壓力是我們生活中難以避免的問題，現(xiàn)代人都面臨這很多方面的壓力，比如學習壓力，工作壓力，家庭生活壓力等。如果長期處于高壓力的狀態(tài)，會對我們的身心健康產(chǎn)生很大的負面影響。

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壓力大的時候容易讓人精神緊張，內(nèi)心產(chǎn)生很多負面的情緒，主要的表現(xiàn)為大腦總是不受控制的思考一些令自己擔心或傷心的事情，會覺得焦慮、抑郁、痛苦，從而影響睡眠造成失眠多夢。

壓力太大的時候還會造成大量脫發(fā)，在精神壓力的作用下，會使頭皮組織肌肉層收縮引起血流不暢，并使為毛囊輸送養(yǎng)分的毛細血管收縮，導致頭發(fā)營養(yǎng)不良，造成大量脫發(fā)。

長期壓力過大，很容易讓“皮質(zhì)醇” 這種壓力激素水平過高，導致記憶力下降。而長期睡眠不足或睡眠質(zhì)量不佳，會抑制用來存儲記憶的海馬體神經(jīng)元活動，從而使得記憶鞏固功能被破壞，讓記憶力變差。

長期處于高度緊張的狀態(tài)還是引發(fā)偏頭痛的原因之一。如果你經(jīng)常感到眼眶周圍疼痛、惡心，這可能是因為壓力過大精神緊張偏頭痛造成的。

長期壓力過大對我們身心影響是非常大的，所以學會緩解壓力非常重要。

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1、適當運動

運動能讓人保持平和的心態(tài)，運動能使我們體內(nèi)釋放內(nèi)啡肽和多巴胺來調(diào)節(jié)情緒，白天運動可以強烈一些，晚上可以做一些瑜伽來放松和緩和身體緊張感，有氧運動能使人全身得到放松，如跳繩、跳操、游泳、跑步、打乒乓球等，運動時間盡量控制在每天半個小時左右。

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2、充足睡眠

睡眠是身心健康的重要組成部分，當我們睡覺時，身體會釋放出一些荷爾蒙，例如褪黑素，這些荷爾蒙可以讓我們感到愉悅和放松，可以幫我們更好地面對壓力?？梢試L試培養(yǎng)規(guī)律的作息習慣，放松自己的身心，睡覺前少看手機，以及盡量關閉室內(nèi)燈光等都能幫助提升睡眠質(zhì)量。

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3、內(nèi)服補劑

還可以通過內(nèi)服抗壓片來緩解壓力，Trace品牌旗下這款抗壓片就很合適，其主要成分是草本復合物、食品/酶濃縮物、微量離子礦物質(zhì)、硫酸鹽、多種維生素、多種礦物質(zhì)元素等，能幫助補充身體因抵抗壓力消耗的多種維生素和礦物質(zhì)元素，酶等物質(zhì)，適合壓力大，易疲勞、睡眠質(zhì)量差的人群。

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