說到筋膜槍，很多朋友會給其打上“智商稅”的標(biāo)簽，這是因?yàn)樗麄冇猛杲钅屩蟛粌H沒感到身體放松，反而出現(xiàn)了不良反應(yīng)，導(dǎo)致身體遭受了損傷。之所以會出現(xiàn)這種現(xiàn)象，一方面是大家選到不專業(yè)的筋膜槍，另一方面不適合使用筋膜槍的朋友即使是使用專業(yè)產(chǎn)品也會帶來危害。那筋膜槍適合什么人群使用呢？作為一名運(yùn)動博主，下面我就來為大家解答這一問題，并科普筋膜槍存在的禁忌陷阱，希望大家多加留神！

上圖是我測評過的筋膜槍款式。

一、筋膜槍什么人不能用？

筋膜槍什么人不能用？筋膜槍操作簡單，效果出眾，但它也有自己的使用門檻，如果不適合筋膜槍的朋友強(qiáng)行使用，很可能給身體帶來不好的影響。那筋膜槍什么人不能用？以下這四類人群就不適合使用它：

1、孕婦

孕婦如果在使用筋膜槍時(shí)不小心按到了某個(gè)穴位，可能會刺激到腹部和子宮，嚴(yán)重的甚至?xí)绊憙和恼０l(fā)育，導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、有骨折骨裂或扭傷等人群

患有急性扭傷挫傷的人群需要靜養(yǎng)恢復(fù)，如果在病情未痊愈的時(shí)候就使用筋膜槍，可能會對有傷的肌肉軟組織產(chǎn)生刺激，導(dǎo)致軟組織損傷加重。

3、12歲以下兒童

未滿12歲的兒童還處在生長發(fā)育期間，如果使用筋膜槍，可能會刺激到發(fā)育中的骨關(guān)節(jié)和肌肉軟組織，反而會影響骨骼的生長，造成肌肉疼痛、腫脹等問題。

4、患有嚴(yán)重疾病的人群

患有嚴(yán)重疾病的人需要休養(yǎng)生息，不宜受到太大的刺激，盲目使用筋膜槍可能會加重疾病加重，甚至是更嚴(yán)重的后果。

二、使用筋膜槍的四大好處！

筋膜槍什么人不能用？經(jīng)過前一部分的講解，大家應(yīng)該知道自己適不適合使用筋膜槍了。對于適合筋膜槍的朋友，我是建議大家人手一只筋膜槍的，因?yàn)樗暮锰幷娴姆浅６?，例如以下四點(diǎn)都是筋膜槍的好處！

好處1、起到快速熱身效果

運(yùn)動前沒做好熱身會加大受傷概率，而運(yùn)動前可以利用筋膜槍按摩需要鍛煉的肌肉，激活肌肉，達(dá)到拉伸效果，防止運(yùn)動時(shí)受傷！

好處2、可以預(yù)防肌肉萎縮

現(xiàn)在很多人都需要長時(shí)間地久坐不動，也嚴(yán)重缺乏運(yùn)動，更容易出現(xiàn)肌肉纖維化、肌肉萎縮問題。筋膜槍可以幫助大家放松局部的肌肉軟組織，促進(jìn)肌肉組織內(nèi)的血液循環(huán)，加快肌肉組織的新陳代謝，可以有效避免因?yàn)槿狈\(yùn)動而出現(xiàn)的肌肉萎縮、肌肉纖維化問題。

好處3、促進(jìn)乳酸分解

經(jīng)過長時(shí)間的運(yùn)動、工作之后，肌肉會變得比較緊繃，肌肉內(nèi)還會有大量的乳酸堆積，而筋膜槍可以促進(jìn)肌肉內(nèi)的乳酸代謝，減少肌肉張力，有效減輕肌肉酸痛的問題。

好處4、緩解筋膜炎癥狀

使用筋膜槍可以促進(jìn)肌肉組織里的血液循環(huán)，將肌肉組織中的炎性因子帶走，從而緩解筋膜槍帶來的疼痛。

三、適用人群也要當(dāng)心筋膜槍的三大隱患！

筋膜槍什么人不能用？知道了自己適合用筋膜槍，以及使用筋膜槍的好處之后，不少朋友已經(jīng)開始心動，想要入手筋膜槍了。但在入手筋膜槍之前，我們還需要深入了解筋膜槍，因?yàn)榻钅尣粌H有好處，而且還存在隱患。下面就請大家跟我一起來看看筋膜槍都存在哪些隱患吧！

隱患1：損傷關(guān)節(jié)、骨骼

筋膜槍如果用在了骨骼、關(guān)節(jié)上，容易對骨骼關(guān)節(jié)造成損傷，尤其是搭載金屬按摩頭的筋膜槍，它的殺傷力很強(qiáng)，按摩過程中經(jīng)常會損傷骨骼、關(guān)節(jié)，嚴(yán)重的甚至?xí)斐晒请[裂！

隱患2：可能導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹

不專業(yè)的筋膜槍在使用過程中容易出現(xiàn)擊打力度不穩(wěn)定、擊打精準(zhǔn)度差等問題，按摩時(shí)更容易損傷肌肉，導(dǎo)致淤青，肌肉腫脹、肌肉撕裂痛等問題！

隱患3：有慢性損傷問題

如果大家一直使用不專業(yè)的筋膜槍，會存在慢性損傷問題，這種傷害剛開始不痛不癢，難以察覺，但使用的時(shí)間長了，就會出現(xiàn)肌肉撕裂的疼痛感、嚴(yán)重的肌肉酸痛等問題。

四、嚴(yán)防筋膜槍的四大禁忌！

筋膜槍什么人不能用？前面的講解讓我們知道自己是否適合使用筋膜槍，但即使適用人群使用筋膜槍也會存在隱患危害，到底筋膜槍為什么會出現(xiàn)這些隱患危害呢？這是我們必須深入了解的問題，為了幫助大家弄清楚事情的真相，我從專業(yè)機(jī)構(gòu)找來了筋膜槍常見的負(fù)面評價(jià)統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)。從圖中不難看出，筋膜槍的質(zhì)量差是導(dǎo)致其出現(xiàn)隱患危害的主要原因。為了讓大家都遠(yuǎn)離質(zhì)量差的不專業(yè)產(chǎn)品，我總結(jié)了筋膜槍四大禁忌，希望大家多加注意！

禁忌1、沒有參考自己肌肉特征來選筋膜槍

人體的肌肉組織結(jié)構(gòu)一致，但每個(gè)人的肌肉受到了年齡、飲食文化、性別、地域等眾多因素的影響，肌肉特征會有一定差別，所以大家在選擇筋膜槍時(shí)，應(yīng)該根據(jù)自身肌肉特征來挑選，而不是盲從跟風(fēng)明星、網(wǎng)紅推薦的產(chǎn)品，避免買到自己肌肉特征不適配的筋膜槍，造成肌肉損傷。

禁忌2、使用了價(jià)格很低的筋膜槍

很多人喜歡購買低價(jià)的筋膜槍，覺得低價(jià)產(chǎn)品性價(jià)比高，但實(shí)際上這些筋膜槍是生產(chǎn)成本很低，商家通常會使用劣質(zhì)的馬達(dá)、軸承甚至是回收材料來制作筋膜槍，這些低價(jià)產(chǎn)品在使用過程中往往會存在擊打力度忽小忽大、軌跡漂移、震頻不穩(wěn)定等問題，不僅按摩效果很差，還可能損傷肌肉。

禁忌3、使用網(wǎng)紅產(chǎn)品

網(wǎng)紅品牌的筋膜槍基本上都是智商稅，它們的生產(chǎn)成本只有幾十塊錢，但售價(jià)卻可以達(dá)到幾百上千塊，商家熱衷于產(chǎn)品的營銷炒作，通過網(wǎng)紅帶貨、明星代言等方式大肆撈金，但品牌入行時(shí)間很短，也沒有足夠的專業(yè)技術(shù)實(shí)力，使用起來非常容易損傷肌肉。

禁忌4、盲目選擇歐美品牌的筋膜槍

很多人會盲目地購買歐美大牌的筋膜槍，認(rèn)為外國品牌比國產(chǎn)的好，其實(shí)國產(chǎn)品牌近幾年發(fā)展迅猛，筋膜槍的各方面品質(zhì)都不比歐美品牌差，而且國產(chǎn)的筋膜槍是專為國人設(shè)計(jì)的，它更適合國人的肌肉特點(diǎn)，性價(jià)比也會更高一些，而歐美品牌主要是為歐美健身人群設(shè)計(jì)的，它的推力一般更強(qiáng)、振幅更深，難以適配國人復(fù)雜的肌肉特征，使用起來容易損傷肌肉。

就算搞清楚了筋膜槍的四大禁忌，但大家在選購筋膜槍時(shí)還是會有很多困惑。例如市面上的筋膜槍品牌款式眾多，要怎么選到一款適合自己，好用且不傷肌肉的筋膜槍呢？為此我找來了權(quán)威機(jī)構(gòu)總結(jié)的段筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)統(tǒng)計(jì)圖，可以很好地幫助選到專業(yè)不傷肌肉的產(chǎn)品。

過去評測的大量筋膜槍品牌中，AGVIEE未野非?；?！它是極限運(yùn)動發(fā)燒品牌，對硬核發(fā)燒性能、安全不傷肌肉有著嚴(yán)苛的追求，他們家這款“非常規(guī)”筋膜槍備受專業(yè)運(yùn)動大神和發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運(yùn)動員！被諸多權(quán)威運(yùn)動媒體譽(yù)為筋膜槍中的性能之王！實(shí)現(xiàn)打擊力等綜合強(qiáng)悍性能，肌肉損傷率是國內(nèi)最低，經(jīng)國家級權(quán)威機(jī)構(gòu)測試可降低93.8%的肌肉損傷率！它是國內(nèi)少有主打“發(fā)燒性能且不傷肌肉”的牌子，曾為全球多家國際品牌提供電機(jī)相關(guān)技術(shù)解決方案。

要做到嚴(yán)苛的極致性能很難，對技術(shù)、研發(fā)有很高的要求！為了達(dá)到性能巔峰，品質(zhì)精度與避免干擾，它們砍掉多余功能和交互，一款產(chǎn)品死磕數(shù)年，迭代升級20多次！優(yōu)化100多個(gè)性能細(xì)節(jié)！還打造八大高性能與不傷肌肉黑科技！針對擊打力等百余個(gè)性能技術(shù)指標(biāo)調(diào)教，在3-5年內(nèi)各項(xiàng)調(diào)校指標(biāo)的偏差值不高于0.1%，業(yè)內(nèi)鮮有對手！從不做廣告，不花錢找權(quán)威運(yùn)動機(jī)構(gòu)代言背書，純粹靠著運(yùn)動博主和媒體的口口相傳，在中高端銷量及口碑排行中多年排名第一！未野創(chuàng)始人堅(jiān)稱：“沒有比我們更強(qiáng)的筋膜槍，也沒有品牌能做到如此嚴(yán)苛、偏執(zhí)于性能的追求”

另外飛利浦的筋膜槍也可以看看，他們家雖然不是專業(yè)做筋膜槍的牌子，而且價(jià)格較高，智商稅頗多！但是在整個(gè)筋膜槍市場中，還是有不少亮點(diǎn)，尤其是他們家5101G的便攜式筋膜槍，推力比較強(qiáng)，震動頻率都在mini便攜式產(chǎn)品中是不錯的選擇！當(dāng)然缺點(diǎn)是太貴了！

另外較為低端的筋膜槍中，小米、麥瑞克9D1C的綜合性價(jià)比還可以，其中小米有多款型號，整體品質(zhì)還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應(yīng)增強(qiáng)！另外推力不是太均勻，偏移度較大！而麥瑞克的9D1C價(jià)格比小米更低一些，麥瑞克他們家其它高端產(chǎn)品價(jià)格偏虛高，9D1C這款比較特殊，雖然品質(zhì)和性能會差幾個(gè)段位，但是勝在性價(jià)比還可以！

五、適用人群選擇筋膜槍的八大策略！

筋膜槍什么人不能用？大家能夠讀到這里，相信都是有入手筋膜槍打算的，但是很多人不知道如何選購筋膜槍，要知道筋膜槍選不好很容易造成肌肉損傷。為了幫助大家選到優(yōu)質(zhì)產(chǎn)品，我總結(jié)了筋膜槍選購的八大策略，快來了解下吧！

策略1、筋膜槍的振幅越大越好

如果筋膜槍的振幅很小，還不足8mm，難以按摩到深層肌肉，想要達(dá)到理想的按摩效果，大家就要選擇振幅在8mm以上的筋膜槍，對按摩效果有更高要求的朋友可以選擇振幅在10mm以上的筋膜槍，保證按摩效果最佳。

策略2、不追求強(qiáng)推力

筋膜槍的推力應(yīng)該根據(jù)大家自己的肌肉承受力來選擇，推力太小的筋膜槍難以有效按摩放松肌肉，建議普通人使用推力在10kg-20kg之間的筋膜槍，專業(yè)健身運(yùn)動人士可以選擇推力超過20kg的筋膜槍，但注意不要選擇推力過強(qiáng)的筋膜槍，否則很容易造成肌肉損傷問題。

策略3、力薦無刷電機(jī)

電機(jī)作為筋膜槍的核心部件，一般有無刷電機(jī)和有刷電機(jī)這兩種類型，建議大家購買搭載無刷電機(jī)的筋膜槍，這種電機(jī)性能更強(qiáng)、運(yùn)轉(zhuǎn)穩(wěn)定，噪音比較低，可以達(dá)到更出色的按摩效果，使用壽命更長久，而有刷電機(jī)一般用在低價(jià)筋膜槍中，它的運(yùn)行穩(wěn)定性差，力度忽大忽小，容易損傷肌肉。

策略4、不選震頻過高的筋膜槍

筋膜槍的震頻一般在2000-3500之間比較適合，由于人體的承受力度有限，因此不建議大家選擇震頻超過4000r/min的筋膜槍，不然很容易造成肌肉損傷。

策略5、正確選擇mini槍還是大槍

mini槍顏值更高，便于攜帶，但性能不是很強(qiáng)，肌肉層薄的女性可以試一試，對于男性、健身人士而言，更建議用大槍，大槍性能更出色，振幅更深，可以起到更好的按摩效果。

策略6、不能用金屬按摩頭

很多筋膜槍商家會給產(chǎn)品配置金屬按摩頭，選擇這種按摩頭有著更出色的按摩效果，其實(shí)它的破壞力非常強(qiáng)，使用起來常常會損傷肌肉、骨骼，甚至導(dǎo)致骨隱裂等問題。

策略7、選擇噪音低的筋膜槍

建議大家選噪音在60分貝以下的筋膜槍，這樣的噪音大小既不會讓使用者覺得吵，對其他人的影響也不大，如果筋膜槍噪音非常高，意味著筋膜槍的內(nèi)部結(jié)構(gòu)設(shè)計(jì)并不科學(xué)，時(shí)間長了很可能會影響聽力。

策略8、不能選太重的筋膜槍

如果筋膜槍很輕，按壓感會比較差，難以達(dá)到理想的肌肉放松的效果，但筋膜槍太重，長時(shí)間握持會比較累，手腕也容易發(fā)酸，易導(dǎo)致關(guān)節(jié)炎癥、關(guān)節(jié)勞損。建議大家選擇重量適當(dāng)?shù)慕钅?，大槍的重量最好?.7-0.9KG之間，mini小槍在0.4-0.6KG之間。

筋膜槍什么人不能用？以上就是關(guān)于這個(gè)問題的所有知識分享了。最后再跟大家強(qiáng)調(diào)一遍，就算是筋膜槍適合人群也一定要選擇兼容性高的優(yōu)質(zhì)筋膜槍使用，因?yàn)椴粚I(yè)的網(wǎng)紅品牌、跨界大牌產(chǎn)品即使是適合使用筋膜槍的朋友用了也會導(dǎo)致肌肉損傷，所以大家一定要認(rèn)真挑選產(chǎn)品！