困在考研的困局當中。

二、調(diào)整心態(tài)的方法：

（1）運動

這里的運動不僅僅指十分消耗卡路里例如跑步啊，騎車啊，爬樓啊，健身啊的那種大運動，也可以是一些散步啊比較慢節(jié)奏的小運動。當然哈，本人更為提倡這種流汗多消耗卡路里多的運動，不知道是否是心理暗示作用，每次運動完衣服浸濕，汗流浹背總會有一種暢快感，仿佛復習的壓力一下子就全部都宣泄掉了。印象中好像是會釋放什么多巴胺之類的東西哈哈哈，哎呀不重要。

（2）休息

人終究不是機器，總會要休息的。如果我們利用好了這段休息時間，處理好自己的情緒，那么能夠很大程度上幫助復習。這里的休息，可以分為一天內(nèi)以及一周內(nèi)。我每天都會安排兩個20分鐘的大課間（后期復習改為10分鐘），在這段時間里面拋掉腦子里所有關(guān)于考研學習的思緒，我一般就會圍著圖書館繞兩到三圈，看看竹林，聽聽鳥鳴，吹吹山風，20分鐘里你就完全把自己放空掉，有點像清空回收站一樣，清空腦子里的負面情緒。

然后，我每周也會不固定安排一天全天休息（后期復習改為半天或者干脆連著學），幾乎是完全不碰書的，最多就是背背單詞而已。在這一天里面，也是純粹放松，外出看看風景，吹吹海風，追追日落，非常愜意；亦或是躺在宿舍賴床，看看電影，聽聽音樂，很是快活。

（3）享受

這里的享受是指做自己喜愛的事情，尤其是那些因為考研復習而被迫放棄的事情。就拿我自身來舉例，我是個非常非常非常嚴重的影視劇愛好者，不管國內(nèi)國外，好看我就一定會抽時間去看。但是因為考研，白天復習完，晚上回到宿舍往往都已經(jīng)很晚了，晚上十點十一點這樣子，加上復習了一整天也沒有什么精力再去鉆研劇情哈哈哈，所以實在想看也只會去搜那種五分鐘講解視頻過過癮。

但如果我是已經(jīng)焦慮煩悶到極致了，我會放任自己大概一個晚上或者兩個晚上的時間，給自己去看劇看電影啥的，我覺得這沒啥，不太算玩物喪志，因為一兩個晚上過后我又會全身心地投入到復習當中了。如果你屬于自制力比較差的同學呢，那這條就謹慎使用哈哈哈。

（4）傾訴

壓力太大的時候要懂得向你的朋友宣泄，講述你的壓力，你的煩惱，是一件十分有效且迅速的調(diào)整心態(tài)方式，并且你能夠在第一時間找到解決辦法，而不是自我懊惱，怨天尤人。

如果你身邊沒有朋友你愿意與他真正陳述心聲或者你覺得無濟于事的話，也歡迎大家在評論區(qū)留言傾訴你的煩惱~