怨偶之間缺的不是愛 是積極情緒

感情里

積極的情緒教我們做 小孩

消極情緒教會我們做“大人”

帶著大人的殼

我們試圖教對方如何愛自己

可在真實的世界里

你跟我要多幸運

才遇到過真正走進自己內(nèi)心

能跟自己真實感受有所鏈接的大人呢

我們更多只是學會了評價

于是我們也這樣去愛人

激勵自己/他人的方式無意中促成了憎恨

認為自己“應(yīng)該”做到很多事情

不停地指責自己、命令自己、要求自己

不可避免地導(dǎo)致內(nèi)在的分裂與不滿~( ′?︵?` )~

坦率的表達需求和感受比評價某件事或舉例子驗證有時更能高效溝通解決問題

區(qū)別在于 當壞情緒來的時候

他們避開了互相評價的這個深坑

而是擁抱感受 鏈接彼此 共同度過

不評價就保證了“我和你”的基礎(chǔ)

一旦出現(xiàn)評價

雙方在彼此那里 其實就沒有平等的地位了

自然就不存在“我和你”

而是“我”和“你”

正向引導(dǎo)

——你是不是心情不好 因為要走了

（給劃船找好理由）

鏈接對方的真實感受

——你現(xiàn)在什么心情

放下評價 鏈接感受

重視你為我做了些什么

肯定（≠積極評價）

＝扎扎實實的細節(jié)

重復(fù)肯定就是充分地肯定

當自己的價值被認可了

ta就不需要向你證明自己

也就有了余力看到你的價值

而且你越肯定一個人吧

對方越愿意去肯定你

因為誰都想被一個更優(yōu)秀的人認可

這是正向循環(huán)