【本指南旨在盡可能地將個(gè)人感染新冠風(fēng)險(xiǎn)降至最低，請耐心看完，請不要厭嫌麻煩，請保護(hù)好你自己】

【健康至上生命至上】

（著急看防疫措施直接跳到分割線下）

（建議網(wǎng)頁端查看，手機(jī)端可跳至最后的截圖查看）

零、為什么我們要如臨大敵地對待新冠病毒？（前言）

1，新冠反復(fù)感染后果嚴(yán)重，具體為反復(fù)感染后攻擊性猛增，會(huì)導(dǎo)致多個(gè)器官系統(tǒng)出現(xiàn)不良健康狀況的風(fēng)險(xiǎn)顯著增加。（詳見國際各大醫(yī)學(xué)期刊）

2，當(dāng)前對新冠病毒的許多方面尚未研究徹底，僅研究了三年多，未知和不確定性太多，可能一些后遺癥表現(xiàn)目前并未體現(xiàn)，為避免十幾年后幾十年后新冠后遺癥徹底凸顯以至于您將來生活質(zhì)量大幅降低，請重視此病毒

3，春運(yùn)即將來臨，人口大規(guī)模流動(dòng)勢必會(huì)攜帶病毒，請積極做好個(gè)人和家庭防疫，只為您的健康

4，目前實(shí)施開放政策也并非躺平，全球各醫(yī)學(xué)研究機(jī)構(gòu)醫(yī)藥公司等，都對治療新冠病毒的特效藥、預(yù)防新冠的疫苗、切斷新冠病毒的結(jié)合和傳染等防疫手段奮力研發(fā)，請盡可能長久保持您的健康以待勝利曙光，不要將之前所付出的一切努力付之東流。

（目前最新進(jìn)展：2022年12月5日，英國劍橋大學(xué)的研究人員在" Nature "發(fā)表研究論文。該研究顯示，一種治療肝病的藥物“熊去氧膽酸“（UDCA）可以關(guān)閉 ACE2 受體，即關(guān)閉了病毒進(jìn)入細(xì)胞的大門。該藥物可以用于預(yù)防新冠感染，由于這種藥物針對的是宿主細(xì)胞而不是病毒，因此它可能預(yù)防病毒的未來新變種，以及可能出現(xiàn)的其他冠狀病毒。）

（簡單總結(jié)：FXR分子對新冠病毒主要結(jié)合的受體ACE2有抑制作用，而一種用于治療肝病的藥物——熊去氧膽酸（UDCA）可以降低FXR并關(guān)閉ACE2通道，體內(nèi)體外均有效果，據(jù)此研發(fā)的藥物有可能保護(hù)人類減少新冠感染風(fēng)險(xiǎn)甚至免受新冠的感染，目前為止藥物在老鼠身上的實(shí)驗(yàn)，和在人的肺、肝器官已證實(shí)其對預(yù)防新冠有一定功效，但亟待解決的問題仍有很多，請盡量謹(jǐn)慎樂觀）

（注1：熊去氧膽酸藥物的幾個(gè)主要優(yōu)勢和劣勢：

優(yōu)勢：①其作用主要為預(yù)防，類似外部保護(hù)套減少感染新冠風(fēng)險(xiǎn)（ACE2受體鼻腔內(nèi)分布較多）

②作為上市較久的藥物，其用量、副作用、不適用人群等信息現(xiàn)在很明確

③價(jià)格實(shí)惠，產(chǎn)量大（微生物發(fā)酵）

④其效果時(shí)間較長

劣勢：①相比于其他藥物，其在降低死亡率等方面作用不如其他藥物顯著

②給藥方式還未定（目前主為片劑，可猜測日后或許會(huì)有噴霧劑等出現(xiàn)）

（注2：熊去氧膽酸藥物價(jià)格實(shí)惠，如有價(jià)格虛高則為炒作可以舉報(bào)。

但市面上的該藥物為 處方藥，只用于治療肝病，不可盲目用此預(yù)防新冠，ACE2受體在人體中很重要）

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一、個(gè)人層面

1，時(shí)刻檢查口罩嚴(yán)密性，要蓋住鼻翼

（打開手機(jī)自拍，或可以考慮隨身帶折疊小鏡子）

2，必要時(shí)使用更高級(jí)別防護(hù)的口罩（如KN95,N95）頭戴式更佳

并考慮用雙層口罩，必要情況如需要較長時(shí)間待在人流密集區(qū)等

（雖然呼吸不順暢，但保護(hù)性更高更心安）

注1：建議大批量購買口罩后隨機(jī)抽檢幾個(gè)口罩剪開查驗(yàn)是否合格【尤其（藍(lán)色）外科手術(shù)口罩】

（口罩核心：熔噴布）

注2：如果覺得N95口罩不甚舒適，可以選擇其他更高級(jí)的呼吸器，如3M的硅膠呼吸器配P100級(jí)濾棉或?yàn)V盒。

這些設(shè)備的防護(hù)級(jí)別更高，呼吸更順暢，長期佩戴性價(jià)比突出。

3，隨身攜帶備用口罩及手套，且及時(shí)丟棄口罩手套，盡量不重復(fù)使用口罩手套

（不要心疼口罩手套，失效即刻更換丟棄，如口罩被呼氣或雨水打濕時(shí)就該更換丟棄）

注：摘下口罩時(shí)，朝外的口罩表面默認(rèn)是污染范圍，理應(yīng)用雙手同時(shí)勾拉下耳掛并丟棄

? ? ?不要接觸朝外染菌面，即使戴了手套。

? ? ?要積極培養(yǎng)無菌操作意識(shí)

4，可以自備一次性醫(yī)用帽，全天佩戴后消毒摘下丟棄

5，接種疫苗※ 接種疫苗※ 接種疫苗※

（盡可能打滿三針或四針）

6，當(dāng)不可避免地要接觸公共設(shè)施或物品時(shí)（如各類把手、電梯按鈕等）

應(yīng)戴（一次性）手套或隨身帶抽紙墊手掌來接觸其表面

注1：脫下手套時(shí)，朝外的手套表面默認(rèn)是污染范圍，理應(yīng)用手指勾拉洞口邊緣拉脫手套并丟棄

? ? ?然后使用各類免洗手部消毒液來清洗消毒手部

注2：手部皮膚經(jīng)常消毒會(huì)皮膚干裂，盡量戴手套而后消毒丟棄或直接丟棄

7，趕路時(shí)、在（人流密集）公共場所時(shí)，請盡快縮短不必要的路程時(shí)間

? ? 同時(shí)非必要盡量不要使用手機(jī)以免受污染

8，條件允許，或進(jìn)入人流密集場所后回家全身即刻消毒

9，與任何非確定真陰性的人溝通時(shí)保持安全距離，

? ? ?或佩戴護(hù)目鏡和透明面罩等，避免空氣傳播和氣溶膠感染

? ?（尤其室內(nèi)）

10，盡量避免在外吃飯等需要摘下口罩的行為，盡量不要堂食。若不得不吃飯可選擇通風(fēng)空曠處降低風(fēng)險(xiǎn)

11，收取一切快遞外賣等要消毒，如買菜等一切采購行為需對物品表面進(jìn)行消毒

外賣消毒方法：可以連包裝一起放入微波爐加熱1分鐘以上進(jìn)行消毒，穩(wěn)妥起見3-5分鐘（微波爐的確具有殺菌消毒效果）

注意在放入微波爐之前，拿取外賣時(shí)動(dòng)作應(yīng)輕緩，若有病毒則會(huì)被抖落進(jìn)入室內(nèi)。

12，盡量避免在車內(nèi)等封閉性較強(qiáng)的場所長時(shí)間停留

13，不要接受陌生人的物品以防傳染（如傳單，“精美”禮品等）

14，不接觸流浪動(dòng)物

二、家庭層面

1，出門前相互檢查家人佩戴口罩是否緊密

2，家里常通風(fēng)，怕冷開窗時(shí)室內(nèi)穿羽絨服

? ? 鼓勵(lì)有條件的安裝新風(fēng)機(jī)

3，全員接種疫苗※ 全員接種疫苗※ 全員接種疫苗※

（盡可能打滿三針或四針）

4，重點(diǎn)關(guān)注家中幼兒人群，老年人群，有基礎(chǔ)疾病的人群

5，根據(jù)自身及所在地的情況，家里應(yīng)自備血氧儀，溫度計(jì)，退熱貼，退燒藥，

? 多備口罩，多備核酸自測盒，備隔離基礎(chǔ)物資

注1：備藥可參考人民日報(bào)等發(fā)布的藥品清單

注2：目前市面上的常見藥均無法治療新冠，但可以減輕癥狀，縮短病程，能減少死亡率，重癥率。

6，準(zhǔn)備消毒液桶，隨時(shí)家庭消毒

注1：含氯消毒劑具有較大的刺激性與致敏性，通常認(rèn)為酒精及雙氧水比較安全適合家庭消毒

注2：【嚴(yán)禁混用不同種類的消毒劑】

注3：用75%酒精消毒一定要噴灑后擦拭。

? ? ? ?同時(shí)一定時(shí)間內(nèi)不要出現(xiàn)室內(nèi)明火，在開窗通風(fēng)后再點(diǎn)火，

（酒精易揮發(fā)，點(diǎn)火易燃，有火災(zāi)隱患，常明火區(qū)慎用）

（因?yàn)椴《局睆叫?，主要的滅菌方法為酒精蒸發(fā)帶走水分，讓病毒脫水。

所以要擦拭讓酒精浸透病毒，酒精消毒的關(guān)鍵在于物理摩擦）

7，新冠病毒用肥皂水也能起到很好的效果

（RNA病毒復(fù)制所需的酶類，包膜為類脂包膜，肥皂可以讓脂肪乳化，破壞包膜殺死病毒，主要有效成分是堿)

8，若家內(nèi)養(yǎng)狗，遛狗時(shí)可考慮給狗戴口罩

（電商平臺(tái)有賣寵物專用口罩）

9，家庭空氣殺菌方法最好是用HEPA濾紙的凈化器進(jìn)行過濾。有固定點(diǎn)位的也可以用移動(dòng)紫外線燈消毒表面。

10，冰箱殺菌可以用臭氧殺菌原理的設(shè)備，還可以提升食品的保質(zhì)期。

11，居家窗戶外有走廊連廊、一樓等如果不考慮采光，只考慮通風(fēng)，

可以購買無紡布等材料的防護(hù)設(shè)施，貼在窗戶上，只要能阻止飛沫傳入室內(nèi)，一般就可以認(rèn)為不含病毒

（新冠病毒需要依附顆粒傳播，哪怕是氣溶膠傳播也需要載體）

12，有條件的可以買一臺(tái)霧化器，如果嗓子不舒服，用蒸餾水霧化吸入比單純喝水更舒服。

13，一般衣物無需噴酒精殺菌，（酒精對于織物的殺菌效果很有限，但冬季外部衣物不常清洗可以考慮此消毒）

? ? ? 一般認(rèn)為進(jìn)門前把身上的灰塵拍一拍抖一抖，回家掛到陽臺(tái)上，一晚后即可認(rèn)為無菌。

? ? ? 如果去過醫(yī)院等人流密集場所，盡量洗掉。

（一般認(rèn)為衣物洗滌無需衣物消毒劑，一般洗衣液中的去污成分對病毒有良好的殺滅作用）

三、社會(huì)層面

1，上班或營業(yè)，根據(jù)自身職業(yè)、所在地情況等制定自測核酸周期

【若自身職業(yè)接觸較多人員，應(yīng)每日至少一測】

（僅作示例：大城市或大城區(qū)如北京上海等應(yīng)每日至少一測，小城市小城區(qū)可每3或4天至少一測）

（為了確保結(jié)果準(zhǔn)確無誤，可以測兩次及以上）

2，規(guī)勸身邊人同事同學(xué)親友等做好防疫措施

（每減少一個(gè)可能攜帶者或傳染源就增加一定自身安全性）

3，盡量減少需在人流密集場所的娛樂休閑活動(dòng)

（如KTV，逛街等）

（宅族狂喜）

4，時(shí)刻注意附近的人是否戴口罩以及有咳嗽等癥狀，若有保持距離

? ? 即便沒有也不要離人很近

5，去公共場所或辦公室可以用 二氧化碳監(jiān)測儀 進(jìn)行數(shù)值監(jiān)測，

進(jìn)入公共場所發(fā)現(xiàn)數(shù)值過大，說明通風(fēng)不良，建議盡快開窗通風(fēng)或離開此地。

（檢測的數(shù)值用于判斷通風(fēng)情況和感染風(fēng)險(xiǎn)高低，故儀器應(yīng)選檢測數(shù)值準(zhǔn)確率高的，而靈敏度為次要因素）

6，盡量減少不必要的拜訪串門，如果家中將有客人拜訪可以要求其測試抗原。

7，即將來臨元旦春節(jié)，同時(shí)會(huì)有春運(yùn)，人口大規(guī)模流動(dòng)勢必會(huì)攜帶病毒，提倡就地過年

以下藥物僅供參考，不是推薦

另外各位對新冠有什么問題想采集一波，無論問題大小均歡迎提問，篩選后關(guān)鍵問答將發(fā)布在指南2.0里

【本指南未考慮的點(diǎn)尚有很多，以及內(nèi)容可能不夠準(zhǔn)確，需要以及希望您能貢獻(xiàn)意見來補(bǔ)充完善，在此真誠致謝】

制作者：LBT，a11以及廣大人民群眾

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