晚上失眠，睡不著的時候，你大多會怎么做？硬躺還是干脆從床上起來？只能說千萬不要硬躺。硬躺會增加你的焦慮，讓你更加睡不著。另外，如果你總是清醒地躺在床上，會建立一個讓你以后抓狂的條件反射：在床上就是清醒的。

當床和清醒之間的連接變強后，你一躺床上可能就清醒了，好像什么事情都想起來了，最后的悲劇就是：慢性失眠。失眠怎么辦最好不能一概而論，需要根據患者失眠的原因及自身情況等綜合考慮。常用治療方法包括治療引起失眠的原發(fā)病、調整引起失眠的藥物、遵醫(yī)囑服用助眠藥物、改善生活習慣、改善睡眠環(huán)境等。

失眠是指入睡和（或）睡眠維持困難所致的睡眠質量或數量達不到正常生理需求而影響白天社會功能的一種主觀體驗。需要先明確原因，醫(yī)生會根據患者的情況和治療的反應情況選擇不同的方法。

總體而言，治療方法包括治療引起失眠的原發(fā)病、調整引起失眠的藥物、遵醫(yī)囑服用助眠藥物、改善生活習慣、改善睡眠環(huán)境等。

1.治療引起失眠的原發(fā)病：遵醫(yī)囑積極治療甲狀腺功能亢進癥、躁狂癥、抑郁癥，各種引起疼痛、瘙癢、喘息、尿頻等癥狀的疾病，在原發(fā)病緩解的同時，失眠也會有所緩解。

2.調整引起失眠的藥物：糖皮質激素、抗帕金森藥物、某些治療精神類疾病的藥物也會引起失眠，可咨詢醫(yī)生調整藥物，緩解失眠。

3.遵醫(yī)囑服用助眠藥物：發(fā)生頑固性失眠，可以遵醫(yī)囑使用助眠的藥物。

4.改善生活習慣：白天可進行適量運動，避免睡眠超過30分鐘。睡前避免食用或飲用影響睡眠的食物、飲料，避免饑餓或過飽，不要看情節(jié)緊張的影視劇、書等。

5.改善睡眠環(huán)境：睡眠時選擇舒適的被子、褥子、枕頭等；保持環(huán)境溫度、適度適宜，避免過冷或過熱、過干燥或過潮濕；避免噪聲、光線刺激。

特別提醒：如果發(fā)生了長期失眠，難以緩解，建議先去正規(guī)醫(yī)院進行檢查，明確原因。避免因自行使用助眠藥物，以免導致不良后果。

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