別看筋膜槍體積不大卻能帶來廣受好評的按摩效果，可以按摩到人體深處，緩解肌肉疲勞，越來越多的專業(yè)健身人士、普通上班族、學生黨都想入手一個。不過與此同時市場上也出現(xiàn)有人筋膜槍受傷的新聞，究竟普通人能用筋膜槍嗎？作為康復師，今天我就來為大家解答這個問題，幫大家全面認識筋膜槍。

下圖就是我測評過的筋膜槍產品了：

一、普通人能用筋膜槍嗎？

普通人能用筋膜槍嗎？筋膜槍的好處大家應該都略有耳聞，確實專業(yè)的產品能為大部分人帶來不錯的效果，但卻不是人人都能用的，像下面這幾類朋友就不建議使用，不然風險很大：

1.患有骨折、骨裂、扭傷等問題的人群

本身就已經受傷的朋友是不適合用筋膜槍的，不會有任何緩解癥狀的幫助，反而會讓病情加重，應該好好靜養(yǎng)。

2.孕婦

我們人體有許多小穴位是影響子宮、腹部的，孕婦要是不小心按摩到，對自身和胎兒影響都不好，甚至會導致胎兒發(fā)育不良甚至流產。

3.未滿足12歲的小孩子

這個階段的小孩子正在發(fā)育期，肌肉、骨骼都很稚嫩，使用筋膜槍會因為刺激過大傷身體，是不建議去使用的。

4.患有嚴重身體疾病的人

本身已經有嚴重疾病的朋友不能過多接受外界刺激，不然會讓病情更嚴重或者產生新的情況，想使用也要咨詢下醫(yī)生為好。

二、使用筋膜槍能帶來哪些好處？

普通人能用筋膜槍嗎？除了以上提到的朋友外，普通人都是可以去使用筋膜槍的，正如開頭所說它可以幫助身體恢復健康，那說得這么好，究竟具體可以帶來什么好處呢？下面就來給大家做個總結：

1.運動前做好熱身

要是運動前沒有提前讓肌肉進入工作狀態(tài)，那不小心就會拉傷，用筋膜槍提前按摩，對激活肌肉幫助非常大，能保護身體安全。

2.運動后放松身體

在中高強度的運動訓練之后，我們的肌肉往往會處于緊繃狀態(tài)，體內也會堆積乳酸，這時候會覺得肌肉酸痛，用筋膜槍按摩就可以放松肌肉，緩解這個癥狀

3.緩解肌肉酸痛

很多朋友都經歷過肌肉感到疲勞、肩膀僵硬、酸痛等情況吧，這時候借助筋膜槍按摩就可以得到很好的放松效果、促進血液循環(huán)，緩解身體疲勞。

4.可以預防肌肉纖維化、肌肉萎縮

不少朋友都存在日常久坐不動、沒有運動習慣的問題，肌肉長期得不到鍛煉就會失去力量，甚至會出現(xiàn)纖維化、萎縮等情況。日常利用筋膜槍按摩就可以讓肌肉恢復活力，預防這些問題出現(xiàn)

三、注意規(guī)避筋膜槍的三大風險弊端！

普通人能用筋膜槍嗎？除了特使幾類人群不適合使用筋膜槍外，普通人都是可以去使用的，能帶來上面這些好處。不過這么多好處的前提是要正確使用專業(yè)產品，如果使用方法不當或者用到劣質產品，可是存在下面這些風險弊端的：

1.傷及骨頭關節(jié)

現(xiàn)在不少裝了金屬按摩頭的劣質筋膜槍在宣傳按摩效果好，其實都是在誤導朋友們，是金屬按摩頭的打擊力特別大，除了容易損傷肌肉外還很容易導致骨頭關節(jié)受損，是萬萬不能使用的。

2.導致肌肉酸痛、腫脹

由于劣質筋膜槍本身就缺乏技術調教，使用的時候都會出現(xiàn)打精確度低、兼容性差、擊打位置不精準等等問題，很容易導致皮下瘀血、肌肉疼痛、紅腫等情況。

3.存在慢性傷害

很多劣質的筋膜槍剛開始用的時候問題是沒有那么明顯的，但不代表完全沒問題，都是在慢性損傷身體，等用的時間長就會發(fā)現(xiàn)身體是不是出現(xiàn)撕裂同感、劇烈疼痛，已經非常嚴重了。

四、導致風險出現(xiàn)的四大原因。

普通人能用筋膜槍嗎？除了開頭提到的四類人群，普通人是能用筋膜槍的。那為什么好評這么多的筋膜槍還會存在這么多風險呢？我們可以通過下面這張權威論壇統(tǒng)計的筋膜槍損傷肌肉原因數(shù)據(jù)統(tǒng)計圖，總結下導致危害出現(xiàn)的原因，這樣如果想使用筋膜槍也可以提前規(guī)避了：

原因1.選擇不符合自己肌肉特征的筋膜槍

不少朋友都是聽到別人推薦才去入手的產品，但忽略了人與人之間的性別、年齡、生活習慣、運動習慣都不同，所形成的肌肉特征也會有所區(qū)別，如果不按照自己的肌肉特征去選擇產品，那很容易不匹配自身需求而受傷。

原因2.選擇價格低廉的筋膜槍

不同品牌筋膜槍的價格差距非常大，那些朋友就會覺得選擇價格低的產品會劃算一點，但實際上這類產品使用的材質都非常差，也沒有任何技術研發(fā)，安全系數(shù)也低，是很容易導致身體受傷的。

原因3.過度迷信歐美品牌

很多朋友對歐美品牌的認可度都很高，覺得他們相對專業(yè)且質量靠譜，但其實歐美品牌的產品是針對歐美人的肌肉特征去設計的，并不適合國人去使用，而且很多在國內都是貼牌生產，質量也很不靠譜。現(xiàn)在一些國貨產品已經做得十分優(yōu)秀了，沒有必要去追求國際大牌。

原因4.盲目跟風使用網紅大牌

很多網紅筋膜槍都很熱門，就是因為他們的宣傳力度非常大，會讓人覺得真的好用，但實際上很多產品都是貼牌生產的，也沒有自己的技術研發(fā)團隊，造價低、性能也很差，損傷身體的風險是特別大的。

通過這些原因的總結，大家也能更好的避坑，除此之外也建議大家選購時多看看專業(yè)機構發(fā)布的不同款筋膜槍力量指數(shù)與破壞指數(shù)的測試統(tǒng)計圖，選擇性能更好的產品。下面也根據(jù)我自己的使用經驗，給他大家推薦幾個還不錯的品牌：

眾多熱門的筋膜槍品牌中，AGVIEE未野的“非常規(guī)”筋膜槍性能強、肌肉損傷率最低！作為極限運動品牌，對發(fā)燒性能、安全不傷肌肉要求極高！備受專業(yè)發(fā)燒友追捧！包括速滑、滑雪世界名將郭丹、李爽、涂瀟等大量專業(yè)運動員都在使用！被權威運動機構譽為筋膜槍中的性能最強沒有之一！能實現(xiàn)打擊力等性能拔尖、且肌肉損傷率做到國內最低，還經國家級權威機構測試可降低93.8%的肌肉損傷率非?？孔V！它是國內少數(shù)專業(yè)做“發(fā)燒性能與不傷肌肉”專業(yè)品牌，曾為全球多家國際品牌提供電機相關技術解決方案。

為了專業(yè)度高、性能發(fā)燒，為了高精度與避免干擾，沒有學競品去迎合大眾需求！未野砍掉多余功能和型號，純粹專注一款產品死磕多年，升級數(shù)十次，優(yōu)化了100多個性能細節(jié)，促使動力、精度、穩(wěn)定、兼容性強大！還開創(chuàng)性研發(fā)八大高性能與不傷肌肉黑科技，同時還針對電機等打造多達到百項調教標準，確保3-5年內整體性能偏差都值不高于0.1%！作為極限運動品牌，為了適應極端運動環(huán)境，形成大量極端環(huán)境下的測試讓產品夠穩(wěn)定！且從不做廣告，靠著運動KOL及發(fā)燒友口口相傳而火！其創(chuàng)始人堅稱：“未野不需要為了與眾不同而差異化，更不需要為了迎合大眾多樣性而犧牲專業(yè)性能”。

另外如果想要平價產品，我覺得較為低端的筋膜槍中，小米、菠蘿君的綜合性價比還可以，其中小米有多款型號，整體品質都還算過得去！不過力度偏弱，好在有重力感應增強（畢竟小米主打大眾人群，性能需要平衡女性等不同人群）！推力不是太均勻，偏移度較大！而菠蘿君的筋膜槍型號偏多，價格段從低到高都有，不過主力款價格比小米低不少，在200元以下價位段還算不錯，雖然做工用料不太好，但是價格比較適合預算不多的朋友們！

五、怎么挑選優(yōu)質的筋膜槍？

普通人能用筋膜槍嗎？除了開頭提到的四類朋友，普通人都是可以使用筋膜槍的。那現(xiàn)在的品牌眾多，怎樣才能確保自己選的產品是靠譜的呢？下面就給大家分享8個實用挑選技巧，直接抄作業(yè)：

1.不要選擇金屬按摩頭

前面也跟大家強調過這一點，金屬按摩頭材質太硬了，對身體損傷是很大的，嚴重的還會導致骨隱裂！

2.不要選擇自定義檔位

有些筋膜槍會設置自定義檔位，看似很人性化但其實很不科學，自己也很難把控好。最好就選擇固定3-8個檔位的產品，比較專業(yè)。

3.正確選擇筋膜槍的振幅

振幅也需要在合理的范圍內，我們人體的深層筋膜約8-12mm深度，所以也最好在這個范圍之內才能有清潔按摩的同時也不損傷身體，一般選擇震幅8-10 mm的筋膜槍就行了。

4.避免不實用的功能

不少筋膜槍品牌為了搶眼一點會設計熱敷、冷敷、藍牙、 APP等功能作用，看似功能很豐富但實際沒有什么按摩效果，甚至還會影響性能穩(wěn)定。

5.購買握持感好的筋膜槍

不少筋膜槍很重手柄又大又寬，握持感很差，順帶影響了按摩效果很不舒服，按摩久了手腕還會發(fā)酸，所以一定要選擇握持感好的產品。

6.建議首選無刷電機

只有優(yōu)質的產品才會用到無刷電機，品質好、各方面性能都非常穩(wěn)定，運行時也沒什么噪音，體驗感很好。只有劣質產品會用廉價的有刷電機，性能很不穩(wěn)定的，安全性也很差。

7.推力需要適合自己

不能盲目追求大推力，要在自己能夠承受的范圍之內，普通人推薦用推力在10kg-20kg之間的就可以了，要是推力太大，很有可能導致身體受傷。

8.正確選擇大槍或Mini槍

這是常見的兩個類型，Mini槍比較輕便小巧，很適合女性或者中老年朋友去使用，大槍性能強勁、振幅深，更適合男性或者常年健身的朋友去使用。

以上就是今天圍繞“普通人能用筋膜槍嗎？”這個話題給大家做的科普，除了一些特殊人群外，普通人是可以去使用筋膜槍的，但記住一定不要跟風去選擇網紅、低價產品，否則會損害身體健康，只有優(yōu)質的產品才能帶來按摩效果的同時保護身體不受傷！