你是不是——

為了吃上一口蛋糕

或者喝上一口奶茶

嚴格計算每樣食物的熱量

自從減肥以來

數(shù)學(xué)都變好了！

減肥的人都知道要進行飲食控制，而易胖體質(zhì)的人更是不敢多吃一點兒，每天都嚴格控制每一項飲食。

但你知道嗎？其實，你可以采用更加健康有效的方式，告別易胖體質(zhì)，實現(xiàn)輕松減肥。今天，就為大家從飲食與作息等方面，告訴大家?guī)追N改善體質(zhì)，邁向易瘦體質(zhì)的方法：

1

多喝水

每天喝足8杯水以上，提高血液循環(huán)，促進垃圾廢物的排出，減少體內(nèi)毒素的堆積。

2

提高肌肉量

身體肌肉多的人，體重會顯重，但是身材卻纖瘦。一般是通過運動可以實現(xiàn)肌肉量增加，同時，還能讓身體消耗更多的熱量，不容易囤積脂肪，養(yǎng)成真正的易瘦體質(zhì)。

3

睡眠充足

充足的睡眠時間有助于提高瘦素水平的分泌，身體代謝水平就會比較旺盛，你也不容易胃口大開，攝入過多的熱量。

4

飲食調(diào)整

①餓的時候，不吃米面糖類食物，改吃雞蛋/肉類/魚類等高蛋白質(zhì)食物；

②少吃小麥為原料的面食，如饅頭，烙餅，燒餅等；

③拒絕香腸、熱狗、燒烤等重油鹽糖以及加工的食物；

④多吃高蛋白質(zhì)、飽腹感強又易于脂肪燃燒的食物，如三文魚，雞蛋，牛肉，雞肉等；

⑤西蘭花，菜花，花菜，是提高代謝和美容養(yǎng)顏的超強食物之一；

⑥貧血和體虛的女生容易虛胖，多攝取蛋白質(zhì)和鐵質(zhì)，如豬肝和瘦肉；

⑦自己做減脂餐，清淡、低油鹽的蒸煮，吃得健康，提高身體的燃脂效率。

保持良好的飲食作息習(xí)慣，能夠讓我們從根本上改善身體各項健康指標(biāo)，因此，我們需要更專業(yè)的指導(dǎo)，幫助改善我們的飲食作息習(xí)慣，實現(xiàn)真正健康地減肥瘦身。下載脂玫樂APP，專業(yè)體脂規(guī)劃師為您提供健康瘦身服務(wù)，減肥更輕松。