11:51 2023/3/29）兟性游戲-演繹流

{

——數(shù)據(jù)結(jié)構(gòu)化整合-【有助系統(tǒng)常態(tài)化增長】——：】】】】】

（當(dāng)前為一些圖片和實(shí)際完成的優(yōu)化效果記錄-詳見模塊《演繹流文件夾》或b站專欄）

筆記整合：

【ssssssssssss碎片暫存區(qū)域：

sssssssssssss臨時數(shù)據(jù)碎片（跳躍碎片/“t-”直接全部復(fù)制到數(shù)據(jù)整合模塊碎片暫存區(qū)域、然后整合：

==========================================================================================================================================================///////////////////////////////////////近期任務(wù)：】】】】】

——增強(qiáng)數(shù)據(jù)價值-【有助項(xiàng)目順利】——整合現(xiàn)有數(shù)據(jù)，包括初步整合分類過的條目。

///////////////////////////////////////日常注意事項(xiàng)/日程修改碎片（加入日程的后段首標(biāo)注“ok”：】】】】】

——購物安排-【有助針對改進(jìn)】——-吃完飯上午買東西（計時10’）。

ok——下班前5min-【有助順利行動】——檢查項(xiàng)目：關(guān)機(jī)、清掃、周圍工具歸位、工件擺放。

ok——應(yīng)對饑餓-【有助保證精力】——晚上看情況加餐-影響睡眠的話

*///////////////////////////////////////YY-執(zhí)行與表達(dá)：（心智說服/行動定位邏輯：】】】】】

——*整理本身便是基礎(chǔ)-【有助于合理分配時間-保持良好認(rèn)知】——-整理其它數(shù)據(jù)本身就是幻構(gòu)系統(tǒng)重要一環(huán)，沒有理由將其作為一種次要內(nèi)容草草收場（迭代是需要底基的）。—維持基本的有序架構(gòu)、系統(tǒng)才能順利運(yùn)轉(zhuǎn)。

——小心破窗效應(yīng)-【有助常態(tài)迭代】——-雜務(wù)類-被子開口縫一下（小心破窗效應(yīng)）

——行動邏輯-【有助合理行動】——-概念或方法的威力需要驗(yàn)證與演繹-完全展現(xiàn)它們，才能使自己相信它們。

——近期任務(wù)-【有助穩(wěn)步推進(jìn)】——-幾天內(nèi)-先只關(guān)注第一小時，順利達(dá)標(biāo)后往下推進(jìn)（第二小時、第三小時）。

——gpt輔助-【有助提升生產(chǎn)力】——問題問問它、編程助手等均可。

///////////////////////////////////////基礎(chǔ)狀態(tài)維持：】】】】】

——基礎(chǔ)維持-【有助保證精力】——-有意外則優(yōu)先保證必要項(xiàng)目（如睡眠8h、冥想15*2-或10+20min）。

///////////////////////////////////////YD-閱讀-信息提取：】】】】】

——整體思維-【有助整體把控】——近期階段所要完成的速讀/視讀訓(xùn)練或許能幫助我將自己的思維往整體架構(gòu)的認(rèn)知上更進(jìn)一步，避免總是淪陷于細(xì)枝末節(jié)之中（它似乎可通過高速來將意識放在一個更高層的架構(gòu)上思考-假設(shè)思維速率短期內(nèi)是基本不變的話。）

///////////////////////////////////////SK-思考-信息處理：】】】】】

——冷靜思考-【提升問題解決效率】——遇到問題腹式深呼吸幾下理清思路真的很有效

——專注思考-【有助思維提效】——-直接思考不順利時、可口頭描述輔助集中注意力。

——有意識思維-【有助有效行動】——每階段前-比如接下來1h，行動前有意識大致想一下具體做什么、怎么做。

///////////////////////////////////////JY-記憶-信息存儲：】】】】】

——放松記憶-【有助系統(tǒng)行動】——放松、不要焦慮、然后大致瀏覽記憶，了解大體框架。

///////////////////////////////////////碎片整合與使用：】】】】】

——數(shù)據(jù)使用-【便捷行動】——t-搜索關(guān)鍵詞（ctrl+f）“買”（從數(shù)據(jù)流中找出按順序找出內(nèi)容）。-其它同理

///////////////////////////////////////文段摘抄：】】】】】

——摘抄-【有助內(nèi)化】——“生物進(jìn)化的天才在于，它不需要等待好運(yùn)氣湊到一塊才創(chuàng)造全新的東西。它能隨著時間將瑣碎的改進(jìn)整合成一些革命性的東西?！薄都夹g(shù)元素》

——摘抄-【有助內(nèi)化】——“即便是那些不相信進(jìn)化的人們也能告訴你，如果你按下生命歷史的加速鍵，將生命發(fā)生的所有變化壓縮進(jìn)幾個小時之中，那么它就很像是工作中的智能思維。由于技術(shù)目前是進(jìn)化的進(jìn)化的主要載體。技術(shù)的未來也會開始模仿思維。或者換句話說，技術(shù)具有思維的一面開始占據(jù)主導(dǎo)地位了?！薄都夹g(shù)元素》

///////////////////////////////////////日常事務(wù)數(shù)據(jù)記錄：】】】】】

——洗漱用時-【有助評估改進(jìn)】——-中班結(jié)束洗漱-用時8min

///////////////////////////////////////系統(tǒng)操作內(nèi)容：】】】】】

——數(shù)據(jù)流模板-【有助常態(tài)增長】——使用上一天的基本模板，重點(diǎn)任務(wù)完成后可試圖改進(jìn)。

——初步標(biāo)識后分類——然后通過筆記整合過后的內(nèi)容來完成項(xiàng)目。

///////////////////////////////////////安全內(nèi)容：】】】】】

——騎行注意-【有助安全】——-小心困精神不集中忘記鎖鞋 零速摔

①低速時調(diào)高檔 務(wù)必集中注意力 等紅燈提前解鎖

②買m4內(nèi)六角螺釘

③準(zhǔn)備全內(nèi)六角和備用螺釘放工具小包內(nèi)

④輪子偏蹭剎車-可通過調(diào)機(jī)左右兩螺絲位置和剎車位置調(diào)機(jī)維修（以前者為主）、另外螺絲不要過緊致滑絲（一般不到位蹭碟不是因?yàn)椴粔颉咎貏e緊】的問題——-碰到前輪歪蹭剎車修花1h 期間剎車m4螺釘扭滑絲）

⑤長途騎行前檢查 胎壓、剎車螺絲、蹭碟等。

⑥中途維修一定?？吭谝粋€安全的路側(cè)。

⑦-可以考慮帶護(hù)膝。不要穿短褲騎車 長途騎車務(wù)必保證睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜長途騎車

⑧-其它問問gpt

—————————————————————————————————————————————底部：

廢棄塢：】】】】】

【日程表】-b.中班

——【9：50點(diǎn)起床】——

1）冥想+燒水

（①先冥想代價較低容易執(zhí)行②記得燒水壺睡前加水）

2）運(yùn)動+洗漱

（①認(rèn)真感受肌肉②認(rèn)真感受機(jī)體）? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

3）備飯+打開日程修改&音樂

（③水壺放桌面 方便回頭加水-倒水下方避開腿

（a——報班車①電腦里便箋為準(zhǔn)，據(jù)況修改后發(fā)送到手機(jī)②播放【思考】歌單音樂-單曲循環(huán)-最好鋼琴曲）

4）十分鐘舒爾特+吃飯&看視頻&音樂

（①舒爾特表對注意力極其有效-同時高速閱讀訓(xùn)練也不錯。

5）收拾

6）讀gz筆記

——【工作】——? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ??

——【16：30】——

7）讀hg筆記+記日程

8）燒水+洗漱

9）少吃飯+收拾? ? ? ? ? ?

10）騎車25km（約負(fù)重10斤

11）回家吃飯+回家后收拾1h

12）冥想+文字舒爾特

13）閑讀

14）思維復(fù)習(xí)

15）準(zhǔn)備入睡+混剪? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?

16）【22：00入睡】

【第一小時大致框架（持續(xù)改進(jìn)中】：

前提：對好表、看天氣預(yù)報、過程中留意改進(jìn)空間（一邊執(zhí)行一遍集中注意力觀察才有機(jī)會改進(jìn)

///////////////////////////////////////00：25——提前5min完成工作收尾】】】】】

——下班前5min-【有助順利行動】——檢查項(xiàng)目：關(guān)機(jī)、清掃、周圍工具歸位、工件擺放。

///////////////////////////////////////00：28——提前2min開始取去取手機(jī)】】】】】

///////////////////////////////////////00：30——出門】】】】】

——基本任務(wù)-【有助順利行動】——①-拿更衣室鑰匙②-手機(jī)釘釘打卡

///////////////////////////////////////00：35——換完衣服、出門騎車】】】】】

///////////////////////////////////////00：45——到車棚、鎖車】】】】】

///////////////////////////////////////00：50——上樓】】】】】

///////////////////////////////////////00：55——進(jìn)宿舍、開始洗漱】】】】】

///////////////////////////////////////01：05——洗漱完成、冥想10min】】】】】

///////////////////////////////////////01：15——冥想完成、準(zhǔn)備入睡】】】】】

——應(yīng)對饑餓-【有助保證精力】——晚上看情況加餐-影響睡眠的話

///////////////////////////////////////01：20——剪輯放松20min】】】】】

///////////////////////////////////////01：40——3min內(nèi)實(shí)際開始入睡（0/＋3’）】】】】】

廢棄塢：】】】】】

（《演繹流模塊》即類專欄本身）}

初始數(shù)據(jù)流）：】】】】】

11:54 2023/3/29

接下來大致安排（隨時增改：

-看監(jiān)控5‘——0k

-買東西10’——ok（12:20 2023/3/29結(jié)束

-閱讀20‘——-ok（12:52 2023/3/29

（5min視讀+15min單行讀——視讀處豎虛線標(biāo)記、單行讀結(jié)束處豎實(shí)線標(biāo)記，wpm以20min為準(zhǔn)計算。——留意15‘塊閱讀到之前視讀標(biāo)記時的節(jié)點(diǎn)時間來計算出兩者速度相差倍率-現(xiàn)在大約兩倍——讀完后摘抄一下，總共花費(fèi)約30min

WPM：270）

-吃飯20’——ok（13:25 2023/3/29

（b站

13:36 2023/3/29

——-關(guān)鍵突破-【自控增長】——出現(xiàn)縱欲失控反應(yīng)傾向-（前期有更細(xì)微思緒傾向未發(fā)覺）—*成功有意識截停并進(jìn)行腹呼20+三稱正念（分辨舊腦狀態(tài)）—本周末在家自控看來有望。

13:42 2023/3/29

-準(zhǔn)備：①音樂Arpège②白板③打開gpt3④定時20min——ok（13:49 2023/3/29

-整合昨天那1h反饋數(shù)據(jù)并優(yōu)化?！?/p>

①碎片標(biāo)識20‘——ok

②碎片整合10’——ok（14:48 2023/3/29

③使用碎片進(jìn)行項(xiàng)目（修改日程、復(fù)習(xí)）20‘——ok（14:57 2023/3/29

sssssssssssss臨時數(shù)據(jù)碎片（跳躍碎片/“t-”直接全部復(fù)制到數(shù)據(jù)整合模塊碎片暫存區(qū)域、然后整合：】】】】】

——*整理本身便是基礎(chǔ)-【有助于合理分配時間-保持良好認(rèn)知】——-整理其它數(shù)據(jù)本身就是幻構(gòu)系統(tǒng)重要一環(huán)，沒有理由將其作為一種次要內(nèi)容草草收場（迭代是需要底基的）?！S持基本的有序架構(gòu)、系統(tǒng)才能順利運(yùn)轉(zhuǎn)。

t-下班前5min檢查項(xiàng)目：關(guān)機(jī)、清掃、周圍工具歸位、工件擺放。

12:52 2023/3/29

——摘抄-【有助內(nèi)化】——

“生物進(jìn)化的天才在于，它不需要等待好運(yùn)氣湊到一塊才創(chuàng)造全新的東西。它能隨著時間將瑣碎的改進(jìn)整合成一些革命性的東西?！薄都夹g(shù)元素》

——摘抄-【有助內(nèi)化】——“即便是那些不相信進(jìn)化的人們也能告訴你，如果你按下生命歷史的加速鍵，將生命發(fā)生的所有變化壓縮進(jìn)幾個小時之中，那么它就很像是工作中的智能思維。由于技術(shù)目前是進(jìn)化的進(jìn)化的主要載體。技術(shù)的未來也會開始模仿思維。或者換句話說，技術(shù)具有思維的一面開始占據(jù)主導(dǎo)地位了?！薄都夹g(shù)元素》

12:49 2023/3/29

——整體思維-【有助整體把控】——近期階段所要完成的速讀/視讀訓(xùn)練或許能幫助我將自己的思維往整體架構(gòu)的認(rèn)知上更進(jìn)一步，避免總是淪陷于細(xì)枝末節(jié)之中（它似乎可通過高速來將意識放在一個更高層的架構(gòu)上思考-假設(shè)思維速率短期內(nèi)是基本不變的話。）

12:26 2023/3/29

——數(shù)據(jù)流模板-【有助常態(tài)增長】——使用上一天的基本模板，重點(diǎn)任務(wù)完成后可試圖改進(jìn)。

12:10 2023/3/29

——數(shù)據(jù)使用-【便捷行動】——t-搜索關(guān)鍵詞（ctrl+f）“買”（從數(shù)據(jù)流中找出按順序找出內(nèi)容）。-其它同理

?11:50:51

-困精神不集中忘記鎖鞋 零速摔

-前輪歪蹭剎車修花1h 期間剎車m4螺釘扭滑絲

-數(shù)據(jù)提煉：

①低速時調(diào)高檔 務(wù)必集中注意力 等紅燈提前解鎖

②買m4內(nèi)六角螺釘

③準(zhǔn)備全內(nèi)六角和備用螺釘放工具小包內(nèi)

④輪子偏蹭剎車-可通過調(diào)機(jī)左右兩螺絲位置和剎車位置調(diào)機(jī)維修（以前者為主）、另外螺絲不要過緊致滑絲（一般不到位蹭碟不是因?yàn)椴粔颉咎貏e緊】的問題）

⑤長途騎行前檢查 胎壓、剎車螺絲、蹭碟等。

?11:50:51

-另外，中途維修一定?？吭谝粋€安全的路側(cè)。

?11:50:51

-可以考慮帶護(hù)膝。不要穿短褲騎車 長途騎車務(wù)必保證睡眠充足、精力集中。精神困倦不要半夜長途騎車

?11:50:51

-其它問問gpt

?11:50:51

-夜班前別忘吃護(hù)肝片 睡前別忘吃褪黑素、忘記上完夜班補(bǔ)上。

?11:50:51

-中班洗漱-用時8min

?11:50:51

-吃完飯上午買東西。

?11:50:51

-遇到問題腹式深呼吸幾下理清思路真的很有效

?11:50:51

-幾天內(nèi)-先只關(guān)注第一小時，順利達(dá)標(biāo)后往下推進(jìn)（第二小時、第三小時）。

-概念或方法的威力需要驗(yàn)證與演繹-完全展現(xiàn)它們，才能使自己相信它們。

?11:50:51

-有意外則優(yōu)先保證必要項(xiàng)目（如睡眠8h、冥想15*2-或10+20min）。

?11:50:51

——有意識思維-【有助有效行動】——每階段前-比如接下來1h，行動前有意識大致想一下具體做什么、怎么做。

?11:50:51

-直接思考不順利時、可口頭描述輔助集中注意力。

?11:50:51

晚上看情況加餐-影響睡眠的話

?11:50:51

-雜務(wù)類-被子開口縫一下（小心破窗效應(yīng)）

當(dāng)天分界線（底部】】】】】：

hghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghghg