? ? ? 說到脂肪肝，想必大家都不陌生。很多人體檢報(bào)告中都赫然寫有“脂肪肝”三個(gè)字，但因?yàn)槠綍r(shí)沒什么癥狀，所以大多都沒當(dāng)回事。

有人想著以后減減肥自然就好了，于是一拖再拖，危險(xiǎn)的種子自此就埋下了！

肝臟是人體內(nèi)最大的消化器官，主要承擔(dān)著消化、代謝、解毒等功能。任何一項(xiàng)功能受到影響，都有可能導(dǎo)致脂肪肝。

脂肪肝也有輕重之分。我們通常說的脂肪肝輕重指的是肝細(xì)胞脂肪變性的比例：肝細(xì)胞脂肪變性在5%~33%，為輕度脂肪肝；33%~66%為中度脂肪肝；超過66%為重度脂肪肝。但是醫(yī)生對(duì)脂肪肝輕重的評(píng)估卻不僅包括肝細(xì)胞脂肪變性的多少，需要做綜合評(píng)估。

脂肪肝離肝癌有多遠(yuǎn)？

脂肪在肝臟內(nèi)過度蓄積，容易誘發(fā)肝炎、肝細(xì)胞腫脹、炎細(xì)胞浸潤、正常的肝小葉結(jié)構(gòu)被破壞。未來可能發(fā)展為肝硬化，甚至肝癌。

? ??

我們要知道，脂肪肝并非都是不痛不癢，只是它對(duì)身體的影響是你難以察覺的。

①從“脂肪肝”到“肝癌”只需要4步：

第1步：肝臟“長胖”

肝臟只是單純“長胖”。

第2步：脂肪性肝炎

進(jìn)入體內(nèi)的脂肪逐步覆蓋肝臟，肝臟開始反抗發(fā)炎，即脂肪性肝炎。

第3步：肝硬化

炎癥繼續(xù)發(fā)作，刺激肝臟內(nèi)纖維組織增生并逐漸加厚變硬，即肝硬化。

第4步：肝癌

部分脂肪性肝炎可不經(jīng)過“肝硬化”階段，直接轉(zhuǎn)化為肝癌。

脂肪肝不僅損害肝臟，還常常伴隨糖脂代謝異常，對(duì)全身組織、器官都會(huì)造成影響。脂肪肝患者中，代謝綜合征、2型糖尿病和冠心病的發(fā)病率顯著增高。

一些研究表明，脂肪肝患者的預(yù)期壽命比健康人群短，死因主要是惡性腫瘤、心血管疾病和肝硬化。

有3點(diǎn)可以改善脂肪肝

1.生活方式干預(yù)

如果我們能改變吸煙好酒、熬夜工作、暴飲暴食等不良的生活習(xí)慣，并以不暴怒、少氣惱的態(tài)度為人處世，脂肪肝就很難在人體里存活下去了。不同程度的酒精性脂肪肝，戒酒后幾個(gè)星期內(nèi)，肝臟的脂肪就有可能逐漸消退，即使是多年“酒精考驗(yàn)”、有肝硬化傾向，如果能堅(jiān)持戒酒，還是可以減緩進(jìn)展速度，為進(jìn)一步治療爭取機(jī)會(huì)。

2.飲食調(diào)整

一日三餐要規(guī)律，注意三大營養(yǎng)素的合理搭配，增加蛋白質(zhì)攝入，重視脂肪的質(zhì)和量，適量控制糖類。脂肪的攝入建議以植物脂肪為主，限制動(dòng)物內(nèi)臟、腦髓、蛋黃等高膽固醇類食物；增加瘦肉、魚類、蛋清及新鮮蔬菜等富含親脂性物質(zhì)的膳食，有助于促進(jìn)肝內(nèi)脂肪消退。特別是高纖維類食物有助于增加飽腹感及控制血糖和血脂，對(duì)于營養(yǎng)過剩性脂肪肝尤其重要。

3.運(yùn)動(dòng)療法

多做各類有氧運(yùn)動(dòng)，根據(jù)自己的身體條件可選擇慢跑、中快速步行、打羽毛球、踢毽子、跳舞、跳繩、游泳、打太極拳等。