3.3能量系統(tǒng)的應(yīng)用、3.4能量系統(tǒng)系列總結(jié)共5個(gè)作品已完成

文案字?jǐn)?shù)：5591字（除3.3.4、3.4）

作品時(shí)長：40分9秒

直接創(chuàng)作時(shí)長：4200分（70小時(shí)）

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附能量系統(tǒng)系列總覽

作品數(shù)：13

作品周期：2022.2.9-2022.3.15（創(chuàng)作截止時(shí)間）

作品總時(shí)長：1小時(shí)31分25秒

創(chuàng)作總時(shí)長：168小時(shí)（直接創(chuàng)作時(shí)長）

附健身哲學(xué)L1體系進(jìn)程總覽

作品數(shù)：55

創(chuàng)作周期：2021.10.5-2022.3.15（創(chuàng)作截止時(shí)間）

作品總時(shí)長：7小時(shí)36分19秒

創(chuàng)作總時(shí)長：687小時(shí)（直接創(chuàng)作時(shí)長）

3.3-3.4關(guān)鍵句整理

注：所有關(guān)鍵句來自對(duì)應(yīng)作品，在提取的過程中難免會(huì)脫離語境，建議通過回看具體作品解決閱讀時(shí)可能產(chǎn)生的困惑

3.3.1外部大環(huán)境中的能量系統(tǒng)

要記得判斷與選擇的過程必須獨(dú)自進(jìn)行，因?yàn)槊總€(gè)人都有屬于自己的價(jià)值體系，并且不是所有生活元素都要被篩選，畢竟有些元素存在于經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域之外，如涉及信仰或親密關(guān)系等。

更為貪婪與粗暴的方式是整體強(qiáng)化能量系統(tǒng)閉環(huán)，這能夠帶來更優(yōu)質(zhì)的運(yùn)作環(huán)境以支持其他系統(tǒng)行使職責(zé)，而更高的內(nèi)部大環(huán)境和諧水平與更大的和諧變化區(qū)間可以協(xié)助我們駕馭更多生活元素的執(zhí)行而不至于崩壞，當(dāng)然在這種從容與自信的誘惑背后，不可忽視的是整體強(qiáng)化所帶來的成本。

3.3.2體能訓(xùn)練中的能量系統(tǒng)

由于關(guān)節(jié)力線與能量利用效率之間聯(lián)系密切，所以會(huì)因?yàn)榱?xí)得的符合生物力學(xué)的動(dòng)作模式并配合良好的身體背景，如合適的體重、潤滑的肌肉等促成訓(xùn)練時(shí)的能量節(jié)省，當(dāng)然即使訓(xùn)練者技術(shù)空白，也能做出很多訓(xùn)練動(dòng)作，畢竟基因能想方設(shè)法的利用由它所具象出的身體來滿足需求，但訓(xùn)練時(shí)對(duì)動(dòng)作的要求有所不同，于是在享受自然動(dòng)作帶來的便利同時(shí)，也要面臨相對(duì)隱性的風(fēng)險(xiǎn)，如潛在的運(yùn)動(dòng)損傷。

當(dāng)意識(shí)到能量管理后，會(huì)對(duì)訓(xùn)練計(jì)劃多一層深刻的理解，以精心設(shè)計(jì)出相對(duì)合理的訓(xùn)練計(jì)劃，將有限的能量資源最大化匹配訓(xùn)練，在能量系統(tǒng)層面創(chuàng)造并維持高水平的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)。

3.3.3體重管理中的能量系統(tǒng)

很多訓(xùn)練者有減重需求，但考慮到身體已經(jīng)從結(jié)構(gòu)到功能全方位適應(yīng)了高體脂下的運(yùn)作狀態(tài)，勢必要?jiǎng)?chuàng)造與維持新刺激以調(diào)整適應(yīng)，而這個(gè)過程充滿了艱辛，畢竟是在與身體已經(jīng)形成的更大背景對(duì)抗，意識(shí)到這一點(diǎn)后，就會(huì)更珍惜一些策略與技巧。

由于生理功能已經(jīng)被研究的越來越細(xì)，許多物質(zhì)在其中扮演什么角色都或多或少的被挖掘了出來，先不論額外補(bǔ)充某些補(bǔ)劑是否有相應(yīng)幫助，但至少能為有減重需求的訓(xùn)練者帶來希望與思考。